Prin urmare, pentru a nu experimenta cu vârsta pentru ani fără viață și pentru incapacitatea de a duce o viață activă versatilă, să învățăm cum să facem PREVENIREA! La urma urmei, ceea ce este un LIFESTYLE SĂNĂTOS. Aceasta este prevenirea în forma sa pură. Concentrat pe boală și promovarea sănătății. Această temă este acum la modă. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu înțeleg cu adevărat ce înseamnă un HW sănătos. Există "secrete" nenorocite care sunt gata să vă atragă la soare într-un bar, chiar dacă beți un pahar de bere pe săptămână. Și există "nihiliști nenorociți" care și-au găsit deja toate întrebările, un răspuns convenabil în stilul "cine nu fumează și nu bea, va muri amețit". Nu voi lua în considerare aceste patologii mentale extreme. Materialul meu este destinat oamenilor obișnuiți, pentru care este evident că adevărul este undeva între ele. Pentru ei, voi da recomandări specifice. Ei bine, atunci.
NIVELURI DE STRES ÎN VIAȚĂ
O modalitate sănătoasă de viață este o modalitate de a se adapta (dezvolta oportunități adaptive) mediului extern. Această metodă este localizată în punctul cel mai favorabil al echilibrului organismului. Aici totul este ca și în cazul formării musculare: stresul (condițiile externe) sparge punctul de echilibru cu mediul extern și forțează schimbarea (schimbarea) mediului intern. Dacă stresul este gradual și nu foarte mare (sarcina optimă), atunci mușchii noștri se pot ajusta și devin mai mari și mai puternici. Dacă stresul este prea mare sau frecvente, sistemul nostru nu se va putea adapta, deoarece nu există suficiente resurse (energie sau timp). Va exista un platou sau o suprastructură. Starea de sănătate va fi putredă, pentru că am cauzat prea multă sănătate a stresului! Absolut același lucru nu funcționează numai în ceea ce privește mușchii, ci și pentru toate celelalte sisteme ale organismului, până la creier. Dacă vă exercitați prea mult, sănătatea dumneavoastră se deteriorează. Dacă citiți prea mult în crepuscul, sănătatea (viziunea) se deteriorează. Dacă beți prea mult, atunci sănătatea (ficatul, creierul) se deteriorează, deoarece otravă este prea puternic pentru ficat. Aceasta este o parte care vă afectează sănătatea. Mai există opusul. Dacă sunteți prea rar (prea puțin stres), antrenați-vă mușchii, ei "se usucă" și le pierdeți. Amintiți-vă, "punctul de echilibru" (exterior - mediul intern) este benefic pentru organism, deoarece se consumă mai puțină energie. Dacă impactul extern devine mai puțin (puține cursuri de instruire), atunci mediul intern va deveni "negativ", deoarece organismul este profitabil. Dacă nu mergeți prea des, muschii de pe picioare își pierd sănătatea. Dacă credeți puțin, atunci legăturile dintre sinapse sunt distruse, deveniți proști. Dacă petreceți un an sau doi într-o cameră de presiune sterilă închisă, atunci când ieșiți pe stradă, capturați imediat virusul. Dacă ați băut numai apă distilată timp de un an, atunci apa de la robinet vă va convinge, deoarece stresul pentru ficat a fost prea slab și a pierdut "sănătatea".
- Prea mult stres = rău, pentru că distruge corpul.
- Prea puțin stres = rău, deoarece slăbește corpul
- GOLDEN MIDDLE = PUNCT DE BALANȚĂ (BALANȚĂ)
Mediul de Aur este un mod de viață sănătos
și anume o astfel de încărcătură, care este suficientă (dar nu redundantă). Prea multă stres (volumul de muncă excesiv) este mult în lumea modernă. De exemplu, orice alcool sau nicotină este prea multă stres pentru corpul nostru. deoarece din punct de vedere genetic nu este adaptat la aceasta. De aceea, alcoolul va schimba intotdeauna "punctul de echilibru" (balanta) IN MINUS! Formarea (adaptarea) poate reduce doar pentru un timp, până la un anumit prag. Mai întâi, o persoană se îmbată de o doză minimă, deoarece organismul nu este deloc adaptat la astfel de stres. Apoi ficatul învață să filtreze alcoolul și devine mai puțin în creier. Apoi, persoana se îmbată mai puțin de doza obișnuită. Ei bine, atunci. vine pragul (mai devreme sau mai târziu), când ficatul este distrus și încetează să ajute efectiv la neutralizarea otrăvii. Apoi, alcoolicul a baut 100 de grame. primește întreaga doză în creier și se transformă rapid într-un animal. Bine. Cred că ați înțeles că sarcina principală este de a trăi în BALANCE. Acest lucru, în mod strict vorbind, este modul Sănătos al Vieții.
RECOMANDĂRI PENTRU UN LIFESTYL SĂNĂTOS
VIAȚĂ FĂRĂ OTEL (DROGURI). Otravurile sunt acele substanțe care, chiar și în cantități mici, reprezintă prea mult stres pentru corpul nostru. Aceste substanțe sunt în principal NIKOTIN și ALCOOL. Ambele substanțe sunt DROGURI și, prin urmare, distrug nu numai corpul, ci și mintea (creierul). Motivul pentru care aceste substanțe pot fi cumpărate în magazin este doar unul - producătorii de alcool au imense pârghii financiare de influență asupra legilor de stat. Prin urmare, negrul are de multe ori o etichetă falsă de culoare albă sub forma teoriei "băuturii culturale", "beneficiile vinului roșu pentru inimă" și a altor delir insolent. Deschideți ghidul medical și veți vedea că alcoolul este o substanță narcotică. Și orice droguri distrug sistemul intern de încurajare a unei persoane. Corpul este conceput astfel încât să merite plăcerea muncii (acesta este și un sistem de echilibru). Prin urmare, dacă organismul primește plăcere, nu merituos (luând alcool sau alte droguri), atunci își pierde motivația de a lucra pentru ao merita. Îl vezi în fiecare zi pe o bancă din curtea ta. Tinerii nu beau pentru că le place gustul de vodcă. Ei bate pentru a obține plăcere nemeritat. De ce lucrezi și ce caută, dacă poți bea alcool sau ia alt medicament pentru a te bucura fără nici un motiv. Este vorba despre conștiință și motivație. În plus, orice medicament distruge corpul fizic. deoarece sunt prea "necunoscute" substanțe pentru organism. Ficat, sistem cardiovascular, formarea cheagurilor de sânge, distrugerea membranelor și moartea celulelor. Lista este pur și simplu monstruoasă. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți dacă doriți să trăiți mult și bine este să scăpați de otravă: eliminați toate medicamentele, inclusiv alcoolul și nicotina. Asta e tot! Fără excepții.
SĂNĂTATUL SĂNĂTAT
următorul factor pe care majoritatea oamenilor are o idee foarte vagă despre nivelul: nu puteți mânca prea dulce, nu puteți mânca seara și în McDonald's. Din păcate, totul este mult mai complicat. Pe de altă parte, o dietă sănătoasă reprezintă cel puțin 50% din sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Principalele sfaturi sunt: Reduceți cantitatea de grăsimi și creșteți cantitatea de proteine din dieta dumneavoastră. Dieta unui om modern este prea grasă și gustoasă. Strămoșii noștri nu au avut ocazia să mănânce așa, astfel încât organismul nu este capabil să reziste "alimentelor grase dăunătoare" pentru o lungă perioadă de timp fără consecințe. Cu o cantitate constantă de grăsime și o mică proteină, nivelul colesterolului rău crește. Conducerea bolilor sistemului cardiovascular (ateroscleroza), din care 3 din cei 4 oameni moderni mor. De fapt, este suficient să reduceți cantitatea de grăsimi din alimentație și să adăugați mai multe proteine (carne sau ouă fierte), astfel încât sănătatea dumneavoastră a început deja să se îmbunătățească și data morții sa mutat în mod semnificativ în continuare. Mănâncă mai des - următoarea recomandare. Fracționarea alimentelor contribuie la accelerarea metabolismului în organism. Ca rezultat, corpul are mai putine depozite de grasime si mai putine afectiuni cardiovasculare. Sanatatea si digestia sunt de asemenea mult mai bune. Mănâncă mai multe legume. deoarece au o mulțime de fibre dietetice, încetinind absorbția alimentelor și, prin urmare, reducând creșterea "hormonului de transport" - insulină. Ca rezultat, mai puțin grăsime pe corp, nu există rezistență la insulină și o grămadă de boli. Pentru ca mâncarea să fie sănătoasă, trebuie planificată. Ar trebui să știți în fiecare zi de la început că veți mânca ceva astăzi. Dacă nu intenționați să vă pregătiți mâncarea în avans, atunci mâncați ceea ce este oribil și oriunde. Veți cumpăra un curs de câini și alți hamburgeri, spălați-l cu Coca-Cola carcinogen. Dacă acest lucru se întâmplă o dată sau de două ori pe lună, atunci corpul va "digera" acest mucegai. DAR daca mananci in mod sistematic, sanatatea voastra se va deteriora foarte repede. Este mai bine să gățiți mese sănătoase pentru o zi și apoi luați-o împreună cu dvs. să lucrați sau să o înlocuiți într-un restaurant decent, fără mâncare fast-food.
Interesul intelectual este foarte important, deoarece mintea ne obligă să facem toate lucrurile care afectează durata și calitatea vieții noastre. Învață să înveți și să utilizezi informații noi pentru a acționa mai eficient în situații noi. Acest lucru vă va întări încrederea și tonul mental. Învățați să stabiliți obiective semnificative în viață și să depuneți eforturi pentru a le atinge. Când viața ta este plină de semnificație, trăiești mai mult și te simți mai bine (optimism), pentru că ai un scop pentru asta.
Învață să fii în balanță!
Dezvoltă nu numai fizic, ci și psihologic. Învață să avansezi în ciuda problemelor și dificultăților. Acest lucru vă va oferi abilitatea de a vă ocupa în viitor. Eficacitatea și viața ta vor crește. Și rețineți că valoarea este SISTEM. Puteți uneori "supăra" corpul cu o doză de otravă (dacă nu aveați suficientă putere să refuzați), dar nu ar trebui să se întâmple în mod sistematic. Din punct de vedere sistematic, trebuie să trăiți cu bine în beneficiul sănătății, atunci viața ta va fi mai lungă și mai interesantă. Acesta este sensul unui HORIZON!
Dacă oamenii din țara noastră au învățat să trăiască așa cum a sugerat Denis, țara noastră ar fi făcut pasul mult mai departe! Ar fi fost atât de mult respectul de care avem nevoie de alte țări și bineînțeles unul altuia, ceea ce lipsește și mai mult!
Alexandru scrie: "Multe animale sunt maimuțe, elefanți. colecta de fructe dulci le zdrobi și de așteptare pentru ei să fermenteze și apoi să le utilizeze. „Suntem cu toții aceiași oameni, de ce ar trebui să luăm exemplul animalelor?
Pentru mine, argumentul dvs. a reamintit argumentul unor sodomiți: "Unii elefanți au împins trunchiul în anus la alți elefanți - și suntem mai răi?"
Beneficiați de un pahar de vin pe lună, veți căuta sub microscop timp de șase luni. Dar prejudiciul din propaganda de utilitate alcool atât de multe: beat cei mai înrăiți din gard si-a inceput „cariera alcoolic“ nu cu sticle palonoy vodca si gat si pahare de cristal șampanie în Ajunul Anului Nou „, din care nici un rău, o beneficii ". Tânăra generație ia exemplul cheltuitor nu podzabornaya și cu pyshaschego de sănătate persoană de succes care bea „cultural.“ Dar statisticile arată că oamenii care au încetat să mai folosească "un pahar de roșu pe lună" - o unitate.
Vă mulțumim pentru povestiri, foarte utile, informative și interesante. o mică corecție. În farmacii, nu a fost vândut cocaină, ci opiu, acestea sunt substanțe absolut diferite, sunt obținute din plante diferite, iar compoziția chimică diferită este naturală. Și opiul este încă folosit în medicina oficială, de exemplu, opiumul de morfină-alcaloid.