Hidroterapia se referă la tratamente care utilizează apă curgătoare, cum ar fi curenți sau ape minerale naturale. Temperatura este o caracteristică cheie.
În hidroterapie se utilizează apă de temperaturi diferite și acesta este principalul factor terapeutic. Alternând apă rece și caldă în timpul unui curs, realizați un efect imens, dacă nu decisiv. Ajută organismul să lucreze la nivelul optim: apa rece și caldă de anumite temperaturi într-o anumită perioadă de timp promovează concentrarea forțelor asupra curățării, întinerire și tratament. Dacă începem să facem acest lucru greșit, la un moment dat organismul va trebui să-și schimbe forțele de la purificare și întinerire la protecție și supraviețuire simple. Este necesar să se respecte echilibrul exact.
Știm cu toții cât de încântătoare este baia fierbinte. Luați o baie fierbinte, relaxați-vă pentru o vreme - deseori ne salvează. Cu toate acestea, imaginați-vă că, în loc de a avea să iasă din baie după sărbători, când apa începe încet să se răcească off, vi se cere să rămână în ea, în ciuda faptului că temperatura nu este coborâtă. Foarte curând observați că apa este prea fierbinte, poti deveni chiar un rău, începe oxigenat și aer rece. Iar baia nu mai pare ca o astfel de seducatoare, mult mai probabil, va începe să se simtă un fel de claustrofobie, fiind în ea din nou.
Iată un alt exemplu. Ce ar putea fi mai frumos decât să vă înfășați într-o pătură într-o noapte rece. Dar dacă, în mijlocul nopții, te aprinzi deodată? O pătură confortabilă și confortabilă se transformă într-un motor cu aburi și trebuie fie să o arunci imediat, fie să-ți iei mâna sau piciorul afară din ea să se răcească. Dacă vă presupuneți că acest lucru este imposibil și că rămâneți sub pătură, veți simți același sentiment neplăcut ca într-o baie fierbinte.
Faptul este că organismul nu poate rezista la temperaturi ridicate pentru mult timp - va începe debitul de sânge de la organele interne până la suprafața corpului. Expunerea lungă la temperaturi ridicate forțează corpul să se apere, iar acest lucru nu este potrivit pentru procesul de relaxare și tratament. Prin urmare, atunci când aveți de-a face cu temperaturi ridicate, totul depinde de timp. Expunerea pe termen scurt este foarte utilă și vă permite să vă relaxați (vom vedea cât de uimitoare pot fi efectele), iar cea lungă se dovedește a fi neplăcută și chiar dăunătoare.
Aceeași poveste cu apă rece. Un duș scurt poate reîmprospăta perfect, dar cu cât vă aflați mai mult în apă rece, cu atât mai mult îngheți și slăbiți corpul. Imaginați-vă că într-o zi fierbinte ieșiți pe stradă pentru a vă bucura de o briză rece. Corpul se răcește și te simți bine din nou. Cu toate acestea, ce se va întâmpla dacă veți continua să stați în vânt: pielea va călcâi, va deveni rece. Organismul nu-i va place. Corpul se protejează, prin urmare, ca și în caz de supraîncălzire, se modifica fluxul sanguin, dirijarea către autoritățile naționale pentru a le proteja și de a proteja împotriva hipotermie.
Trebuie să fim siguri că atunci când folosim hidroterapie, folosim corect temperatura apei și timpul de expunere. Tratarea cu apă a diferitelor temperaturi ar trebui să obțină rezultate pozitive, fără a include mecanismele din interiorul corpului care vizează protejarea și supraviețuirea.
Efectele pozitive ale acestei terapii sunt prezentate mai jos. Ele sunt uimitoare, dar în cele mai multe cazuri suntem subestimate. Este timpul să înțelegeți că un duș rece nu este dușmanul nostru!
Lăsați știința să spună cuvântul său.
Cum funcționează căldura.
Efectul pe termen scurt al căldurii asupra corpului uman este pur și simplu uimitor. Când vorbim despre expunerea pe termen scurt, înțelegem un interval de timp de 5 până la 15 minute. Este foarte individuală și depinde de modul în care organismul reacționează la temperaturi ridicate. Unii pot fi în siguranță în soare în cea mai tare zi, în timp ce alții trebuie să se ascundă la umbră și să găsească un flux de aer rece după 5 minute. Maximul de cincisprezece minute este confirmat de cercetarea științifică ca fiind timpul optim necesar pentru ca organismul să primească toate efectele terapeutice care se ascund în apă fierbinte.
