Christian Bale a demonstrat că imposibilul este posibil. Rapid pierde in greutate? Este ușor! Formați 30 kg. mușchii timp de 6 săptămâni? Prea reală! Din articol veți afla cum actorul obține astfel de rezultate.
Antrenamentul lui Christian Bale vă va ajuta să rămâneți în formă și să rămâneți atractivi la orice vârstă! Acest actor a cucerit întreaga lume cu talentul și trunchiul excelent. Unul dintre cele mai cunoscute roluri este rolul lui Batman. Și din moment ce povestea unui super-erou - o persoană obișnuită (care nu este expusă la radiații, mutații etc.), avantajul său important este o figură umflată care atrage punctele de vedere ale milioane de femei.
"Cum a obținut creștin acest efect? mulți bărbați se întreabă singuri. - anumite zile și nopți nu a ieșit din sala de sport „Dar, dacă ne amintim că înainte de testele de pe filmul“ Batman Begins“, el cântărea doar 55 kg, este evident că rezultatele magice Bale caută pentru un timp foarte scurt !.
"American Psycho" Christian Bale - pregătire de dragul presei
Primul rol serios al lui Christian Bale a fost rolul în filmul "American Psycho". Inițial a fost revendicat de DiCaprio, dar la ultimul moment sa răzgândit.
Înainte de creștin a existat o sarcină serioasă - de a deveni un om ideal în afară, în doar un an și jumătate! Și dacă schimbați zâmbetul a fost o chestiune simplă, atunci a fost mult mai dificil de a face față corpului.
Christian Bale a început să meargă la sală. dar după un timp a renunțat la această ocupație. El însuși explică acest lucru pur și simplu fără să știe ce să facă acolo. Sunt un englez. Și nu mergem la sală. Mergem la pub!
Despre diete cunoscute astăzi, actorul, de asemenea, nu știu, și de a fi interesat de această problemă nu este chiar vrut.
Ca urmare, cu șase săptămâni înainte de începerea filmărilor, Beyle a fost desemnat "supraveghetor", care a fost numit oficial, desigur, un "antrenor". A fost cel care la obligat pe actor să practice 3 ore în fiecare zi și să urmeze o dietă dură. ceea ce a ajutat la obținerea rezultatelor dorite - o presă ideală și biceps puternic.
Cu toate acestea, actorul admite că a fost foarte plictisitor să înceapă studiul în sala de gimnastică. Capul lui se invartea ideea de o pierdere de timp, dar dorința de a deveni un mare actor câștigat încă, deși pentru acest lucru și a trebuit să opri creierul în formare.
"Machinistul" Christian Bale - program de antrenament pentru pierderea în greutate
La scurt timp după filmarea în filmul "American Psycho", Christian Bale a jucat un rol în filmul "The Machinist". Aici personajul principal era un om care nu dormise de aproape un an și nu mânca și nu se uita corespunzător. Și, deși în proiecțiile filmului actorul a jucat cu mușchii, pe scenă a apărut un "schelet de mers pe jos". Timp de 4 luni, Christian a scăzut aproape 30 de kilograme de greutate!
Christian Bale admite că programul de antrenament pentru scăderea în greutate nu există. Singurul tip de sport în care fusese angajat fugea. și el a fost angajat în ele constant în timp ce erau forțe.
În rest, pentru a pierde în greutate într-un timp atât de scurt, el a ajutat la următoarele 3 puncte: încercați să nu mâncați, să vă distrați și să petreceți mai mult timp singur.
Primul punct și totul este clar - actorul a mâncat puțin și a primit astfel un minim de calorii. Iar corpul, pentru a-și asigura elementele necesare vieții, le-a luat de la mușchi și grăsime.
Distragerea ajută în momentele când atacurile "foamei". "Vreau să mănânc - să citesc o carte!" - acesta este principiul pe care îl are Bale tot 4 luni.
În ceea ce privește ultimul punct, compania dorește întotdeauna să mănânce. Dacă petreceți timp singuri, atunci este mai bine să vă controlați.
Rezultatele au fost cu adevărat uimitoare - în filmul "The Machinist" actorul a fost uimit de subțire. Dar niciunul dintre dvs. nu ne-ar sfătui să folosim astfel de metode. nutriționiști cunoscute a explicat abordarea de indiferență totală Christian Bale pentru sănătatea lor, cum ar fi pierderea în greutate poate cauza probleme grave cu diverse organe. În plus, există chiar și un risc de a cădea într-o comă!
Christian Bale - pompare timp de 6 săptămâni
La scurt timp dupa "machinist", Beyle a avut din nou nevoie sa adune o multime pentru a filma in "Batman: The Beginning". Și această sarcină a avut doar 6 săptămâni, care, trebuie să i se acorde credit, a fost de ajuns.
În primul rând, actorul a început să mănânce și sunt mulți. Dacă numai recent a mâncat câteva lame pe zi, acum putea să mănânce cu ușurință câteva pizza și găleți de popcorn la un moment dat.
Această caracteristică a corpului, este demn de remarcat, surprins Bale. Era sigur că, după o înfometare lungă, pur și simplu nu poate mânca în cantități obișnuite. Cu toate acestea, apetitul a fost foarte bun.
Experții în nutriție spun că o astfel de reacție este absolut naturală. Când o persoană se limitează la a mânca, el nu mai produce niște hormoni. În consecință, controlul asupra senzației de foame este pierdut și o persoană poate opri consumul după o jumătate de oră sau după o masă strâmtă.
În procesul de a câștiga greutate, Bale a avut probleme de sănătate - a chemat în mod repetat o ambulanță și a suferit de dureri abdominale. Situația a fost agravată de faptul că și-a petrecut timpul liber în sala de gimnastică. Actorul admite că în acele zile el a ridicat barul de atâtea ori că el însuși îi este frică să se gândească la asta.
Cu toate acestea, drept rezultat, scopul principal al lui Christian Bale - de a umfla timp de 6 săptămâni - a fost realizat.
Pana in prezent, Christian Bale arata ca un vis al oricarei fete moderne: un tors frumos pompat, muschi si un aspect brutal. În această formă, el ridică suspinuri entuziaste la femei și invidie la bărbați. Mai jos veți vedea programul de instruire al lui Christian Bale, care va ajuta să câștigi rapid masa musculară și să câștigi o figură atletică.
Programul de antrenament pentru un set de mase musculare
Jumping un asterisc sau "sări" fiecare abordare durează 2 minute, apoi 30 de secunde. recreere; în total - 30 de minute. Pe podea, există 2 pătrate cu dimensiunile de 30x30 cm. Trebuie să sari de la un colț la altul cât de repede posibil, schimbând în mod constant direcția saltului. 5,1 evaluări
din 10,0
Ce pot face în ziua de odihnă?
- Faceți stretching sau efectuați un set de exerciții de yoga
- Înotați în piscină
- Pregătiți-vă mâncarea pentru mai multe zile de antrenament
- Analizați-vă succesele în jurnalul realizărilor