Ca rezident al unei metropole pentru a face față stresului
Dacă sunteți în căutare de informații despre lupta împotriva stresului, atunci simțiți că ceva nu este în regulă cu corpul. Noi, locuitorii marilor orașe, suntem constant expuși la diverși factori care au un impact direct asupra stării noastre.
Principalele semne de stres:
- oboseală;
- starea de spirit scăzută;
- iritabilitate;
- constanta sentiment de spargere, pierderea interesului la locul de munca sau la domiciliu;
- probleme în relațiile interpersonale;
- dureri de cap, lipsa poftei de mâncare sau, invers, creșterea apetitului;
- încălcarea fondului hormonal;
- izbucniri ascuțite de furie;
- scăderea activității mentale, memorie, atenție.
Stresul cronic poate duce la consecințe ireversibile, deci este atât de important să începeți lupta în timp și să preveniți impactul său negativ.
Cum să facem față stresului
1. Determinați de ce sau de ce suferiți de stres. În oraș principalele motive sunt:
- oboseală;
- programul neregulat de lucru, numărul insuficient de zile libere;
- lipsa de somn;
- problemele la locul de muncă, nemulțumirea față de poziția deținută sau necesitatea de a lucra ore suplimentare;
- schimbări în starea civilă: căsătorie, divorț, naștere a copiilor, trădare, nemulțumire față de viața personală.
- boală.
2. După determinarea cauzelor stresului, este necesar să se încerce reducerea influenței acestora. Dacă munca nu satisface, atunci poate fi timpul să o înlocuiți. Unii oameni consideră că este dificil să se hotărască să se mute în altă companie, dar stresul constant asociat cu munca poate provoca nu numai starea de spirit proastă, ci și problemele de sănătate.
Dacă problema este în cadrul familiei, atunci este necesar să mergem mai adânc și să învățăm despre motivele care au dus la ele. Modificați atitudinile față de oamenii apropiați de dvs. Încercați să aflați de ce se comportă într-un anumit mod. Trebuie să înțelegeți că lumea este oarecum mai largă decât zona dvs. de confort și că fiecare persoană are propria sa zonă personală care intersectează cu alte persoane care trăiesc împreună.
3. Pentru a normaliza fundalul emoțional, tehnicile meditative sunt de ajutor: gimnastica chineză, yoga, artele marțiale - alegeți stilul potrivit pentru dvs. O modalitate excelentă de a vă îmbunătăți starea de spirit și de a scăpa de hormonii de stres este ciclismul. De asemenea, va contribui la îmbunătățirea figurii, la întărirea mușchilor, la întărirea rezistenței și la distragerea de gânduri și situații neplăcute.
Apropo, despre televizor. Pe ecranele noastre sunt difuzate în mod constant știri negative, filme cu includerea violenței. Creierul nostru absoarbe toate acestea, realitatea noastră începe să se schimbe, credem că lumea este plină de durere și suferință, ceea ce înseamnă că suferința din viețile noastre este naturală. Schimbați asta. Încercați două săptămâni pentru a viziona numai filme și programe pozitive și pentru a vedea cum se schimbă starea de spirit și atitudinea față de viață.
4. Nutriția adecvată. Produsele dăunătoare provoacă stresul intern și boala. Du-te, cel puțin temporar, la alimente utile. Mananca terci din dimineata, omeleta, adauga verdeata, legumele crude si fructele, pestele pentru mancare. Pentru a dormi în seara va ajuta laptele cald cu miere. Probabil știți că nu puteți să mâncați prea mult pe timp de noapte, dar din anumite motive ați uitat de ea și, la urma urmei, supraalimentarea duce la insomnie și coșmaruri.
5. Somnul complet este important în lupta împotriva stresului. Meditatia inainte de a merge la culcare va ajuta mintea sa se calmeze si sa se aseze la odihna. TV în seara nu este cel mai bun mod de a petrece timp. Puteți citi o carte ușoară. Încearcă să adormi, să nu te gândești la rău. Aflați tehnica opririi fluxului de gânduri. Rezultatul va veni foarte repede.
6. Treziți-vă cu un zâmbet. Mulțumim lumii că te-ai trezit și ai început o nouă zi. Recunostinta este ceva care va ajuta sa aduca energie pozitiva in viata si sa atraga evenimente bune. Multe dintre problemele noastre provin din gândurile noastre. Ce se întâmplă este ceea ce ne concentrăm pe. Găsiți în jurul vostru cât mai multe lucruri bune și bucuroase posibil și apoi vor deveni și mai multe.
Se întâmplă rar că o persoană nu este bună. În orice viață puteți găsi bucurie. Înțelegeți că există oameni care sunt mult mai nefericiți decât voi, iar stresul lor este mult mai puternic și mai periculos. Încă mai poți să te descurci, să devii mai fericit, să-ți schimbi viața. Trebuie doar să vrei. În unele cazuri, este necesară consultarea unui medic, care va prescrie sedative, cu toate acestea, nu pot suporta abuzul. Dacă încă reușiți să zâmbiți și să vă bucurați cel puțin de ceva, atunci puteți face față stresului.
Zâmbiți mai des, zâmbiți când vă treziți, comunicați cu oamenii, citiți postările de pe Internet, zâmbiți așa. Zambetul fiziologic dă un semnal creierului, care eliberează hormoni de bucurie, iar starea noastră se îmbunătățește. Deschideți ușa și ieșiți din stres, începeți din nou viața.
Citat din acea zi
"Nu contează de unde sunteți, ci doar unde mergeți!"
