... În seria anterioară: „M-am gândit că după toate extensiile am sunt muschi salbatic bolnavi Un-nu au simțit, dar nu a suferit mai mult, am încercat la nesfârșit.!.“ Țineți presa „: stând la calculator, mersul pe jos cu copii , gătește în bucătărie - întotdeauna încearcă să „se controleze“ cel mai interesant -. organismul se obisnuieste cu aceasta stare, iar după ceva timp are în sine nu da întins pe canapea, în ființa informă.
Și data viitoare vă voi spune despre modul în care mi-a plăcut squat, despre modul în care am manevrat între vagoane pentru a prinde în "Centrul de fitness 100%" și despre rușinea mea personală ... "
Body-low, sau în mișcarea vieții!
Faptul că în viața mea sa întâmplat un eveniment cum ar fi Body-Lo (Body-scăzut), datorez angajații noștri curajoși ai poliției rutiere, care, în dimineața a avut loc pentru a inspecta toate vagoanele pe șoseaua de centură, și în conformitate cu acest bloc de patru din cinci benzi ale șoselei de centură.
Ca urmare, am întârziat să învăț aproape o oră și jumătate și toate camerele libere pentru lecții personale au fost deja ocupate. Prin urmare, Natasha mi-a oferit o alegere: fie să călărească o bicicletă staționară, fie să se alăture unei sesiuni de grup în Bodi-lo.
- Dar ține minte, după el chiar și cele mai persistente toate doare.
- De asemenea, doare puternic. - a adăugat Pavel Sinyavin. instructorul programelor de grup și, în special, Bodi-lo. - Pentru ca toti muschii sunt lucrati literalmente. Și mai ales picioarele și presa vor fi resimțite.
- Bicicletele sunt, bineînțeles, bune, iar "berea teribilă" Bodi-Lo este interesantă ", am spus cu îndrăzneală. - Prin urmare, ne vom alatura echipei.
În sala mare de oglinzi mai multe fete de dimensiuni diferite, s-au pregătit „la locul de muncă“: saltea, pas, mansete pentru picioare interconectată-graifăr, mici plat rotund „aluneca“ pentru picioare (acestea sunt necesare pentru a aluneca pe podea), și bar-bar - bar de la bar. Unele doamne, cu cunoștințe de afaceri, au răsucite clătite grele peste el. I-am dat, de asemenea, Pașa „minim“ - un bar corp gol la 4,5 kg, și se uită la Polar meu a spus că astăzi va suna strident de multe ori.
Muzica a început să se joace mai tare și a început ...
- Deci, doamnelor, - l-am întâmpinat pe toți pasha. - Simți ritmul și ține pasul!
Și am mers cu manșetele de pe picioare, întinzându-ne picioarele în direcții diferite. La început a fost destul de distractiv și ușor: pași spre lateral, răsuci picior, se întind ... Dar apoi am fost ingrozit pentru ei înșiși au început să realizeze că corny nu au timp, confundat în secvența de mișcări care, după ceva timp a devenit oarecum dificil de efectuat.
Plimbare a dat drumul la squats, și apoi o revelație a venit peste mine: am odihnă! Hrănirea lui Polar a tăcut imediat și mi sa părut că aș putea să mă rostogolească munții și să stau de cel puțin 50 de ori (chiar și cu un bară!), Dar ... Slips a intrat în afaceri.
Cunoașteți senzația când picioarele se deplasează? Asta este. În acest caz, sarcina dvs. nu este numai de a vă menține și de a nu cădea, dar totuși să vă mișcați picioarele înapoi și îndreptați-le până la înălțimea lor completă. Pentru a spune adevărul, am văzut astfel de mișcări / exerciții doar în circ: practic dintr-o sfoară încrucișată (pentru picioare într-adevăr o parte) este necesar să se întindă mintal cu gulerul în sus.
Absurditatea și haosul mișcărilor mi-au condus în vopsea profundă, deși nu am putut decât să observ asta - pentru oricine altcineva eram doar o "sportivă" fără suflare. Un alt punct: dacă ar exista o fată în locul lui Pasha, probabil că nici măcar n-aș fi crezut "Și, de fapt, nu am ales o bicicletă". Și așa. Prezența atenției masculine nu a permis ca maicile să fie concediate și cel puțin mobilizate.
Când a venit turnul covorului, eu, naiv, am crezut că ar fi mai ușor. Greșită. Mișcările de echilibrare au atins punctul culminant. Aparent, oboseala globală a organismului a afectat, de asemenea, pentru că am efectuat exerciții la o rată de 1:10 - una a făcut-o, 10 profilată. Rușine. Doar o rușine! Dar parțial permis să mă reabilitez ochii mi-a permis să fac exerciții pe presă: ridicând corpul și picioarele (cu Natasha și Eugene, le trecem de fiecare dată).