Când ne îmbolnăvim, temperatura crește și, de obicei, nu pentru o perioadă scurtă de timp. Aceasta înseamnă că temperatura ridicată ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor, microbilor, să activeze sistemul imunitar și, dacă este posibil, să restabilească repede puterea. Febră este o termoterapie naturală, alternând căldură și frig. Cu febră, perioadele de febră și frisoane se înlocuiesc reciproc, iar acest lucru ajută organismul să elimine boala. Hidroterapia este similară cu cea a termoterapiei, numai că este externă corpului și utilizează apa ca suport pentru temperatură.
Iată ce poate face apa caldă:
• efectul vasodilatator. Odată cu expansiunea vaselor de sânge, circulația sângelui este accelerată. Dacă ne imaginăm că sângele este combustibilul nostru, care permite corpului să funcționeze eficient, devine clar de ce accelerarea circulației sângelui și vasodilatația aduce un efect pozitiv atât de rapid și pozitiv. Sângele elimină substanțele nocive și curăță organele interne. Totul începe să funcționeze la maximum.
• Îmbunătățirea circulației sanguine. Dacă rata fluxului sanguin a crescut, înseamnă că întregul corp a îmbunătățit circulația sângelui. De aceea mergem la sală. Accelerarea circulației sanguine este foarte utilă pentru corpul nostru. Aceasta înseamnă că toate organele interne sunt asigurate cu sânge pentru a-și îndeplini funcțiile. Ei funcționează bine, pielea devine roz și corpul se curăță.
• Îmbunătățirea metabolismului. Dacă sunt furnizate suficiente sânge organelor interne, ele își îndeplinesc funcțiile de o sută la sută. În plus, metabolismul în organism crește, ceea ce îmbunătățește digestia și eliberarea de substanțe nocive.
• Creșteți frecvența cardiacă. Când suntem fierbinți, rata pulsului crește, adică inima bate mai repede. O inimă sănătoasă poate rezista la o astfel de sarcină. Dar dacă știți că aveți o inimă bolnavă, consultați un medic înainte de a lua sesiuni de hidroterapie.
• Îmbunătățirea metabolismului celular. Organismul începe să producă substanțe mai eficiente și mai echilibrate, cum ar fi hormonii. Acesta este un mare beneficiu, care aduce hidroterapie.
• Funcționarea îmbunătățită a sistemului limfatic. Când corpul este fierbinte, sângele curge mai rapid prin corp, iar cele mai mici mișcări ale vaselor îmbunătățesc funcționarea sistemului limfatic, care este responsabil pentru îndepărtarea substanțelor dăunătoare din organism. Acest lucru ajută la curățarea organelor interne și eliminarea toxinelor.
• Reducerea conducerii neuromusculare. Muschii și nervii noștri sunt în interacțiune constantă. Când ne gândim să mergem undeva, ne mișcăm picioarele; stau jos când creierul aude comanda să se așeze; prindem obiectul care se încadrează fără să ne gândim chiar la asta. Acest lucru se întâmplă automat, deoarece sistemul nervos dă un ordin muschilor să facă această mișcare. Căldura reduce gradul de interacțiune și, prin urmare, ne putem relaxa perfect, reducând reacția musculară. Când suntem relaxați, ne mișcăm mult mai lent. Căldura încetinește răspunsul musculaturii și le permite să se odihnească ceva timp.
• Relaxarea musculară. Efectul căldurii relaxează mușchii, după care le putem da din nou o sarcină. Este ca și cum ați fi încălzit înainte de antrenament pentru a obține o mai mare flexibilitate. Inainte de munca grea, mascam muschii pentru a scadea tensiunea si a le face mai moi. Efectul căldurii poate crește activitatea motrică și poate reduce stresul.
Deci, sub influența căldurii, corpul se relaxează bine, este restaurat, mai degrabă vindecat. Efectele pozitive se manifestă aproape instantaneu cu expunere pe termen scurt.
