Această dietă cu fulgi de ovăz și iaurt vă va permite să pierdeți până la 5-6 kg. Dieta pe fulgi de ovăz și iaurt nu este deloc greu.
- Pentru micul dejun, mancati fulgi de ovăz, înmuiate în kefir (2-3 linguri pe sticlă) și o ceașcă de ceai verde sau cafea cu lapte degresat.
- Pentru cină, puteți mânca supă, dar numai fără carne grasă și cartofi. Dar dacă doriți să scăpați mai greu, în loc de supă pregătiți din nou terci cu iaurt și ceai.
- Pentru cină, puteți mânca brânză degresată cu roșii, castraveți și ulei de măsline (ceva asemănător unei salate grecești), o olimetă. Băuturile - ceai, apă, kefir etc.
Aceasta este dieta pentru făina de ovăz și iaurt. După cum puteți vedea, nu trebuie să suferiți.
Și nu uitați că după șase nu se recomandă.
Umpleți fulgi de ovăz în kefir urmează aproximativ 10 minute. Puteți folosi fulgi de ovăz care nu trebuie să fie gătiți. Foarte convenabil. Dar, bineînțeles, este mai bine să gătiți singuri pe apă (în fulgi de gătit rapid există deseori aditivi diferiți și mai puțin folositori, deoarece în timpul pregătirii lor se pierd multe proprietăți utile). Pentru a găti fulgi de ovaz, turnați fulgii în apă clocotită și fierbeți timp de 5-10 minute, amestecând în mod regulat, astfel încât să nu existe bucăți. Puteți fierbe 1 dată timp de 1-2 zile și puneți-o în frigider, astfel încât să nu o faceți de mai multe ori pe zi.
Făina de ovăz este un produs util și nutritiv care satisface perfect foamea, deoarece dieta pe făină de ovăz și iaurt nu este deloc foame.
Este posibil (dar nu este necesar) adăugarea unui mic gem, zahăr într-un amestec de chefir cu fulgi de ovăz. (sau mai degrabă niște fructe uscate), dacă nu puteți să o faceți deloc.
Pentru a păstra rezultatul dietei pe ovaz și iaurt, pentru a reveni la dieta normală, este necesar, treptat și mai bine, să continuați să consumați în mod regulat kefir cu fulgi de ovăz.
O dieta de ovăz cu kefir, o opțiune strictă
Există o altă opțiune, mai eficientă în ceea ce privește scăderea în greutate, dar și mai dificilă.
Puteți mânca numai fulgi de ovăz și iaurt (sau iaurt fără aditivi). Din moment ce aceasta nu este o dieta cu drepturi depline, este posibil sa se efectueze o astfel de dieta doar ca zile de repaus timp de 1-3 zile. Ei bine și cu siguranță este posibil să se utilizeze, de exemplu, apa și ceaiul verde.
O astfel de dietă este destul de eficientă, dacă excludeți alimentele bogate în calorii și dăunătoare, zahărul, untul și roșiile.
Desigur, există multe alte variații. Dar în bază - fulgi de ovăz și iaurt + numai produse dietetice.