Mi-a plăcut să alerg, puteți spune, încă de la prima dată. Și este necesar să se ia în considerare faptul că, în școli și universități cu educație fizică sub biciul, pentru a depăși orice distanță părea o tortură rară. Dar acum, când rasa a încetat să mai fie obligatorie și a devenit un hobby favorit, atitudinea mea față de el sa schimbat dramatic. Am infectat chiar și poveștile sale despre parc dimineața, păsări cântând și foșnetul frunzelor sub picioarele prietenilor tăi, care au fost de multe ori ma tinut companie. Dacă compania nu era, atunci am alergat cu jucătorul la muzica preferată.
Experții spun că funcționarea nu numai că promovează scăderea în greutate și îmbunătățește tonusul pielii, ci este, de asemenea, un instrument excelent în lupta împotriva celulitei. Sub ultima declarație, pot pune zece semnături, ca și celulita, care sa luptat mult timp și fără succes. După trei luni de vară, cursele zilnice ale șoldului sunt atât de aproape de condițiile ideale pe care trebuie să le îndrăgostim de piscine, astfel încât să putem arăta șolduri frumoase.
Alternativ, puteți înlocui trenurile de alergare în centrele de fitness. Cu toate acestea, această opțiune nu a fost potrivită pentru mine personal din cauza dragostei mele pentru plimbări în aer liber. Clasele de pe banda de alergare din camere mi se părea un fel de simulare și falsă alergare. În orice vreme, cu excepția dusurilor și grindinei, am fost selectat până la cel mai apropiat parc, unde a fost aer curat, relativ puțini oameni și căi bine călcate. Când avem un câine, întrebarea cu un coleg călător a dispărut odată pentru totdeauna. Dacă am vrut o societate în timp ce alerga și toți prietenii mei au refuzat, atunci câinele era numai fericit să meargă în parc și să se grăbească acolo, alergând în jurul meu.
La plusuri de alergare pot fi atribuite și economia acestui tip de activitate fizică. Toate cheltuielile sunt un costum sportiv confortabil și adidași. Ei bine, jucătorul să profite la maximum de mișcare. În plus, puteți rula în orice timp liber și nu trebuie să vă adaptați la niciun program.
Cu toate acestea, alegerea ca sarcină fizică de bază a alergării, trebuie să fiți atent. Înainte de jogging este necesară încălzirea, care va încălzi mușchii și ajusta corpul. În general, se crede că seara este mai utilă decât dimineața, deoarece până seara corpul este deja încălzit de încărcăturile din timpul zilei. Cu toate acestea, mi se pare că alegerea ar trebui să se bazeze pe caracteristici personale. De obicei am inceput sa alerg cu pante si squats, dar toate optiunile sunt potrivite. În plus, în prima zi nu este necesar să încercați să stabiliți înregistrări olimpice. Începeți cu 15 minute, crescând treptat timpul și viteza. Prima dată, în special de cele mai multe ori alternați între alergare și mers pe jos. Cei care sunt deosebit de dificil de a alerga imediat, puteți limita primele săptămâni de mers pe jos. Tu nu vei observa cum in cateva saptamani, cand greutatea este plecata putin si exista o usurinta in corp, vei vrea sa fugi.
O altă regulă importantă care vă permite să utilizați funcționarea ca mijloc de a pierde în greutate - nu mâncați după jogging. Mai ales se referă la alergarea de seară. M-am întors după o alergare acasă, am încercat să mă culc în pat și am simțit invariabil a doua zi mai subțire. În plus, în acel caz a fost un apetit bun dimineața, care a permis, de asemenea, stabilirea unui program de masă în conformitate cu formula "un mic dejun bogat - un prânz ușor - fără cină".
Ei bine și ca întotdeauna este necesar să reamintim că, în prezența oricăror boli, pentru a începe să se administreze este necesară numai după consultarea medicului. De asemenea, prietenii mei de curse adversarii ca argumente împotriva plumb care rulează pe străzi carbogazoasă sunt foarte dăunătoare pentru plămâni, și în parcurile acestea sunt atacate în mod constant de țânțari și musculițe. Cu ocazia contaminării cu gaz a străzilor, este necesar să fiu de acord, de aceea eu alerg mereu numai în parcuri îndepărtate de drumuri. Dar, pe de insecte punct de discuție, pentru că nu se interferează cu o hipersensibilitate la alungare a insectelor stoc pentru a se proteja de mușcături.
În concluzie, vreau să spun că nu mă agit pe nimeni să se grăbească și să meargă la fugă. Toată lumea își alege pentru sine sportul și modalitățile de a obține o figură frumoasă. Cu toate acestea, dacă vă place să visezi cu muzică plăcută în liniștea aleilor, dacă vă place un copil de joc dogonyashki, iar dacă stilul tău de viață nu vă permite să utilizați centrul de fitness, atunci este timpul să renunțe la tot și de îngrijire, găsiți o oră în programul dvs. și aranja o alergare care nu numai că va corecta cifra, ci va deveni, de asemenea, o modalitate bună de relaxare și relaxare.