Bună ziua, dragi cititori ai blogului despre alimentația sănătoasă. Vă amintiți povestea copiilor despre mere? Regele preotului sa îmbolnăvit și apoi a gustat acele mere și sa ridicat în picioare într-o clipă :) Povestea este o minciună, dar există un indiciu în ea!
De fapt, fructele magice există și au un impact grav asupra sănătății. În mod pozitiv, bineînțeles. Beneficiile merelor sunt neprețuite și acum vă voi spune de ce.
Martul obișnuit și secretele sale (ce fruct este util)
Odată am trecut pe lângă tejghea cu aceste fructe, fără să mă opresc nici măcar să mă uit la ele. Ei bine, ce? Să-și păstreze o diapoziție verde-roșie-galbenă, suculentă, poate chiar lichidă, dar destul de familiară. Nimic interesant, nu?
Cu toate acestea, după ce le cunoașteți mai atent, veți fi surprinși, de ce merele nu sunt tratate în loc de tablete. Sunt serios!
Merele conțin pectină. Ce este? Oh, acum îți spun și asta va fi trezit de dorința de a mesteca imediat fructele roșii! Pectina este fibră. Dar nu obișnuit, în sens obișnuit, dar cu adevărat unic, și de aceea:
- Se luptă cu cancer. Pectina îndepărtează nucleele radioactive din corpul uman (acest lucru este valabil mai ales pentru locuitorii unor locuri cu ecologie nefavorabilă). De asemenea, sa arătat că aportul de fibre active reduce semnificativ riscul de apariție a cancerului intestinal. Așadar, spre ecologie acum, în principiu, păcatul nu se plânge, iar tractul digestiv pentru hrănire delicioasă doar mulțumiri spun.
- Îndepărtează colesterolul din organism, care servește ca prevenirea aterosclerozei. Fibra de mere unică se poate dizolva în apă, se înmoaie prin pereții intestinului și se deplasează prin sânge, colectând nocivitatea. Din punct de vedere științific, faptul că mănâncă 2 mere pe zi timp de șase luni reduce colesterolul cu 16-18%.
- Stimulează multiplicarea microflorei intestinale utile (și aceasta este o imunitate puternică).
- Accelerează trecerea (trecerea) alimentelor prin intestine, cu alte cuvinte, lupte cu constipație.
În general, pectinele sunt fibre solubile, care trebuie să reprezinte cel puțin o treime din volumul de fibre. Dar, de obicei, în dieta este dominată de fibre grosiere, cereale, etc. Merele ajută la echilibrarea acestui echilibru.
Ai pătruns? Nu? Apoi, iată altul:
Se pare că, se bucură în mod regulat fructe suculente, poate îmbunătăți tonusul pielii, reduce colesterolul, a scăpa de excesul de apă, pentru a da o inima sanatoasa, ficat, rinichi, și postroynet aranja răgaz pentru stomac! Da, puteți înțelege Eva biblică, care a fost flatată de un astfel de fruct util :)
Nu e de mirare că merele au devenit ferm parte din folclor și proverbe ale multor popoare. Rușii aveau un măr cu o putere tânără, iar englezii - "țineau doctorul la distanță".
Dar orice produs are un dezavantaj ...
Contraindicații de utilizat (despre oase și nu numai)
Observ imediat că nu există aproape nici o interdicție datorită compoziției chimice neutre.
Trebuie acordată atenție celor care, din cauza unei boli a stomacului sau intestinelor, sunt obligați să respecte o dietă strictă din punct de vedere chimic sau mecanic. Adică, protejați tractul digestiv de fibrele dietetice grosiere și impuritățile iritante. Astfel de oameni pot mânca mere coapte sau pot face cartofi piersici.
Mulți dintr-un anumit motiv sunt siguri că trebuie să mâncați fructele în general, împreună cu boabele de semințe. Nu este așa, miezul mărului conține partiții rigide care lezează pereții intestinului. Și oasele au proprietăți otrăvitoare - au acid cianhidric, care este deosebit de periculos pentru copii.
Când eram copil, bunica mea mi-a învățat aceste semințe în pământ să planteze - și pe bună dreptate. Eu cu siguranță nu am așteptat Jablon, dar nici eu nu am primit otrăvire :)
Valoarea coajelor de mere
Desigur, merele sunt mai utile pentru a mânca cu o coaja - conține cea mai mare cantitate de pectină. Dar, cumpărând lucios, uleios la merele de mișcare, mulți, cred, își dau seama - cuticulele cu astfel de tăieturi mai bune. Și pe bună dreptate!
Adevărul este că, pentru protecția împotriva dăunătorilor, se utilizează un strat special - o ceară minerală cu adăugarea unui definil, care este toxic. Strălucire laturi, generos pătat cu otravă (amintiți-vă de Albă ca Zăpada și vor fi selectivi) în cea mai mare parte păcătoși importă fructe.
Prin urmare, este mai bine să ne cumpărăm pe ale noastre, rusești, chiar dacă se pare că pierd. Și producătorul va susține și va beneficia mai mult. Am observat că încercarea de a spăla o astfel de ceară este o chestiune aproape lipsită de sens și nerecunoscătoare.
Merele pot fi acoperite cu ceară specială pentru depozitare lungă. În exterior, astfel de fructe sunt foarte atractive, dar este mai bine să scapi de pielea lor.
Decât merele utile pentru pierderea în greutate
- Conținut redus de calorii (1 fruct de dimensiuni medii cântărește 35-50 kcal, diametru mare - 70-90 calorii). Pentru femeile care doresc să piardă în greutate delicioase - o mare opțiune.
- Acestea scot în exces, servesc ca asistent pentru intestine.
- Ea are un ușor efect diuretic (de altfel, în acest sens și de pierdere în greutate pe bază cu ajutorul de oțet de cidru de mere - este pur și simplu îndepărtează din lichidul de țesut, dar strică stomacul, este mai bine să mănânce fructe ei înșiși, și nu le face în oțet, chiar naturale) .
- Reduce pofta de mâncare (doar un măr în 10-15 minute înainte de a mânca ... și nu vrei să mănânci un elefant, nu se va potrivi).
Combaterea apetitului cu mere lichide ar trebui să fie în concordanță cu caracteristicile corpului dumneavoastră. Există oameni în care acizii organici ai merelor irită stomacul prea mult (mai ales pe stomacul gol), astfel încât să se poată deschide un adevărat jor. Dacă aveți totul, nu mâncați prea mult sau nu mâncați proaspăt.
- Este perfect potrivită pentru înlocuirea dulciurilor cu ceai: beți "gustări". Doar încercați, o combinație interesantă. Sa observat că dacă doriți ceva dulce, se datorează dorinței organismului de a încărca carbohidrații. Dacă mănânci un măr în loc de, de exemplu, băuturi îmbogățite, atunci în 10 minute veți găsi că pofta de lucruri gustoase a trecut.
Sub ce formă este util să consumăm mere
Te voi face fericit, în aproape toată lumea, pentru cine să guste! Dar să examinăm în detaliu:
Surprinzător, merele coapte sunt considerate chiar mai utile decât cele proaspete. Acestea conțin pectină, potasiu și alte elemente, în timp ce nu au contraindicații - pot chiar copii până la un an. Și gustul - mmm.
Întrebări și răspunsuri - secrete de la un măr la ureche
Pot mânca mere în timpul nopții?
Este nedorită. Totuși, este un carbohidrat care împiedică organismul de dormit să se recupereze în mod normal: blochează producerea de hormon de creștere. Adică, în loc să se odihnească și chiar să crească tânără într-o uitare plăcută, cei săraci digera prost. Să-l mîhnim și să facem asta înainte să dormim.
