Cum să eliminați grăsimile din genunchi
Prezența grăsimii peste genunchi poate fi explicată prin faptul că fetele care exercită regulat opresc brusc formarea. Ca urmare a acestei schimbări a modului de viață, corpul reacționează sub formă de console grase peste genunchi. Întrebarea despre cum să înlăturați grăsimea din genunchi, astăzi, interesează o mulțime de reprezentanți ai celei mai frumoase jumătăți de umanitate.
Problemele formării grăsimilor deasupra genunchilor se pot manifesta prin caracteristicile individuale ale corpului feminin. Apariția unor astfel de probleme poate duce la o muncă sedentară. În multe cazuri, femeile și fetele percep apariția depozitelor de grăsime în regiunea genunchilor cu doom, crezând că nu se va rezolva nimic. Trebuie doar să știți cum să îndepărtați grăsimile din genunchi pentru a vă permite să purtați o mini-fustă eficientă.
Totuși, problema eliminării grăsimii în apropierea genunchilor poate fi rezolvată printr-o abordare corectă și competentă.
Trebuie să mergi cu privire la genunchi serios, cu un sentiment de responsabilitate, pentru a efectua întregul complex de exerciții simple de zi cu zi. Dacă arată determinare, angajament și diligență în eliminarea excesului de grăsime din zona genunchilor, după o lună, puteți lovi picioarele perfecte din jur, fără tampoane de grăsime de pe genunchi.
Partea din spate ajuta la îndepărtarea rapidă a grăsimii din genunchi
Cel mai eficient pentru îndepărtarea grăsimii din genunchi este un set de exerciții fizice speciale. Pentru a efectua una dintre ele, trebuie să stați în genunchi, păstrând în același timp spatele drept. Nu trebuie să stai în picioare. După aceea, trebuie să începeți să vă înclinați ușor corpul înapoi. La prima vedere, performanța acestui exercițiu fizic poate părea destul de dificilă, deoarece mușchii sunt instruiți puțin sau deloc pe genunchi. Ca rezultat al muncii mici a acestor mușchi, se produce o înălțime a grăsimii peste genunchi.
După acest exercițiu fizic, o tensiune suficient de puternică se va simți pe suprafața anterioară a coapsei. Pentru a scăpa de posibilele senzații dureroase, este necesar să începeți acest exercițiu cu două abordări în fiecare zi pentru 10 repetări. Nu exagerați mușchii în prima zi de antrenament, deoarece tot ceea ce faceți în prima zi va fi foarte dificil.
Flexibilitatea și extensia picioarelor pentru îndepărtarea grăsimii din genunchi
Flexibilitatea și extinderea picioarelor este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru a înțelege cum să înlăturați grăsimea sub genunchi cu ajutorul formării fizice.
Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să vă așezați pe podea, să vă îndoiți brațele în coate și, pentru a nu pierde echilibrul, trebuie să vă îndoiți mâinile la spate cu mâini îndoite.
Ambele picioare ar trebui să fie îndoite mai departe, după ce fiecare picior este dezbrăcat unul câte unul. La început, trebuie să faceți fiecare picior aproximativ cinci zeci de ascensiuni, ridicând fără probleme barul de exerciții la două sute de ori.
Picioarele ridică pentru a îndepărta grăsimea din genunchi
Exercițiul de ridicare a picioarelor trebuie efectuat din poziția așezată pe podea cu picioarele îndoite la genunchi. În acest caz, picioarele trebuie să fie paralele cu podeaua. Apoi trebuie să le trageți unul câte unul. În prima etapă de înlăturare a grăsimii din genunchi, trebuie să faceți jumătate de sute de ascensoare cu fiecare picior. Numărul de ascensiuni ar trebui să crească treptat la două sute.
Consolidarea suprafeței frontale a șoldurilor
Pentru a întări suprafața frontală a coapsei, care este la fel de importantă pentru frumusețea picioarelor ca și genunchii, puteți efectua un alt exercițiu. Pentru ao face, ar trebui să stai pe un picior, punându-ți mâinile pe centură. Celălalt picior ar trebui să fie îndoit în genunchi, plasând suprafața coapsei paralel cu podeaua. Apoi trebuie să îndrepți piciorul în genunchi, făcând o mișcare bruscă înainte, asemănător unei lovituri de fotbal. Pentru a efectua acest exercițiu fizic este necesar de zece ori cu fiecare picior.
Dacă acest exercițiu se face regulat pentru o perioadă lungă de timp, puteți observa rezultate tangibile. În plus față de exercițiile pentru a elimina excesul de grăsime din genunchi, este bine să suplimentezi sala de sport cu exerciții care ajută să scapi de "urechi" pe șolduri.
Ajustarea șoldurilor
Pentru a efectua exercițiul, trebuie să vă ridicați picioarele pe lățimea umerilor. Trebuie să încercați să ajungeți și să vă așezați pe degetele de la picioare, după ce trebuie să vă așezați, complet scufundându-vă la tocuri. La sfârșitul acestui exercițiu, trebuie să vă îndreptați picioarele. Acest exercițiu trebuie început de 10-15 ori. Numărul de abordări pentru acest exercițiu poate fi mărit în fiecare săptămână pentru a vă face șoldurile frumoase, iar genunchii sunt impecabili, fără nici cel mai mic semn de depuneri de grăsime.