Utilizarea apei calde mai mult de 15 minute poate duce la o încălcare a circulației sângelui. V-am spus deja cum se întâmplă acest lucru: dacă continuați să fiți în apă fierbinte, corpul va începe să alunece sânge din organele interne și din creier pentru a preveni supraîncălzirea. Aceasta înseamnă că veți simți o relaxare inutilă, chiar și oboseală. S-ar putea să vă simțiți rău, poate vă veți simți amețeli sau un sentiment similar cu claustrofobia. Organismul trebuie să se răcească și astfel să asigure fluxul de sânge către organele interne.
Cât de rece afectează.
Expunerea pe termen scurt la apa calda se relaxeaza, se reface si se energizeaza la rece. Știm cu toții cât de mare este să luăm un duș rece și cât de bine ne simțim după.
Aceasta este ceea ce poate face expunerea pe termen scurt la frig.
• Îndepărtarea vaselor de sânge. Apa rece îngustă vasele de sânge, care se numește în medicina angiospasm sau vasoconstricție. Constrângerea vaselor de sânge restricționează fluxul de sânge și chiar împinge sângele din locurile în care era obișnuit.
• Efectul durerii. Când este expus la frig, organismul își produce propriile analgezice în mușchi - prostaglandinele. Aceasta reduce tensiunea musculară și ameliorează spasmele dureroase. Cu o sarcină grea, mușchii nu vor fi grav răniți dacă zona mușchilor de lucru este răcită cumva.
• Efectul de șoc. Când întâmpinăm apă rece în duș, în baie, în piscină sau în altă parte, aproape că vom respira adânc și vom intra în apă. Această respirație este necesară pentru a ne ține respirația în contact cu apa rece. Aceasta înseamnă că deschidem complet plămânii și saturați sângele cu oxigen.
• Protejarea mușchilor de deteriorări. Necrotoxina este o substanță chimică naturală produsă de organism în caz de leziuni musculare, care distruge țesuturile. Dacă ați rănit mușchii în timpul muncii sau, de exemplu, ați făcut prea mult masaj, dar ați răcit-o imediat, leziunea va fi slăbită, deoarece frigul reduce nivelul de toxină necrotic.
• Reducerea inflamației. Dacă mușchii noștri sunt foarte obosiți sau deteriorați, devin inflamați. Inflamația restricționează mișcarea în zona afectată, protejând-o, dar poate provoca și formarea de țesut cicatricial, ceea ce are ca rezultat o restricție destul de lungă a mișcării. Apa rece va reduce inflamația, deoarece sângele va curge departe de zona de expunere la frig, tumora va scădea și va cădea în curând.
Expunerea pe termen scurt la rece este benefică, dar expunerea prelungită poate duce la stagnarea sângelui și la restrângerea periculoasă a influxului acestuia în anumite părți ale corpului.
Dacă utilizați corect o combinație de apă rece și caldă, efectul terapeutic va fi incredibil. Cu toate acestea, dacă faceți totul greșit, veți obține un amestec de fierbinte și fierbinte cu frig și lipicios și, în loc de a vă restabili, veți efectua doar un test de supraviețuire.
Utilizarea alternativă a apei calde și reci ajută la normalizarea echilibrului acido-bazic în organism.
Scopul hidroterapiei este acela de a obține efectul "roller coaster" cu ajutorul apei calde și reci.
Porniți apa caldă:
• vasodilatație;
• accelerarea metabolismului;
• creșterea activității cardiace;
• creșterea circulației sanguine;
• accelerarea metabolismului celular;
• îmbunătățirea funcționării sistemului limfatic;
• corpul se relaxează;
• corpul este mai repede vindecat;
• organismul își reglementează funcțiile și realizează homeostazia.
Porniți apa rece:
• îngustarea imediată a vaselor;
• inhalare profundă, mărirea pulmonară, saturația oxigenului;
• efect anestezic;
• reducerea producerii toxinei necrotice;
• Reducerea inflamației;
• fluxul de sânge către organele interne, corpul ajunge la echilibru.
Apoi apă caldă.
Apoi apa rece.
Dacă în 5-15 minute veți alterna apa rece și caldă, atunci procesele de constricție și expansiune a vaselor se vor înlocui, de asemenea, reciproc, ceea ce stimulează circulația sângelui și îmbunătățește starea generală.