O astfel de dieta ca hrișcă brut cu kefir pentru revizuiri pierdere în greutate are o varietate. Dar, potrivit nutritionistilor, este intr-adevar capabil sa faca minuni. Care este efectul dietei și cât de eficient este aceasta?
Dieta pe hrișcă brută cu iaurt - ce este și care sunt proprietățile sale?
După cum rezultă din însăși denumirea dietei, componentele sale principale sunt hrișcă și kefir. Utilizarea acestor produse într-o anumită schemă nu numai că ameliorează excesul de greutate, dar, în general, consolidează organismul, îmbunătățind sănătatea. Dieta este considerată, de asemenea, curativă. Este utilă în următoarele afecțiuni:
- insomnie;
- stres;
- inflamația articulațiilor;
- boli de piele;
- boli ale ficatului și ale vezicii biliare;
- anemie.
În plus, combinația de iaurt și hrișcă restabilește echilibrul dintre microelemente și vitamine din organism. Corpul este curățat de toxine și sistemul digestiv este stabilizat.
Oamenii care au încercat pierderea în greutate cu ajutorul recenziilor de hrișcă și kefir pleacă ca o dietă destul de satisfăcătoare, cu un rezultat tangibil. Cu această metodă de hrană, foamea aproape că nu este simțită. Monotonia ușor de deprimantă a dietei, deoarece nu pot fi utilizate alte produse, dar efectul merită. Timp de 1-2 săptămâni puteți scăpa de 7-10 kg de greutate în exces.
Beneficiu și rău
Vorbind despre beneficiile unei diete pe hrișcă brută cu iaurt, merită luată în considerare în detaliu ce anume este util fiecare componentă.
Compoziția hrișcă este cu adevărat unică. Conține o cantitate imensă de proteine și foarte puțini carbohidrați. Krupa cuprinde aminoacizii arginină și lizină, vitamina B și P, potasiu, fier, fibre, iod, calciu, zinc, fosfor, cobalt, cupru, bor, vitamina C.
Potasiul prezent în hrișcă ajută la normalizarea presiunii. Cu carii, unghiile fragile și fragile de calciu luptă. Se opune depresiei și a excesului de greutate - magneziu.
Prezent în hrișcă și quercetin, normalizând tonul vaselor și contribuind la îndepărtarea toxinelor. Conform studiilor recente, utilizarea quercetinului este eficientă în combaterea celulelor canceroase.
Pentru hrișcă medical este util pentru pacienții cu diabet, boli cardiovasculare, tulburări gastro-intestinale operare, obezitate, anemie, hipertensiune, boli hepatice, edem.
Kefir în compoziția sa conține proteine, calciu și vitamine din grupele A și B se observă în utilizarea chefir de purificare a corpului de toxine, ameliorarea funcției hepatice și pentru a activa functionarea sistemului digestiv, imbunatatit culoarea pielii. In plus, iaurtul previne procesul putrezire alimentelor în intestine și este capabil de a reduce reacțiile alergice.
Beneficii de hrișcă cu iaurt
Pierderea in greutate cu ajutorul hrizului brut cu iaurt devine posibil prin imbunatatirea sistemului digestiv. În acest caz, fiecare ingredient are un scop propriu: kernelul de hrișcă scrâșnește acumulările dăunătoare din pereții intestinali, iar kefirul elimină toxinele. În același timp, hrișcă oferă corpului cantitatea potrivită de calorii, iar iaurtul compensează lipsa de grăsime și lichid.
Indicații privind dieta hrișcă-kefir
Din moment ce dieta hrișcă-kefir afectează în mod pozitiv întregul organism ca întreg, atunci acesta poate fi folosit nu numai pentru pierderea în greutate. Oricine își urmează sănătatea poate include hrișcă și kefir în dieta zilnică. Este suficient să înlocuiți aceste produse cu un mic dejun zilnic, iar rezultatul recuperării va fi deja vizibil.
Monomethony hrișcă brut și iaurt va ajuta să piardă în greutate, dar în funcție de caracteristicile individuale, cantitatea de kilograme pierdute poate varia de la 2 la 10.
Contraindicații dieta cu hrișcă hrișcă
Dar nu trebuie să uităm că produsele universale nu există. Iar faptul că cineva va beneficia, pentru altul se va dovedi a fi daunele ireparabile. Același lucru este valabil și pentru hrișcă și iaurt. În nici un caz nu ar trebui să dieta pe hrișcă brută și iaurt la persoanele cu boli ale sistemului digestiv. Hrișca brut poate perturba procesele deja incomplete de digestie. În plus, problemele sunt pline de utilizarea de crupe de hrișcă brut pentru ficat și pancreas.
Persoanele care suferă de tensiune arterială scăzută, înainte de a utiliza această dietă ar trebui să primească sfatul unui medic, deoarece consumul zilnic de hrișcă reduce tensiunea arterială. Nu aplicați dieta hrișcă-kefir la femeile însărcinate sau la mamele care alăptează, contraindicate în orice monodietă.
Adesea, contraindicațiile la aplicarea hranei de hrișcă și kefir sunt determinate de alergia la hrișcă. Acesta este un fenomen destul de comun și este asociat cu intoleranța individuală la proteine, bogată în cereale. Apariția unei alergii este cauzată de supraalimentarea banală. De exemplu, dacă un copil începe să hrănească hrișcă în cantități mari de la începuturi, atunci se va asigura intoleranța.
Un beneficiu relativ mic va veni din porumb din hrișcă. Absența fibrelor grosiere oferă un efect relaxant asupra lucrului intestinului.
O atenție deosebită trebuie acordată achiziționării și depozitării crupei de hrișcă. Acesta absoarbe ușor mirosurile și sărurile metalelor grele. Prin urmare, în nici un caz, hrișca nu trebuie depozitată lângă substanțele chimice de uz casnic.
Aplicarea hrizelor crude și kefir pentru pierderea în greutate
Aplicați hrișcă și kefir brut pentru pierderea în greutate pot fi diferite. Și, deși nutriționiștii recomandă excluderea oricăror aditivi pentru obținerea unui rezultat optim, mulți vor varia mono-dieta cu verdele, fructele uscate și altele. Dintre diferitele opțiuni, există două moduri de bază de a aplica dieta hrișcă-kefir.
Opțiunea unu - două în una
Cel mai simplu mod de a consuma hrișcă și iaurt este să amestecați și să potriviți cantitatea corect. Un pahar de grâu de hrișcă se spală și se toarnă 0,5 litri de kefir, se lasă la noapte. În acest timp nucleoli de hrișcă se înmoaie și pot fi mâncați. "Micul dejun" este gătit la micul dejun. Restul va fi cina. Această dietă durează 10 zile. După o pauză de 10 zile, o puteți repeta din nou.
Dacă sursa de alimentare de două ori nu este suficientă, puteți împărți întregul volum în trei părți sau puteți mări ușor cantitatea de hrișcă. Cu toate acestea, "o creștere ușoară" nu înseamnă să o consumați într-o cantitate imensă. În multe surse puteți găsi informații despre faptul că puteți mânca hrișcă pentru pierderea în greutate, atât timp cât doriți, iar efectul acesteia se va îmbunătăți. Supraalimentarea este întotdeauna dăunătoare. Nici măcar nu abuzați de produse utile.
Opțiunea a doua - mese separate
Această metodă este potrivită pentru cei care nu le place amestecul de hrișcă și iaurt. 1-1.5 cani de hrișcă spălată brut seara trebuie să umpleți cu apă caldă. În timpul nopții, crupa se va umfla, va deveni moale și va fi mâncată. Hrișcă pregătită ar trebui să fie împărțită la numărul de mese zilnice, dat fiind că din momentul cina până la culcare ar trebui să dureze cel puțin 2-3 ore.
Cu fiecare utilizare a hrișcă, se spală cu chefir. O zi este permisă să bea nu mai mult de un litru. Cu cât mai puțină grăsime de iaurt, cu atât mai bine. Dacă lipsa de lichid este dificil de tolerat, puteți bea ceai verde în pauze între mese. Dacă vă simțiți foame înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de chefir.
Nu prăjiți crusta de hrișcă, iar boabele integrale vor aduce mult mai multe beneficii. În loc de hrișcă obișnuită, puteți folosi hrișcă verde, care devine din ce în ce mai populară printre adepții unei alimentații sănătoase. În plus, hrișcă verde poate fi germinată și apoi amestecată cu kefir, ceea ce va crește valoarea nutritivă a dietei.
Sfaturi utile
- Utilizați numai iaurt proaspăt, ajută la întărirea sistemului digestiv. Kefirul cu o perioadă mai mare de trei zile poate contribui la formarea de constipație.
- Absorbția proteinelor și a calciului oferă cel mai bine kefirul cu un conținut de grăsime de 2,5%. Un astfel de produs lactat este acceptabil să se utilizeze la dietă. Cu toate acestea, este mai bine să se folosească conținutul minim de grăsime din kefir.
- În orice caz, nu gătiți carnea de hrisca, dacă o folosiți pentru pierderea în greutate. Tratamentul termic ucide aproape toate proprietățile utile ale cerealelor.
- Cu dieta hrișcă-kefir, trebuie să excludeți complet din dietă toate produsele de făină.
- Nu conservați zahărul din hrișcă, sarea și condimentele pentru a îmbunătăți gustul. Astfel de aditivi vor nega întregul efect așteptat.
Cum să preveniți returnarea unui kilogram pierdut?
Recenzările negative ale hrișzei crude cu iaurt pentru pierderea în greutate demonstrează creșterea rapidă în greutate după finalizarea dietei. Pentru a evita acest lucru, este necesar să știți cum să ieșiți din dietă și cum să mâncați în viitor:
- Deoarece volumul stomacului după dieta hrișcă-kefir este redus în mod semnificativ, nu este nevoie să-l întindeți și să mâncați imediat. Și nu mâncați cu 2-3 ore înainte de culcare.
- După terminarea dietei nu ar trebui să se sprijine puternic pe alimente dulci și grase.
- Pentru ieșirea alfabetizate din dieta este necesară în primele zile pentru a limita o dietă ușoară - supe de legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pâine din cereale integrale, carne slaba sau peste, fructe.
Extindeți dieta ar trebui să fie treptat, adăugând treptat noi produse, respectând în același timp dieta și nu mănâncă.
Utilizarea corectă a hrizului brut și a iaurtului nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar și să vă îmbunătățiți sănătatea și aspectul.
Recenzii despre dieta kefir de hrișcă
Lyudmila Yakovleva, 35 de ani. Moscova
"Mi-a plăcut foarte mult dieta cu iaurt și hrișcă. Timp de două săptămâni am pierdut 8 kg, pe care nici măcar nu m-am gândit. Nu m-am simtit foame, dar din nou nu pot manca hrisca in curand)) "
Marina Suvorova, 27 de ani. Ryazan
"Am auzit multe despre efectul minunat al hrișcă și kefir. A decis să încerce. Cu toate acestea, ea ar putea supraviețui doar 4 zile. Am pierdut doar 1 kg, dar am hotărât să nu mă mai tort. Este greu să mănânci doar hrișcă și chiar dacă nu-ți place foarte mult cerealele "
Elena Konyusheva, 23 de ani. Novosibirsk
"După naștere m-am recuperat foarte mult. A decis să crească subțire și a ales pentru această dietă hrișcă. Rezultatul a rămas mai mult decât satisfăcut - minus 14 kg în două săptămâni. Un bonus plăcut a fost senzația de ușurință în întregul corp și de energie extraordinară "
Natalia Gavrilova, 39 de ani. astrahan
"A fost dificil să nu se rupă în primele zile. Aș vrea ceva gustos. Dar m-am împiedicat, dulciurile mi-au înlocuit fructele uscate, iar în hrisca am adăugat diferite mirodenii. Timp de o săptămână am pierdut 4 kg. Și, în plus, apetitul a scăzut, probabil datorită unei scăderi a stomacului. După terminarea dietei am încercat să nu mănânc prea mult, dulciurile se înlocuiesc cu o lingură de miere naturală. Rezultatul satisface, am de gând să repet și să crească numărul de kg pierdut. "
Varvara Pogodina, 44 de ani. Sankt-Petersburg
"Am observat o dietă hrișcă. După 7 zile am pierdut 3 kg. Poate că va părea că cineva este nesemnificativ, dar alte diete nu au dat niciun rezultat deloc. În plus, aproape că nu mi-am făcut foame, de îndată ce am vrut să mănânc, am băut un iaurt mic. Și am băut, de asemenea, o mulțime de apă pentru a obține zgura cât mai repede posibil "
Larisa Sadovnikova, 36 de ani. Voronezh
"O dieta buna. Nu a durat mult, doar 3 zile, dar 3 kg pierdut vorbesc despre eficacitatea sa. Din păcate, nu pot rezista mai mult. Acum o folosesc ca o zi de post, utilă și satisfăcătoare "
Julia Orlova, 24 de ani. Ekaterinburg
"Dieta poate fi bună, dar este dificil să o observi. Mai ales atunci când ceilalți membri ai familiei operează binele și tu spargeți hrișcă fără gust. Deși efectul este uluitor - minus 7 kg pe săptămână. Mai mult nu a putut rezista, a împiedicat ziua de naștere a fratelui meu))) Dar dacă există voință, hrișcă cu iaurt este o opțiune ideală pentru pierderea în greutate "
