Metode de creștere a forței de impact
După cum știți, cu cât greutatea este mai mare, cu atât impactul este mai puternic. Dar acest lucru nu înseamnă că luptătorii în șanse ușoare nu au nici o șansă să-și mărească puterea. Muschii cântăresc mult mai mult decât grăsimi. Prin urmare, drumeții în sala de sport sunt necesare pentru a crește greutatea utilă. Ar trebui să acordați mai multă atenție exercițiilor de "fier" și putere. Este util să folosiți ponderarea mâinilor și a picioarelor în timpul fiecărui antrenament și, dacă este posibil, apoi cu uzura zilnică. Efectuează eficient mișcări în apă. Exercițiile în piscină vor ajuta la ascuțirea mișcării în condiții de rezistență la apă și la presiune, pentru a dezvolta buna și tăria. Dacă, din anumite motive, este imposibil să vizitați sala de gimnastică și piscină, atunci acasă, greutăți, gantere și expander vă vor ajuta. Doar nu uitați de elasticitatea mușchilor. Cu o sarcină mare de putere, mușchii își pierd flexibilitatea și mobilitatea, ceea ce la rândul lor amână o amprentă negativă asupra vitezei atletului. Înainte și la sfârșitul exercițiului sunt necesare exerciții pentru întinderea și încălzirea mușchilor. Viteza de impact depinde de puterea sa. Dar, vorbind despre viteză, este important să nu uităm de direcție. Abilitatea de a leagă brațele și picioarele rapid, nu va permite să devină un câștigător. Este important să se calculeze distanța până la țintă și să se dezvolte viteza maximă. Este necesar să se excludă mișcările de măturări, ele distrug potențialul de impact acumulat. Adesea, viteza mâinii este blocată în brațul superior al umărului. Pentru a evita acest lucru, fiecare bătaie ar trebui fixată la punctul final pentru câteva secunde. Acest lucru va ajuta la ameliorarea tensiunilor, la focalizarea atacurilor și la nimicirea pierderii de echilibru și a "încetării". Pentru a perfecționa viteza și precizia impactului, este ideală o pereche mică de cutie pneumatică. De asemenea, puteți utiliza extensorul familiar, este mai bine cauciuc și nu primăvară. Un capăt este atașat la picior, celălalt este fixat în pumn și sunt executate șocuri. Același sistem de antrenament pentru picioare, numai acum expanderul este atașat la ambele picioare, ca și cum le-ar lega împreună. Acest exercițiu va contribui la dezvoltarea nu numai a vitezei, ci și a echilibrului. Forța și viteza sunt foarte importante în timpul luptei, dar câștigătorul va fi întotdeauna un luptător mai tehnic. Cea mai mare atenție ar trebui acordată tehnicii de impact. Orice luptă necesită concentrare și atitudine. Rezistența la impact depinde de energia internă investită în acesta. Nu uitați de fizica corpului. Puterea va fi mai mare dacă impactul este aplicat de la un braț sau de un picior îndepărtat, și nu înaintea celui în picioare. Principala regulă este că întregul corp trebuie să fie implicat în impact. Dinamica, viteza si forta pumnului se nasc in degetele de la picioare si, transmise in mana, dezvolta cea mai mare putere. Puterea depinde, de asemenea, de combinația aleasă. O singură lovitură este puțin probabil să fie eficientă. Atunci când se aplică o serie de lovituri, acest lucru vă permite să creați un tempo, iar brațele se mișcă prin inerție, oferind forța maximă șocului. Există multe metode de creștere a rezistenței. În diferite arte marțiale există modalități de a face grevele mai puternice și mai eficiente. De aceea, fiecare ar trebui să abordeze această problemă în mod individual și să elaboreze o metodologie în conformitate cu caracteristicile fizice, tehnice și de altă natură.
