Una dintre cele mai importante abilități este abilitatea de a te influența. Un astfel de impact poate fi arbitrar sau involuntar. Dacă o persoană care suferă de o durere de dinți încearcă să se convingă că durerea a trecut, atunci durerea poate chiar să dispară. Aceasta este o auto-sugestie arbitrară. Dacă, de exemplu, o persoană care citește cărți medicale se simte rău, și chiar pot să apară unele semne de boală corespunzătoare, atunci în acest caz avem de-a face cu auto-hipnoză involuntară. Pentru a determina puterea autosugestiei, unul dintre criminali a fost condamnat la moarte, a legat ochii si a declarat ca au deschis artera si trebuie sa sangereze. Câteva minute mai târziu a murit cu adevărat, deși nu sângele lui curgea, ci apa de la robinet. În acest caz, autosugestia involuntară joacă un rol aproape exclusiv, câștigând putere de la emoțiile corespunzătoare (teama, etc.). Pentru noi, este important să vă dezvoltați capacitatea de a vă face sugestii în mod arbitrar. Fiecare acțiune, emoție sau gând ne lasă urme în psihicul nostru, așa că au nevoie de repetare. Cu cât se produce mai mult o acțiune sau emoție, cu atât mai multă atenție se concentrează asupra unui anumit gând, cu atât este mai mare puterea și dorința de a se repeta, acestea sunt realizate.
gânduri umane, sentimentele și acțiunile sale sunt dependente unele de altele, astfel încât condițiile obișnuite, una dintre ele este diferită: acțiunea fizică este însoțită de anumite emoții și gânduri; emoția provoacă anumite acțiuni sau, cel puțin, poziția corespunzătoare a corpului și a expresiei faciale. Un aspect mândru, un cap aruncat înapoi, un aspect disprețuitor, un zâmbet rece - o înălțare de spirit, veselie; o formă umilită, înfricoșată - un stat asuprit. Pentru a corecta un caracter, pentru achiziționarea de anumite calități duble și acțiunile necesare, emoțiile și gândurile pentru a armoniza și de a trimite la un anumit scop. De exemplu, dorind să dezvolte voința, energia și încrederea în sine, este necesar să se acționeze în așa fel încât mișcările erau greu, iar emoțiile și gândurile stranietate lipsă, timiditate, și așa mai departe. Să ne prezentăm câteva trucuri prin care puteți învăța cum să folosească auto-sugestie pentru propriile lor scopuri, în nici un caz. Să spunem că suferiți de timiditate și slăbiciune de voință. Începe să lucreze pe corp: ridica capul, umerii îndreptați, trageți piept, să ia câteva (3-5) respirații adânci, uita-te în ochii celeilalte părți și să vorbească cu voce tare, în mod clar, încet
Vă recomandăm, atunci când sugerați încrederea în sine, să luați forma potrivită, chiar dacă nu aveți încredere în această acțiune. Exercițiu în fața oglinzii. Îndreptați moara și priviți-vă în ochii propriei dvs. reflecții, imaginându-vă că acesta este interlocutorul tău. La sugestia de energie, în ciuda slăbiciune și oboseală, produce mișcări încrezătoare, rapide, se mișcă cu forță. Când sugerați respectul de sine, luați poziția potrivită.
În general, trebuie să ne amintim poziția corpului (poza), expresia feței etc. chiar induse artificial, afectează puternic psihicul. Să ne reamintim experimentele hipnotice ale școlii de la Paris, care au arătat că o persoană hipnotizată suficient pentru a-și arunca mâna într-un pumn, cum îi ia o expresie furioasă și se înfurie. Dacă același subiect își întinde mâinile cu rugăciune, chipul său se schimbă, devine blând și pare să cadă în extazul religios. Toată lumea știe că, încruntându-se suficient, suficient pentru a spune câteva expresii potrivite, încercând să dea vocii o expresie iritată, pentru a se înfuria cu adevărat, pentru a ajunge la cea mai bună poziție a spiritului.
Dimpotrivă, dacă mușchii sunt slăbiți de furie puternică (mânia îi însoțește stresul) și zâmbesc, dând persoane o expresie calmă, atunci furia va dispărea. Iată un alt mod.
