În prezent, este greu de întâlnit o persoană care nu cunoaște stresul. Acest subiect excită multe. Oamenii vorbesc despre el, scriu despre el, vorbesc despre el.
Stresul este o reacție. Despre ce? Orice iritare, orice influență neobișnuită a mediului. Aceasta este o reacție care provoacă mobilizarea tuturor sistemelor corpului, o expresie a tensiunii extreme a forțelor protectoare. De ce este atât de importantă stresul? Da, pentru că poate duce la o serie de boli, ca să nu mai vorbim de sentimentul de depresie și de impotență. Gama de boli cauzate de stres este atât de largă încât nu este posibil să le descriem pe toate. Vom încerca să evidențiem pe scurt doar o singură problemă - stresul și pielea.
Pielea este o reflectare instantanee a emoțiilor noastre. Aspectul ei dă atât starea fizică cât și cea mentală a unei persoane. Pielea este dotată cu terminații nervoase sensibile și, asemenea unei antene, semnalează toate schimbările din mediul extern. Ea este cea dintâi care reacționează la frică (gâscă, sudoare rece), roșie cu mânie, pales cu experiențe emoționale puternice.
Fiecare a treia persoană care suferă de boli de piele, experiențe emoționale exacerbează evoluția bolii. Dermatologii au demonstrat că stresul și emoțiile pot provoca multe boli ale pielii
- neurodermatită, psoriazis, urticarie și, de asemenea, unele infecții ale pielii
- herpes simple, acnee, rozacee.
Lupta împotriva stresului emoțional este cea mai importantă componentă a luptei împotriva stresului real. Totuși, Hippocrates a scris: "Trebuie să eviți frică mare și bucurie mare". Mai puțin stres, cu atât mai bine pentru piele. Încărcările emoționale excesive duc la îmbătrânirea precoce a pielii. La aceasta apar riduri și riduri, activitatea glandelor sebacee și sudoripare este inhibată, permeabilitatea pielii crește, rata de restaurare a barierei epidermice încetinește. Pielea devine uscată, are o nuanță gri-galbenă, aspect nesănătoase. Toate aceste schimbări nu au doar manifestări externe, ci afectează și structura și funcțiile celulelor.
Sub influența încărcării de stres, ultrastructura celulelor pielii, în special keratinocitele cu diferite cuvinte, este perturbată. ei detectează toate noile proteine străine, procesele de diviziune celulară se schimbă. În keratinocite, există o creștere a nucleelor, o schimbare în nuclee, o schimbare a numărului de ribozomi. Aceste modificări pot precede dezvoltarea dermatozei alergice cronice.
Hormonii de stres adrenalina și cortizonul au efectul cel mai direct asupra pielii. Adrenalina mărește aportul de sânge, ceea ce duce la apariția de pete roșii, așa numitele "pete de excitare". Cortizonul inhibă apărarea imună. Iar corpul trebuie să se relaxeze puțin, deoarece infecțiile vin din toate părțile. De aceea, una dintre cele mai importante sarcini - descompunerea hormonilor de stres acumulați în organism, există o serie întreagă de metode care conduc la acest obiectiv - de la antrenament autogen și relaxare musculară până la meditație. Dacă aplicați în mod regulat și consecvent tehnici de relaxare, puteți stabiliza permanent pielea. Unul dintre cele mai bune mijloace de combatere a stresului este activitatea fizică. Cu mișcare intensă, hormonul adrenalină se descompune mai repede decât de obicei.
RELEVANTE SERIOASE LA COSMETICA!
Cosmetica poate juca un rol important în lupta împotriva stresului. Pielea reacționează sensibil la orice fel de contact fizic. Îngrijirea atentă a pielii este un fel de psihoterapie. Prin urmare, cosmeticele pot fi considerate, cel puțin indirect, ca un mijloc de a acționa asupra centrelor senzoriale ale creierului. Acest efect este o parte esențială a oricărei proceduri cosmetice. și poate cel mai important. Sensibilitatea aplicării cremei pe piele trebuie să fie cât mai plăcută. Cremele moderne sunt delicate, aerisite, moi. Aplicarea acestora pe piele este o plăcere. Iar plăcerea este cel mai bun remediu pentru stres.
