Teama de scenă și modalități de ao depăși
Nu vă faceți griji pentru dvs., vă faceți griji cu privire la compozitor!
Nu există un astfel de artist care să nu fi îngrijorat înainte de spectacolul de concert. Puteți ști totul, să învețe totul, pentru a câștiga, dar în același timp, se confruntă cu o emoție puternică, care are un impact negativ asupra performanței. Problema entuziasmului popular este relevantă pentru reprezentanții tuturor profesiilor performante. Dar cum și de ce apare? NA Rimski-Korsakov a susținut că pop emoție este mai mare decât produsul aflat mai rău. Și nu puteți să nu fiți de acord cu asta. Mai mult decât atât, uneori interpretul este doar pe scenă, înțelege că lucrarea nu este învățată. Este o lecție amară, dar util, data viitoare se va termina studiile, din cauza eșecuri și eșecuri nu le place nimeni! Adrenalină pot fi exprimate în tremura mainile, tremurând la genunchi, „pierderea textului muzical,“ incapacitatea de a se concentra pe munca și pur și simplu se tem să meargă pe scenă, comportamentul devine agitat, crește stres emoțional.
Cum să predați lucrarea pentru a reduce rolul negativ al entuziasmului în performanță? A. Shchapov a distins 4 etape de pregătire a lucrării pentru execuție:
1. Etapa examinării preliminare
2. Lucrul la "piesele"
3. Etapa de proiectare integrată
4.Etap atinge pop gata - ar trebui să joace un program ca la un concert cu o mobilizare completă a tuturor forțelor spirituale. Foarte adesea, cele mai multe ori este petrecut pe etapele 1 și 2, și 3 și 4 ori rămân mai lungi, cu toate acestea, faptul că 3 și 4 sunt principalele etape la pregătirea psihologică a studentului pentru performanta.
În acest caz, fiecare artist trebuie să fie necesitatea familiarizarii frumoase, dorința de a aduce viziunea sa asupra lumii, nevoia de auto-exprimare. Viața și cariera mai largă muzician minte, cu atât mai mult cunoștințele sale profesionale și nu numai, cu atât mai mult și mai mult el este capabil să interpreteze scris, este mai ușor să direcționeze emoția în soluțiile principale ale problemelor creative.
Pentru a obține stadiul optim al stadiului și a elimina clemele musculare, eliminați teama de vorbire publică, puteți folosi o varietate de exerciții diferite. De exemplu, exerciții de respirație, dezvoltate de Struve și Tokarsky. Luați o respirație lentă și adâncă prin nas, după o scurtă întârziere de respirație, ar trebui să exhalați liniștit prin gură, odihnindu-vă să repetați ciclul. Întreruperea între bucle trebuie extinsă.
V.Grigorev recomandat următorul exercițiu pentru a diminua stresul nervos: frecat într-o mișcare circulară, în primul rând la stânga, apoi încheietura mâinii drepte înainte de senzația de încălzire, apoi aceeași mișcare semicirculară peste ambele sprâncene și pe ambele părți ale nasului, după freca Pistonul și complet urechile până la senzația de căldură. Acțiuni similare pe care le facem împreună cu profesorul, ele ajută la calmarea copilului, ajustarea acestuia la o dispoziție pozitivă.
Formarea statutului de scenă al artistului este determinată de capacitățile adaptive ale individului. Artist adaptează la limbajul figurativ al compozitorului, la mijloacele tehnice și expresive, la starea lui mentală și fizică, în atmosfera sălii, pentru neașteptate, care pot apărea în timpul executării. Cu cât este mai rapid și mai flexibil, cu atât performantele se adaptează, cu atât mai mult reușește să-și gestioneze starea de scenă și să găsească mai ușor un sentiment de recuperare creativă. Adaptarea psihologică are loc în mai multe etape.
Prima etapă este relaxarea mușchilor corpului. Când studentul își relaxează în mod arbitrar mușchii corpului său, într-un moment astfel, cortexul creierului intră reflexiv în starea intermediară dintre somn și trezire. Fiziologii numesc această fază de stat. Abilitatea unei persoane de a sugera și de auto-hipnoză este mult sporită, procesele de recuperare continuă de 1,5 - 2 ori mai repede decât în starea de somn. Este necesar să ne imaginăm că întregul corp se relaxează treptat și se scufundă în apă caldă. În același timp, respirația trebuie să fie calmă, cu ochii închiși. Tot ceea ce simțiți în acest moment trebuie vorbit despre tine, să te concentrezi asupra senzațiilor tale interioare.
A doua etapă este relaxarea. Starea de spirit a spectacolului. Spune-ti ca esti calm, colectat, concentrat. „Sunt încrezător, îmi place cum am juca. Am toate sună grozav, eu fac tot ce este în minte. Eu pot cu ușurință o parte cu emoție negativă și să o înlocuiască cu anticipare plină de bucurie pentru performanță.“ De fiecare scufundare autogenă timp va fi de a ajuta mai mult și mai mult.
A treia etapă este o imersiune meditativă. Ea este legată de punerea în aplicare a principiului „aici și acum“. Există o scufundare în materialul de sunet. Înțelegere profundă și prochuvstvovaniyu tot ce este asociat cu extragerea audio. Concentrația maximă a atenției asupra momentului prezent, în acest moment, ceea ce nu se va întâmpla din nou. Muzicianul preia toate tranzițiile de sunete de la unul la altul. imersiunea meditativă se realizează mai întâi într-un ritm lent, cu instalarea pentru a se asigura că nici un gând nu este vizitat străine de către artist. Dacă gânduri străine vin, se va întoarce încet s atenția asupra performanței și să nu fie distras. Această metodă se bazează pe artist de auto-control. Ideea că în afară de tine, iar muzica nu este nimeni pe scenă, concentrându-se doar pe sunetele naturii. În acest caz, motor și senzațiile musculare încep să lucreze într-o unitate indisolubilă. Se pare că artistul iar lucrarea este un singur întreg.
Este foarte util să joci întregul program cu dinamica pp, întărește procesele de frânare și elimină excitarea inutilă. Este necesară o concentrare continuă a atenției. Voi da câteva exerciții care ajută la înlăturarea clemelor musculare și eliminarea temerii de vorbire publică:
1. Suflarea este o respirație puternică și profundă, expirația este la fel de plină. La sfârșitul exercițiului, trebuie să îți puneți buzele împreună cu "tubul" și să faceți ultimele trei șocuri. Repetați exercițiul de mai multe ori.
2. Snake - vorbind cu voce tare „Sh-sh,-u ni-ni“ pentru o jumătate de minut Acest exercițiu elimină toate frica și anxietatea, cel puțin pentru o jumătate de oră ..
3. Topotun - pași obișnuiți. Un remediu minunat pentru temeri și gânduri inutile.
1.E.K. Fedorov "Cu privire la problema excitării pop"
2. K.S. Savshinsky "Modul și igiena muncii pianistului"
3.G. Wilson "Psihologia activității artistice"
4.A.P. Shchapov "Lecția de pian în Școala și Școala de Muzică"
5. V.Yu. Grigoryev "Cu privire la problema excitării pop"
6. L.L. Bochkarev "Psihologia activității muzicale"
7. L. McKinnon "Joacă de la inimă"