Beneficiile unui măr pe zi
Destul de mere. Construieste o casa de la ei. Stabiliți-vă în grădina de mere ... Ei bine, sau cel puțin două bucăți :)
Merele vă dau generos sănătate, dar cu utilizare regulată și cantitate suficientă - 2 sau mai mulți fetuși zilnic.
Varietate / culoare de mere și beneficii
Și aproape nici o diferență. Toate lucrurile care au luat în gură. Merele au aproximativ aceeași cantitate de substanțe utile, indiferent dacă acestea sunt roșii sau verzi, semerenko acest lucru, bunicul Smith, antonovka sau aur.
Deși în soiuri sălbatice un pic mai puțin de zaharuri, deoarece atunci când reproducere noi soiuri de indicatori de dulceață - una dintre prioritate.
Câte vitamine în mere prin primăvară
Mai puțin, desigur, decât imediat după recoltare, dar nu trebuie să vă supărați.
Acum ați înțeles că am descoperit brusc o adevărată comoară în liniște rundă părți strălucitoare ale fiecărui produs pe rafturi? Ai trece printr-un piept de aur? Deci, să nu ne pierdem capacitatea de a „obține bogat“ măr roșu sau verde dulce acru, pentru că acum știm cât de mare acest fruct simplu.
Mini sfaturi pentru a pierde in greutate
Reduceți porțiunile cu o treime - asta va ajuta la construirea! Pe scurt și până la punct :)
Puneți aditivii sau opriți? Când apare această întrebare, este cu siguranță timpul să nu mai mâncați. Acest organism vă oferă un semnal de saturație rapidă, altfel nu vă veți îndoi.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, apoi înainte de cină, faceți un duș cald. 5-7 minute, și aveți o dispoziție și o atitudine complet diferită față de alimente. Încercați - funcționează.
Indiferent cât de gustos este mâncarea, o veți mânca de multe ori. Aceasta nu este ultima masă a vieții tale! Amintiți-vă de acest lucru când simțiți că nu vă puteți opri și înghițiți în mod convulsiv o bucată cu bucată.
Mediul ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbiți ca "am pierdut în greutate și nu am putut", "dar rămân încă grași", "un om bun ar trebui să fie foarte mult". Ei bine, să fie "mult" - și aveți ceva de-a face cu asta?
Amintiți-vă de cuvântul simplu: elegant. Aceasta ar trebui să fie partea dvs. de hrană dăunătoare figurii. Și atunci și tu veți deveni elegant - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce probabilitatea supraalimentării, respectați regula "10 linguri liniștite". Se spune: "Primele zece linguri mănâncă foarte lent, cât de încet poți."
Înainte de fiecare deschidere a ușii frigiderului, faceți 10-20 de situații. Poate fi obișnuit, dar este posibil cu direcția picioarelor și a genunchilor în lateral. Sau pe un picior. Sau cârpați, apoi săriți în sus și în jos. Într-un cuvânt, să fie mai diverse.
Învățați să prindeți momentul în care gustul mâncării se plictiseste, pare să devină mai puțin delicios. În acest moment este necesar să nu mai mâncăm.
Înainte de a mânca, spune-te: "Cum să mâncați și să piardă în greutate!" Foarte puternică expresie pentru reducerea apetitului și ajustarea compoziției alimentelor.
Uneori aranjați o zi de salată mare. Un castron uriaș de salată de legume (sau mai degrabă un bazin!) Ar trebui să fie mâncat în timpul zilei. Restul hranei este numai după o porțiune impresionantă a salatei.
Un minut de exerciții înainte de a mânca va reduce pofta de mâncare mai bună decât orice mijloace speciale.
Ia-l în frigider "Perioadă pentru subțire" și "Perioadă pentru plin". Care dintre ele alegeți?
Pentru a reduce apetitul, beți un pahar de kefir înainte de fiecare masă.