Am scris deja recenzii despre proteine complexe excelente la un preț accesibil, ceea ce mă satisface din toate punctele de vedere. Astăzi vom vorbi despre BCAA.
Pentru cei care nu sunt pe această temă - BCAA este un complex de trei aminoacizi - valină, leucină și izoleucină. Acești acizi sunt de neînlocuit, adică le putem face doar din afară, mâncând cu mâncare.
Mă duc în serios pentru sport, dacă este concret - Pole Dance - acrobație pilon. În ultimele 5 luni am avut 2 campionate internaționale, pregătirile erau grave și plictisitoare. Zilnic a dispărut în sală timp de 2-3 sau chiar 4 ore, nu vrei, dar pe mâncarea obișnuită nu vei merge prea departe. Cerințele de proteine scad, iar aici nu s-ar strica să se usuce - pentru a reduce aportul de carbohidrați și grăsimi.
Pentru a crește puterea, recuperarea rapidă a mușchilor după încărcare, am decis să încep să iau BCAA. Alegerea a fost făcută de Optimum Nutrition. această companie sa dovedit a fi un producător de alimentație sportivă de calitate.
Cantitate: 400 de capsule.
Avantajele formei capsulei:
- Convenabil, mâncat și satisfăcut, spre deosebire de forma de pulbere, care mai întâi trebuie diluată cu o cantitate mică de apă;
- Fără amărăciune, aminoacizii au un gust amar, în mod natural în capsula de gelatină acest lucru nu se simte;
Capsule de dimensiuni mari, coajă gelatinoasă transparentă, interioară - pulbere albă.
- Substrat pentru sinteza proteinelor musculare
- Substrat pentru producerea de energie
- Precursori pentru sinteza altor aminoacizi, în special alanină și glutamină.
- Modulatori metabolici
- Stimulează sinteza proteinelor musculare
- Suprimați catabolismul și distrugerea mușchilor
- Stimulează producerea de insulină
- Ardeți grăsime
Am luat instrucțiunile, 2 capsule înainte de antrenament, timp de 30-40 minute și 2 imediat după antrenament.
După ce am început BCAA, mi-a fost mai ușor să-mi suportă antrenamentele, rezistența mea a crescut semnificativ, muschii mei s-au oprit "plângând".
În ceea ce privește uscarea, în cazul în grăsime pot elimina aproape complet (desigur, toate lor nu a fost curățată) din dieta ta, carbohidrații toate cu mult mai complicat))) In dieta obisnuita de carbohidrati, folosesc o mulțime - este terci în dimineața, pâine neagră, iar cele mai nocive , necazul meu este un cookie. Eu o mănânc în cantități excesive. Leucin, a ajutat la supraviețuirea acestor momente, dorința de carbohidrați puțin slăbită. Corpul a atras energia din proteine.
Timp de trei săptămâni de uscare și debilitant un alt cuvânt nu pot găsi))) de formare, am aruncat off 4 kg.
Începutul uscării, forma fizică obișnuită:
