Și probabil merită să începeți cu imunitatea.
Este obligatorie alegerea: vaccinarea împotriva gripei sau a bolii? Obligatoriu dacă nu stăpâniți metodele de gestionare a imunității proprii, iar managementul este posibil fără medicamente, folosind metode de psihoterapie. Dar, în general, v-ați controlat imunitatea? Ești sigur că nu? Când ai înghețat răcoarea în copilărie, ce a făcut bunica ta? Așa-i, picioarele mele plutesc peste tine. Și ce este, indiferent de modul în care încearcă să-ți împingă imunitatea, face corpul să răspundă la o posibilă boală? Dar bazinul cu apă fierbinte nu este întotdeauna acolo și de multe ori nu vă puteți ridica picioarele - acest lucru are un efect grav asupra inimii. Prin urmare, trebuie să căutăm mai multe metode de stimulare a sistemului imunitar, mai puțin eficiente, preferabil disponibile în orice moment. Și există astfel de metode.
Metabolism, fluxul sanguin, controlul temperaturii, răspunsul imun se referă la funcțiile interne (somatic) corpului. Ele sunt în corpul nostru controlează sistemul nervos autonom, care este, în general slab controlat constiinta. Dar există exerciții care vă permit să învățați cum să controlați funcțiile interne individuale ale corpului. Aceste exerciții includ formare autogenă“, care a fost cunoscut pentru o lungă perioadă de timp, vom folosi exercițiile modificate, deoarece scopul nostru final - .. învățare pentru a controla raspunsul imun al organismului la setul zonelor sale Desi pare destul de fantastic, dar vom arăta că exercitarea în mod regulat, cu În timp, această fantezie poate deveni realitate.
Să luăm în considerare planul general de instruire.
Mai întâi trebuie să realizăm o relaxare completă a corpului. Relaxarea este necesară, pentru că în acest fel organismul reproduce stările fiziologice care îi sunt determinate. După aceea, se instalează un sentiment de greutate în mâini sau picioare, apoi vom învăța sentimentul de greutate în senzația de căldură și căldură. Când aceste exerciții sunt stăpânite, vom învăța să inspirăm un sentiment de căldură și căldură în anumite zone interioare ale corpului. Veți simți că senzațiile pe care le-ați inspirat, apoi reproduse de corp în realitate.
REALIZAREA RELAXĂRII COMPLETE
Este mai bine să vă culcați confortabil pe patul din spate, brațele și picioarele să se relaxeze de-a lungul corpului. Învățăm să ne relaxăm. Închide ochii. Du-te mental în toate părțile corpului tău și dă-i o poruncă să te relaxezi. Iată ce trebuie să repetați mental: "Mâna mea dreaptă este relaxată; mâna stângă este relaxată; piciorul meu drept este relaxat ", etc. Dacă simțiți că nu ați ajuns la o relaxare completă, efectuați repetări, detaliați procesul de relaxare: degete, palmier, mână, antebraț, umăr. Apoi - mușchii gâtului, pieptului, abdomenului. Controlează și simte această relaxare.
La sfârșitul procesului, vă puteți imagina ca pe un lichid care sa răspândit pe suprafața patului într-un ambalaj din piele. După ce ați ajuns la relaxare, dați aceste comenzi: "Respiră liber, calm; inima mea bate ușor, în mod egal; Sunt calm. "
Comenzile pe care le dați, deși sunt verbale, dar în repetarea lor, încearcă să recreeze senzațiile corespunzătoare. Dacă nu vă simțiți auto-relaxare, puteți cere pentru a controla procesul de relaxare pentru cineva din afara: dacă, de exemplu, va ridica mâna și apoi eliberați, trebuie să cadă moale, ușor, ca o frânghie.
CREȘTEREA FEEDINGULUI DE GRAVITATE
Alegem orice picior și provoacă în el un sentiment de greutate. Puteți începe cu degetul mare: "Mă simt ca un deget mare devine greu; este umplut cu plumb; Simt cum se scufunda sub propria sa greutate. " Această senzație și sugestie trebuie să se extindă și la alte degete, picior, picior, alt picior, brațe, corp întreg. Și vă puteți limita doar picioarele.
Sugerând un sentiment de greutate conduce la o expansiune a vaselor de sânge și la o creștere a fluxului sanguin în partea corespunzătoare a corpului. Prin urmare, această sugestie poate fi completată cu următoarele: "Simt cum se extind vasele degetului, sângele umple toate capilarele, fluxul se extinde, vasele apropiate de piele sunt pline de sânge".
Dacă acest lucru funcționează pentru dvs., putem trece la etapa de încălzire.
În cazul în care sentimentul de greutate a fost inspirat, acum instil un sentiment de căldură: "degetul mare devine cald; căldura trece în căldură, se răspândește, acoperă degetele, întreg piciorul. " Această sugestie trebuie continuată până când apare o senzație persistentă de căldură. O puteți simți atunci când vă puneți mâna sau piciorul în alte părți ale corpului. Această sugestie trebuie de asemenea extinsă la celălalt picior, la mâini, la întregul corp. Mai târziu, când stăpânești tehnica propusă și dezvolți abilități stabile, după relaxare, poți inspira imediat un sentiment de căldură și căldură - și corpul va reacționa în consecință. La formula completă "relaxare - greutate - căldură" este necesar să se întoarcă numai în cazul în care cu sugestia de căldură și probleme de căldură apar.
Apoi, puteți trece la sugerând un sentiment de căldură și căldură în anumite zone interioare ale corpului.
Acum repetați acest exercițiu pentru nazofaringe și gât. Ne concentrăm și reprezentăm forma nazofaringei, care apoi trece în tractul respirator superior, traheea. Din punct de vedere mental, de mai multe ori mergeți de-a lungul acestei suprafețe de sus în jos. Prezentat? Acum ne îndreptăm spre sugestia: "Simt cum suprafețele gâtului, ale întregului nazofaringian devin grele; această greutate se mișcă în jos. " Vă puteți imagina modul în care această gravitate se deplasează pe suprafață, acoperind-o complet. Mai mult, vă insuflați și un sentiment de căldură și căldură. Puteți să limitați zona de sugestie la suprafața gâtului - aceasta este în primul rând potrivită pentru persoanele care au adesea angină pectorală și rareori - boli respiratorii.
Când efectuați exercițiile descrise, dacă la voi în ce stadiu totul nu funcționează, după mai multe încercări este logic să mergeți la următoarea etapă. Data viitoare, după repetări repetate, veți reuși.
Ai instrumentul, acum cum să îl folosești.
Dacă lucrați în aceeași cameră cu o persoană care strănește, tuse sau prezintă alte semne de infecție virală respiratorie acută sau gripa, sau dacă vă aflați în apropierea unor astfel de persoane în transport etc. inspirați-vă un sentiment de căldură și căldură pe suprafețele interioare ale nasului, puteți extinde această sugestie pe suprafața interioară a gâtului. Propunerea continuă până când există un sentiment constant de căldură în aceste zone. În epidemie, astfel de exerciții sunt utile pentru a repeta 2-3 ori pe zi, acest lucru vă permite să îmbunătățiți în mod semnificativ circulația sângelui în aceste zone și pentru a evita boala.
Dacă ați simțit primele semne ale bolii, trebuie să inspire un sentiment de căldură și de căldură în suprafețele interioare ale nasului și gâtului. Acest lucru va ajuta organismul să lupte împotriva infecției și să ridice imunitatea. Când vă simțiți o infecție în zona gâtului (oamenii o numesc „împreunate gât“), acest lucru nu înseamnă neapărat că începe o durere în gât (mai ales dacă trebuie să-l nu este înclinat), cel mai probabil este o infecție respiratorie a pătruns în gât și respirator superior mod. De aceea, trebuie să continue să se încălzească sugestia tractului respirator superior, adiacent la gât, și tuburile bronșice. Sugestia ar trebui să fie efectuată cât mai des posibil, este de dorit să se mențină în mod constant suprafața internă a nasului și gâtului căldura.
DACĂ V-AȚI VOR FI TOATE
Prin boală se înțelege cursul pe scară largă cu o tuse, eventual cu o temperatură. Ce trebuie făcut pentru a ușura cursul bolii? Continuați sugestia, încălzirea bronhiilor și a plămânilor, este de asemenea util să vă imaginați cum sângele umple vasele și capilarele plămânilor, penetrează în cele mai îndepărtate colțuri și le încălzește. Trebuie, de asemenea, să se asigure că picioarele sunt la fel de calde și de calde. În timpul bolii, stresul fizic și mental ar trebui să fie moderat - corpul are nevoie de putere pentru a lupta împotriva bolii. Sugestia si incalzirea continua in mod sistematic, pana la aparitia unei tuse umeda. Din acest moment, exercițiul trebuie făcut mai rar pentru a evita dezvoltarea reacțiilor alergice.
Unele precauții în utilizarea acestei tehnici ar trebui să fie observate pentru persoanele care suferă de alergii și persoanele cu boli vasculare. Cazurile unice de reacții alergice (re-stimularea sistemului imunitar) la pacienți non-alergici au fost înregistrate în rinita acută (nas curbat) și inflamația tractului respirator superior. Există astfel de reacții în cazul în care boala nu poate fi oprită într-un stadiu incipient și este necesar să se efectueze tratament cu încălzire intensă a zonelor afectate. Simptomele alergice apar în stadiul în care a trecut vârful bolii, există o îmbunătățire semnificativă sau încetarea acesteia.
În cazul răcelii comune poate recunoaște reacții alergice prin agravarea rapidă atunci când descompunere brusc crește de proces, de multe ori să înceapă sau să strănut în mod continuu, crește secreția de mucus brusc de la nas, iar sugestia de căldură doar agravează situația. Pentru a opri o reacție alergică trebuie să fie sugestia rece pe zona afectată, de preferință cu fixare simultană în mintea lui spațiile nesfârșite de la rece, acoperite cu zăpadă. În cazul în care strănutul și nasul curge scade dramatic sau dispar, atunci procesul alergic este oprit și sugestia rece ar trebui să fie oprit. După aceasta, vine o recuperare rapidă.
Cu inflamația tractului respirator superior, reacția alergică se manifestă în stadiul de recuperare, când practic toate simptomele bolii dispar. În acest caz, există un sentiment de cicatrizare în gât, ceea ce provoacă o frecventă tuse uscată frecvent. Pentru a opri reacția alergică, este necesar să acționați în același mod ca și în cazul rinitei alergice (nasul curbat): induceți frig în gât și în căile respiratorii superioare. Când senzația de cicatrizare dispare, sugestia de frig ar trebui oprită.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că managementul imunității ajută la compensarea declinului legat de vârstă, ceea ce permite persoanelor în vârstă să conducă un stil de viață destul de confortabil.
Victor Gondar (analist de software, doctor în specialitatea "Management în sisteme tehnice complexe"), revista "The Wheel of Life"