Puneți-vă într-o stare pasivă, apoi concentrați-vă asupra calității adecvate, a proprietății și așa mai departe. După aceea, spuneți-le dorit, după ce ați formulat-o într-o fază (de exemplu: sunt fermă etc.), șoaptă 4-5 ori, apoi liniștit, cu voce joasă, de trei ori, în cele din urmă, cu voce tare de două ori. Trebuie să observați o tranziție treptată de la reprezentarea mentală a voinței dorite la pronunția pronunțată a expresiei, care exprimă proprietățile sau calitățile dorite. Aceste tehnici trebuie consolidate prin adăugarea de emoții și acțiuni. În primul rând, chemați numai reprezentarea mentală a dorinței: imaginați-i pe cei care posedă deja această calitate. Apoi, pe măsură ce autosugestia progresează (pronunțând cu o voce, cu voce joasă și cu voce tare), dă imaginii mentale o colorare emoțională. Încercați să provocați un astfel de sentiment, ca o persoană care posedă experiențele de calitate corespunzătoare. Dacă un practicant nu are ocazia să se pensioneze complet, el poate fi mulțumit de efortul de a produce vorbire fără să vorbească cu voce tare.
Iată câteva câteva trucuri:
Într-o cameră liniștită și întunecată. Stați în fotoliu. Luați o astfel de poziție încât nimic nu este timid și nu te deranjează. Apoi închideți ochii și concentrați-vă asupra gândurilor de odihnă și de somn. Dacă nu îl gestionați, puteți recurge la ajutoare, și anume, începe repetarea unui cuvânt sau silabă, numere de la unu la o sută și înapoi, uzate diferite formule, și cel mai important, respira ritmic. După un timp, va apărea o stare de amorțeală și veți cădea treptat într-o stare pasivă. Apoi treceți la auto-sugestie și faceți-o cât mai mult posibil. Atunci când auto-hipnoza nu ar trebui să tulpina, nu spun, „Vreau să fie așa-și-atât“, este necesar să se mențină în condiții de siguranță că, în realitate, acesta este cazul; de exemplu, doriți să întăriți sugestia de putere de voință. Nu vă spuneți: "Vreau să am voință puternică". O asemenea sugestie nu va aduce beneficii. Declarația trebuie să fie pozitivă: "Am voință puternică", "Sunt ferm", "Sunt calm", etc. în funcție de circumstanțe. Utilizați cu grijă auto-hipnoza de două ori pe zi - dimineața, imediat după trezire și seara, înainte de a adormi. După aceea, vă veți obișnui să faceți autosugesități oricând și în ce condiții. Utilizați momentele libere când gândul este aproape nimic, când nu ne gândim la nimic. Exercițiu în acest mod timp de câteva luni, veți deveni atât de obișnuit cu auto-hipnoza încât va deveni un obicei. Utilizați-l, indiferent dacă aveți nevoie sau nu în acest moment. Treptat, fiecare sugestie, face un om însuși, va primi puterea care va da un anumit rezultat: va fi suficient mental pentru a da ordinul de a obține rezultate excelente imediat sau după o anumită perioadă de timp. Exprimarea de sine poate fi folosită nu numai pentru a realiza eradicarea oricărui obicei; Dar poate fi folosit pentru a obține anumite rezultate după un timp; de exemplu, vă puteți face sugestiv să se simtă bine și să fie distractiv, animat într-o anumită zi, chiar și o oră și un minut. Vă puteți face sugestii pentru a vă mulțumi acelei sau acelei persoane. Când îl întâlnești, vei avea astfel de sentimente, gânduri, dispoziții, maniere pe care le vei face o impresie puternică, plăcută și chiar fascinantă asupra lui. Următoarele metode oferă de asemenea rezultate excelente. „Întinde cu comoditatea completă și confort, - spune american ocultist Atkinson - pe canapea, pe scaun raskidnom sau un scaun, și așa mai departe aranja în această poziție, ca și în cazul în care eliberat din carapace corporală. Aduceți-vă în această stare, respirați cât mai încet și mai profund posibil și opriți acest exercițiu numai atunci când ajungeți într-o poziție care reprezintă pacea absolută și claritatea spiritului. Concentrează-te pe tine și păstrați-vă într-o astfel de stare, „atâta timp cât posibil.“ După aceea, trebuie să se concentreze pe calitate, care sunt în căutarea de a cumpăra, și să încerce să-și imagineze forma tactilă. Apoi să ne imaginăm caracterul unei persoane care are această calitate. Imaginați-vă că acest om - .. vă imaginați un act ca asta față de alții, este calitatea continuu manifestat atunci deveniți calea care doriți să fie, și dvs. „eu“ va precis pho, pozitiv . Th și structura morală a viselor tale Se repetă acest exercițiu ca acțiunea sa de multe ori este posibil, încet dar sigur :. Se poate elimina întotdeauna obiceiuri proaste, etc. Practica acest exercițiu seara, înainte de culcare auto-hipnoza poate depăși lașitate și de timiditate .. dați persoanei încrederea în sine, energia, curajul, vă puteți mări rezistența, vă puteți dezvolta și întări voința.
Autosugestia oferă rezultate mai bune dacă este produsă într-o stare somnoros (hipnagogică). Starea hipnogică este perioada de timp dintre somn și trezire; când o persoană sa trezit, dar nu a fost încă complet trează. În această stare trebuie să vă gândiți la ceea ce doriți să vă inspirați. Folosind acest sfat, nu este dificil să se obțină rezultate excelente.
În plus față de tehnicile de auto-sugestie de mai sus, există un cnoco6, oferind aproape întotdeauna un anumit rezultat.
Esența exercițiului este de a concentra gândurile și de a le întări cu ajutorul respirației, oferindu-le gândurilor forță și vitalitate. În acest fel, gândurile, ideile, dotate cu vitalitate, există de ceva timp independent de noi, ca ceva independent. Acestea afectează psihicul, caracterul, atrag alte persoane spre noi, schimbă mediul, acționează în tot felul de cazuri și împrejurări. Vom da mai multe eșantioane pentru exerciții, indicând moduri anterioare de influențare a acestora, apoi - asupra altor persoane și împrejurări. Cele mai importante calități sunt: încrederea în sine, voința, controlul de sine și răbdarea; așa că am pus instrucțiunile pentru a sugera aceste calități.
1. Încredere în sine. Cred în puterea mea. Nu mă pierd niciodată. Nimic nu mă poate face să mă deranjez. Nu mă roșesc niciodată și nu ezita. Nu pot fi jenat. Sunt auto-asigurat # 33;
2. duritate. Slăbiciunea este străină pentru mine. Sunt greu. Caracterul meu este puternic și solid. În toate gândurile, cuvintele și acțiunile mele, sunt ferm. Nimic nu-mi poate influența fermitatea. Sunt greu. Sunt întotdeauna fermă.
3. Will. Am o voință de fier. Vreau și pot. Finalizez fiecare afacere până la capăt. Voința mea este atât de puternică încât depășesc toate obstacolele fără efort. Fac doar ceea ce consider necesar, am o voință puternică care depășește toate obstacolele.
4. Auto-control. Sunt perfect controlat de mine însumi. Nimic nu mă poate supăra. Am pe deplin sentimentele, pasiunile și dorințele mele. Fiecare gând, dorință, cuvânt și acțiune sunt supuse controlului voinței. Fac totul conștient. Toate sentimentele mele sunt supuse voinței. Eu însumi, gândurile și acțiunile mele.
5. Răbdarea. Sunt răbdătoare. Nu am renunțat niciodată la o afacere. Pot să aștept. Răbdarea este semnul distinctiv al personajului meu. Sunt mult mai răbdătoare decât alți oameni. Sunt atât de răbdător încât sunt încântat de surpriza altora. Sunt răbdătoare. Sunt mereu răbdător. Sunt foarte răbdătoare.
Dorind să mă facă ceva, repetați această sugestie, însoțită de o concentrație corespunzătoare de gândire și de respirație de 5-10 ori în dimineața și aceeași cantitate de timp pe timp de noapte înainte de a merge la culcare. Creați-vă astfel de sugestii pentru diferite ocazii și folosiți-le cât mai des posibil. Inițial, aceste exerciții vor da rareori rezultate bune, dar practica si experienta te va învăța să vă faceți o sugestie, lăsând o impresie profundă în creier. Ulterior, acesta va fi suficient pentru a repeta de 1-2 ori o sugestie pentru a atinge imediat succes. Cu toate acestea, am intalnit oameni care nu au practicat niciodată de auto-hipnoza și concentrarea de gândire, care, cu toate acestea, odată realizat succese extraordinare în acest domeniu, în două sau trei zile (și anume sugestia anesteziei locale, încetarea unei dureri de dinți, iar evocarea stigmatelor). Aici, ca și în alte locuri, este nevoie de instruire, care singură poate da succes. Indicăm câteva dispozitive de sugestii pentru a obține o concentrare pasivă și activă.
