11 moduri de a face util dimineața.
Poate că fiecare persoană de pe această planetă place să doarmă. Cu toate acestea, trezirea dimineața devreme pentru majoritatea dintre noi - aceasta este adevăratul test. Acesta este motivul pentru care am selectat pentru tine câteva sfaturi eficiente cu privire la modul de a face un instrument util și dimineața să te înveselească pentru a doua zi. Ca urmare, cel puțin unii dintre voi se va simți în dimineața nu va mai fi pentru tine la muncă grea.
1) Nu uitați de căscatul de dimineață simplu și plăcut de dimineață și de gogoși dulci. După somn, corpul trebuie să câștige forța și să se trezească. Respirațiile profunde în timpul căscării îmbogățesc sângele și, prin urmare, creierul, cu oxigen. În consecință, circulația sângelui se îmbunătățește, corpul se trezește. Și sorberea vă încălzește mușchii.
2) Pentru o saturație maximă a oxigenului și o trezire eficientă, se recomandă să faceți exerciții de respirație de dimineață. Se pot face bine culcate în pat. Principalul lucru este să respirați corect: mai întâi să inhalați cu stomacul și apoi cu toracele. După astfel de manipulări simple, vrei să dormi mult mai puțin.
3) Următoarea etapă a trezirii este exercițiile de dimineață. Nu trebuie să-ți petreci prea mult timp. Sculele intense, push-up-urile, salturile și, în cele din urmă, întinderea - toate acestea vor dura 10 minute de la tine, dar ce efect. Alternativ, puteți aranja o mică jogging în jurul casei sau de mers pe jos. Aerul proaspăt vă va da veselie.
4) Pentru trezirea corpului si metabolismul bun este recomandat sa bei un pahar de apa din dimineata pe stomacul gol, este posibil cu o lamaie. O astfel de procedură simplă este, de asemenea, eficientă pentru cei care doresc să piardă în greutate.
5) O altă metodă de trezire eficientă este un duș de contrast. Beneficiu plăcut - după un astfel de duș, starea pielii se îmbunătățește. Este suficient să luați un duș sub apă caldă, apoi să ridicați treptat și să scădeți temperatura. Pentru a tempera, puteți pur și simplu turna apă rece la sfârșitul de a lua un duș.
6) După toate procedurile de mai sus, probabil că doriți să mâncați. Cea mai bună modalitate de a vă înveseli dimineața este un mic dejun sănătos și gustos. Micul dejun ar trebui să fie ușor și în același timp satisfăcător. Ideal pentru terci de ovăz, muesli, brânză de vaci, iaurt sau salată de fructe.
7) Meditarea pe valul zilei viitoare și găsirea unei armonii cu voi vă ajută meditația. Pentru a face acest lucru,
8) nevoie pentru a obține un pic mai devreme, astfel încât să vă puteți concentra încet pe gândurile lor și să mediteze.
9) În timpul micului dejun sau al exercițiilor de dimineață aveți un timp neprețuit pentru a comunica cu familia. Puteți discuta despre planurile pentru weekend, puteți să vă propuneți idei pentru petrecerea timpului liber în familie, să învățați știri despre copii la școală, să jucați cu ei sau să urmăriți un desen animat scurt. Cu un astfel de început al zilei, tu și familia ta vei avea o stare bună toată ziua.
10) În mod ironic, curățarea dimineața este un lucru foarte util. Nu este deloc necesar să vă ridicați în zori și să organizați o curățare de primăvară. Este suficient să cureți patul sau să puneți lucrurile în ordine pe desktop-vă și să înveseliți și pentru seara va face o treabă bună. Când vii acasă de la muncă, vei fi încântat de ordinea în casă.
11) Și în cele din urmă. Puteți părăsi casa cu câteva minute mai devreme și puteți mers pe jos pentru a lucra pe jos. Această plimbare este foarte utilă pentru organism și îmbunătățește starea de spirit. După ce ați trecut pragul biroului, veți înțelege că sunteți gata să lucrați productiv chiar acum.