Antrenamentul nu este suficient de somn. # x1f634;
Dacă ați planificat această seară pentru a vizita sala de sport, și în seara asta, vreau să dorm, atunci am recomandăm insistent să amâne somn pentru câteva ore și încă du-te la sala de sport.
Acest fragment de auto-disciplină este permis doar pentru oamenii sănătoși. Dacă o persoană are probleme serioase cu inima, cu vasele de sânge, cu sistemul nervos, atunci nu ar trebui să se antreneze într-o stare care nu este foarte somnoros.
În ceea ce privește persoanele sănătoase, bine, aproape sănătoase:
Dacă amânăm antrenamentul a doua zi, este foarte probabil ca în această zi să ne dorim de asemenea. Mâine multe lucruri care nu pot fi prezise astăzi pot cădea. Dacă decideți să vă antrenați astăzi. atunci mâine nu vei regreta.
"ȘI NU VOR FI REZULTATUL LUMII, DACĂ SUNT SLEEPING?" # x1f643;
Nu va fi mult mai rău. Dacă trebuia să te antrenezi fără să dormi bine, este foarte de dorit să dormi bine în acea noapte, după antrenament. Progresul nu va fi mai rău dacă, după antrenament, ca de obicei, să nu fiți prea leneși să mâncați bine și să alimentați corespunzător pentru restul zilelor de după antrenament.
Vom recunoaște trecerea în cazul în care astăzi și în următoarele zile nu putem să dormim suficient, iar mâine avem o zi foarte importantă. Și apoi, du-te la sală sau nu, trebuie să decidă singur, răspunde-ți cu onestitate la această întrebare, ținând cont de cunoștințele corpului tău. De obicei, două zile de lipsă de somn nu afectează serios performanța, dacă o persoană îi place viața, dacă trăiește, vesel, bucuros, pozitiv.
Nu vreau să jignesc pe nimeni, dar de obicei, de obicei, problema lipsei de somn suficient nu atinge oamenii activi și plini de bucurie, care nu sunt inspirați de viața lor reală. Cu toate acestea, ei dorm pentru 6-7 ore. În timp ce bucuria și în fiecare moment fericită cu viața lor, oamenii dorm pentru 4-6 ore, în plus, ei sunt mai eficienți. Rolul decisiv aici este jucat de psihologia umană.
Formarea, din nou, elimină unele dintre clemele noastre mentale și vă permite să fii mai pozitiv și mai productiv, chiar și de forțele care ies la locul de muncă pentru o persoană.
În general, rareori atunci când trebuie să amânați orice problemă importantă, inclusiv formarea.
În același caz, când progresul nu este important pentru dvs., dacă vă instruiți exclusiv pentru sănătate și performanță fizică, cu atât mai important este să mergeți la formare în toate cazurile de mai sus!
Înțeleg, mulți vor spune - este atât de ușor să scrie acum, pentru că ai dormit astăzi. dar dacă am dormit timp de 3 ore și a trebuit să o fac, m-aș uita la tine!
Înțeleg. A fi în locul unei persoane care nu a dormit bine. care astăzi trebuie să se antreneze. foarte dificil. Dar, dacă nu te gândești la antrenament viitoare, si inainte de cele mai remarcabile ceasurile post-antrenament amintesc, pacea sufletească, care sunt inerente în stare post-exercițiu, apoi, in scadere cu 5-10% din greutatea lor, puteți trece în condiții de siguranță la proiectil, fără griji cu privire la progresele înregistrate pe tot parcursul zilei. Somnul și alimentația ulterioară compensează eforturile de astăzi cu un exces mare.
Înainte de o astfel de formare timp de 2-3 ore ar trebui să fie foarte bine de alimentare cu carbohidrați, dar fără lăcomie. Lăsați mintea să se antreneze și puțin somnoros, concentrându-se doar asupra tehnicii de execuție, dar corpul va face totul singur, pentru că i-am dat o benzină bună.
Nu ezitați, mergeți la sala de sport astăzi sau nu, dacă nu ați dormit. Du-te încrezător, cu îndrăzneală, dacă este necesar, reduceți greutatea de lucru cu 5-10% și așteptați cu curaj până la sfârșitul antrenamentului
Îmi doresc tuturor succesul în fapte bune, inclusiv în formare. inainte de care veti primi destul somn!