La sfârșitul lui Pasha, toți puternic "trimiși la baie", pentru că ajută - mușchii a doua zi rănit, dar puțin mai puțin.
- Și eu trebuie să fug de urgență. - Am început să mă plâng de viața lui.
- Apoi acasă - întotdeauna o baie fierbinte cu sare de mare. răspunse Pavel.
Deja la ieșire am întâlnit Eugenia Charles, și lăudat că de acum încolo adora genuflexiuni - pentru că le-am luat un viraj mare afară.
- Ia-o? Excelent! Data viitoare crește sarcina ...
Și mi-am păstrat cuvântul ...
Un scurt curs de "sigilii de blană"
- Și mâinile sus! - numără Eugene.
În același timp, nu am putut efectua această operațiune simplă. Prin urmare, exercitarea este împărțit în două: „broasca“ (de la așezat pe coapse picioare sunt aruncate înapoi și păstrate pe degetele de la picioare, și apoi „sară în poziția de pornire) și sărituri“ mâinile sus“.
Capul meu nu se învârtea, dar în Zarnitsa, cu orientare pe teren, n-aș fi riscat să joc într-o astfel de stare - o sută de pooduri ar fi eșuat. Prin urmare, Eugene mi-a trimis periodic "în spațiul cosmic" pentru a umbla în hol și număra în mod regulat: "5 minute - zbor normal?"
Cu ajutorul push-up-urilor, lucrurile erau relativ mai bune. Adevărat, a doua zi am vrut să-mi rup mâinile și să le arunc, ca să nu se îmbolnăvească.
Da! Despre cele mai plăcute, aproape am uitat să spun: înainte de antrenamentul Eugene a remarcat că am pierdut greutatea .... Apoi ma trimis la o cântărire neprogramată. Adevărat. A devenit subțire. Și cel mai plăcut este că ultimul kilogram nu este în mod clar "apos". Ie nu este doar edem descendent, este o greutate în plus.
Și mai mult. Când tot în jurul valorii de a spune că „atunci când vtyaneshsya deja merge pentru a găsi, și trei, și patru și cinci zile de formare - pentru că va dori“, am crezut că era încă „zazyvanie“. M-am înșelat! Acum, din propria mea experiență, pot spune că este într-adevăr așa.
Săptămâna viitoare îmi voi experimenta în sfîrșit - ce este aerobicul acvatic ...
Și cum îți place să lucrezi cu familia, compania sau singur?
Oh, da, eo chestie. Îmi amintesc acest minunat covor) Sunt bine să faci una, o dată când am mers cu un prieten, și cu norma - cu. Nu aș merge cu un tânăr, pentru că nu vreau să mă vadă roșu, respirație și așa mai departe.
Cu interes, aștept informații despre impresiile mele despre aqua aerobic, tk. Mă duc la piscină și la "aqua .." Mă uit pe toate, dar până acum. De data aceasta nu există dorință, atunci altceva. Deși, spun ei, lucrurile sunt utile și bune. Deci, învățăm din prima, ca să spunem așa, gura)
în clubul precedent în sala de clasă, un perete era transparent. și acolo au fost sălile de lângă simulatoare.
este deosebit de minunat că au trecut, de asemenea, clase pe o bandă cardio.
M-am dus la bandă de câteva ori. desigur, în procesul de concentrare asupra ocupării și mișcărilor. dar atunci sincer nu știam cum să reacționez la complimentele antrenorului meu :))))))))
Leocadia, așa cum ați descris întotdeauna atât de viu! Îmi place foarte mult cum scrieți despre antrenamentele și atitudinea ta! Continuă să vă urmăresc studiile din cauza tufișurilor!
Și eu sunt un nenorocit leneș. Odată am fost la cluburi sportive. Chiar și cu un prieten împreună încercat, a început cu entuziasm. Dar acesta din urmă repede uscat. La început, un motiv a fost să ignorăm ocupația, apoi să facem o grămadă, iar în viața de zi cu zi sportul sa mutat pe ultimul loc.
Mi-ar plăcea foarte mult să fiu în familie (și odată ce a fost.) Dacă nu era vorba de rigorile nordice ale formatorului meu personal! Râd mereu de propria mea stricăciune, pentru care am "pe frunte"!
dar unde lucrezi?
vara in conditiile parcului natural (el isi tine genunchii si eu tip "presa" tremura)) Ei bine, cum pot sa nu ma apropii?
În timpul iernii - acasă, "a căzut, otzhalsya"))))))))), așa că scriu "Mi-ar fi plăcut!" - și anume, în "viitorul timpului" pe care îl scriu.
dar un sot antrenor personal?