Cremele bune pot îmbunătăți în mod semnificativ starea generală a pielii, o protejează de influențele externe îmbătrânite, restaurează funcțiile barierului. Toate acestea pot preveni agravarea bolilor de piele sau pot avea consecințe minime.
Într-o perioadă de stres, nu încercați medicamente noi. Rush la locul de muncă și probleme familiale poate sensibiliza pielea astfel încât să nu tolereze medicamentul, care în stare normală ar putea fi foarte potrivit pentru el.
Foarte popular este aromoterapia datorită efectului său calmant asupra sistemului nervos sensibil la stres. Uleiurile aromatice susțin nu numai sănătatea fizică, ci și sănătatea mintală, aduc sentimentele noastre în echilibru, îmbunătățim starea de spirit. Simpla simțire a mirosului plăcut poate avea un efect calmant, re-echilibrat. Foarte valoros este faptul că componentele aromate ale uleiurilor esențiale dau un efect rapid la concentrații minime.
Dacă lumea vă va părea mult timp în tonuri de gri și chiar și la orizont nu există nici un clearance vizibil, utilizați uleiurile de iasomie, ylang-ylang, bergamot. Uleiurile esențiale de portocale, geranium și trandafiri vă vor ajuta să creați o stare de bucurie și fericire care vă va conduce dintr-o stare depresivă. Vă puteți relaxa cu ajutorul uleiurilor de lavandă, balsam de lamaie și lemn de santal. Uleiurile excelente și proprietățile antistress parfumate sunt posedate de uleiuri de flori portocalii și salvie de muscatină.
Cu toate acestea, nu se poate baza doar pe efectul de vindecare al uleiurilor esențiale. Pentru cineva care este într-o stare de epuizare nervoasă și fizică pentru o lungă perioadă de timp, este absolut necesar să te distrați de îngrijorările de zi cu zi. O scurtă vacanță va echilibra încă o dată puterea fizică și mentală.
Dacă stresul te-a adus într-o stare agitată, ar fi bine să faci perfuzii relaxante, de exemplu din flori de var, menta, melissa, lavandă. Intr-o stare de epuizare nervoasă este util să se ia infuzii de plante-adaptogens: ginseng, eleuterococcus, radiograme rozovoy.Oni acționează ca tonic și agent restauratoare. Acești stimulatori naturali oferă un flux suplimentar de energie prin mobilizarea resurselor corporale, fără a ne forța organele și sistemele de organe să lucreze în mod forțat.
Ar fi înțelept să începeți cu cel mai important lucru. Revizuiți-vă dieta prin eliminarea tuturor stimulanților cum ar fi cafea, ceai sau cola - băuturi, ceea ce va duce doar la o slăbire și mai mare și după ce acestea vor trece pe termen scurt efectul lor revigorant. Mananca lumina, alimente bogate in vitamine, fructe, salate, legume proaspete. Va fi util pentru o perioadă de timp suplimentarea dietei cu multivitamine și suplimente minerale.
Încercați să exercitați mai mult și, în același timp, să respirați în mod corespunzător. Ritmul respirator este cea mai bună prevenire a multor boli, un remediu excelent pentru ameliorarea stresului.
CUM VĂ MAI AJUTOR?
Emoțiile afectează starea generală a corpului - acest fapt este incontestabil. Prin urmare, tot ceea ce îmbunătățește starea de spirit, starea noastră de spirit, afectează starea pielii.
Și ultimul - zâmbet mai des!
Expresia facială pozitivă prin feedback influențează emoțiile și poate îmbunătăți starea noastră de spirit!
șeful serviciului de informații,