Galerie de periodice și artefacte "Cunoașterea secretă"
Citat din acea zi
"Retenția apare numai când accesul este deschis. Mai mult, înainte de mărturisire, deja răul șoptește și pregătește un spirit slab. Cei care au nevoie de rău au, de asemenea, entitățile pe care le atrag. Karma este posedată de o dorință! "
Subiecte noi
bibliotecă PCHM
Găsirea unei abdomene plate, ascunse va ajuta la menținerea dietei și la efectuarea exercițiilor fizice menite să întărească mușchii - acestea sunt cele două condiții de bază pentru a scăpa de grăsime pe stomac.
Cum să mănânci pentru a scăpa de stomac?
Mâncarea este recomandată în fracțiuni mici, în porții mici. Numărul de mese pe zi poate ajunge la șase, adică puteți mânca aproximativ la fiecare două ore. Este necesar să respectați principiul moderării: nu puteți mânca prea mult, dar nici tu nu te poți înfometa. În ciuda unor restricții, alimentele ar trebui să fie echilibrate, iar alimentele organismului trebuie să primească cantitatea necesară de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale.
Alcool și grăsime pe stomac
Alcoolul este considerat un inamic al unui stomac plat. În scopul de a elimina grăsime din stomac de la consumul de alcool este mai bine să refuze. Interdicția include, de asemenea, băuturi dulci fizice, precum și sucuri ambalate cu adaos de zahăr. Dintre toate tipurile de băuturi, ar trebui să se acorde prioritate ceaiului verde sau negru, ceaiurilor și taxelor din plante, accelerează defalcarea grăsimilor și ajută la arderea caloriilor. Este permisă cafeaua neagră, dar fără adăugarea de lapte, zahăr și cremă.
Cum să cheltuiți zilele de descărcare pentru a scăpa de burtă?
În programul de combatere a grăsimii pe stomac ar trebui să includă zilele de descărcare. Cele mai populare sunt zilele de post pe mere sau kefir. În astfel de zile metabolismul este activat și zgurii sunt îndepărtați din corp. În timpul zilei de descărcare, pe lângă mâncarea numai a merelor sau a iaurtului, trebuie să beți aproximativ un litru și jumătate de apă minerală, puteți bea ceai verde sau o colecție de plante. În cazul în care stomacul este mic, rezultatul va fi vizibil în dimineața următoare. Nu este permis să abuzeze de această metodă, este posibil să se organizeze o zi liberă din când în când, dar nu mai des decât o dată pe săptămână.
Exerciții de respirație pentru stomacul plat
Grăsimile îndoite pe abdomen sunt exerciții de respirație eficiente. Se știe că arderea grăsimilor în corpul uman necesită oxigen. Respirația diafragmatică profundă oferă oxigen țesuturilor, în combinație cu poziții statice și exerciții simple, acest lucru oferă rezultate bune. Acest principiu se bazează pe o tehnică modernă cunoscută sub numele de bodyflex, se poate face referire și la yoga tradițională sau la gimnastica respiratorie din China.
Ce exerciții puteți elimina stomacul
Beneficiul evident al exercițiilor fizice nu ar trebui să fie redus. În programul de formare, ar trebui să includeți exerciții pentru întărirea presei. Fă-o în mod regulat, un set de exerciții speciale este recomandat pentru a efectua de trei până la patru ori pe săptămână. Grasimile acumulate pe stomac ajuta la arderea dansurilor, alergarea, ciclismul, inotul, adica acele tipuri de activitate fizica care imbunatatesc schimbul de oxigen.