Starea pasivă. Știu cum să numesc o stare pasivă. Îmi pot slăbi mușchii și nu mă mai gândesc. Nu mă pot gândi la nimic. Eu repede și bine intră într-o stare pasivă.
Această auto-hipnoză ar trebui să se facă înainte de experiența, în cadrul aceleiași experiențe, să vă inspirați următoarele: am pace liniștită în capul meu. Nu există nici un singur gând. Corp calm, spiritul a înghețat. Gândirea sa oprit. Nu mă gândesc la nimic. Nu aud nimic. Nu simt nimic. Am ajuns la o stare pasivă. Nu mă gândesc la nimic.
B. Concentrația activă. Mă pot concentra. Când mă concentrez, restul lumii nu există pentru mine. Nimic nu mă poate distrage. Toată atenția mea este îndreptată spre un singur gând, un subiect. Nimic nu mă poate distrage și nu mă poate interfera. Mă concentrez.
În ceea ce privește atenția asupra evoluției evenimentelor și a circumstanțelor, atunci fiecare trebuie să creeze sugestii adecvate pentru ei înșiși, utilizând următoarele mostre.
Să presupunem că vrei să impresionezi pe cineva.
1. Am o impresie puternica asupra domnului N. Îmi place. În mine există ceva care îl fascinează. Aplic influența aspectului, a vocii și a gestului. Lucrez la asta. El mă supune. El este în puterea mea. Voia mea este mai puternică. Nu mă poate lupta cu mine. Îmi place și va face totul pentru mine.
2. Îl influențez pe domnul .. El este interesat de mine. El crede în abilitățile mele. El crede că cea mai bună persoană este greu de găsit. El este convins de cunoștințele și experiența mea. El îmi va da locul ăsta. Mă duc la ea. O sa-l fac bine, el o stie, simte ca nu poate face fara mine. El va face totul pentru mine.
3. Afacerea mea este minunată. Soarta mă favorizează. Reusesc. Mă întâlnesc cu oameni care sunt utili pentru mine. Totul și totul mă ajută. Profit de tot. Voi reuși. Voi realiza totul.
Este necesar să se obțină astfel de rezultate, încât să fie suficient pentru a ordona în mod mental: "Mâna mea dreaptă a pierdut sensibilitatea" și acest lucru se va realiza imediat, fără nici un efort din partea voastră. Exercitați zilnic, aplicând autosugestia în toate circumstanțele, încercând să cheltuiți treptat mai puțin și mai puțin timp pe ea, încercând să reduci propria sugestie la o comandă simplă. Dacă aveți ceva rău, spuneți mental, ferm, cu încredere, cu putere, întorcându-vă la un punct de durere: "opriți durerea". Dacă vă prindeți mâna și sângeți, spuneți: "sânge, opriți curgerea # 33;". În acest fel, puteți învăța să produceți fenomene foarte interesante. De exemplu, la voință, blush, să crească palid, să se dilueze și îngustă elevii, să controleze bătăile inimii, mișcarea intestinelor.
Ridicându-vă la etajul cinci sau alergând rapid pe o distanță lungă, simțiți o puternică palpitate; încercați să-l ordonați: "Fii mai încet, mai calm", etc. Am datoria mea să te avertizez că, atunci când se referă la anumite organe (de exemplu, inima), trebuie să fii atent în considerare. expresii: Cunosc un caz în care o inimă energetică de comandă, care bate puternic: „stop bate“, - a dus la o decelerare rapidă, oprire și sa încheiat toate atacurile de cord puternice. În general, numai experiența și practica pot da anumite direcții, care sunt mai bune decât orice descriere și consiliere. Aplicați, exercitați și veți realiza totul. Tu nu va exercita, și de auto-hipnoza va rămâne greu de obținut pentru două până la trei pași nu se poate realiza o putere considerabilă asupra gandurile, sentimentele si corpul.
Răspundeți la 2 întrebări începătorului.
1) Sugestiile într-o stare de trezire acționează ca sugestii în timpul auto-instruirii? Sau acțiunile lor sunt mai puternice.
2) Tot ceea ce este necesar (în mod rezonabil, bineînțeles, inspirăm numai lucruri reale) poate fi insuflat în noi înșine într-o stare de trezire și nu este nevoie de toate aceste gunoaie cu concentrare de atenție, greutate, căldură etc.