Noi cercetări arată că scăderea activității creierului începe mult mai devreme decât sa crezut. Vârful dezvoltării sale ajunge la 25 de ani, apoi începe procesul invers
Cu vârsta, creierul uman, ca tot corpul său, îmbătrânește. Noi cercetări arată că scăderea eficienței creierului începe la vârsta de 45 de ani, adică mult mai devreme decât sa crezut anterior. Și, deși procesul de îmbătrânire a creierului nu poate fi oprit, poate fi încetinit semnificativ. Rămâne să înțelegem cum să facem acest lucru.
În primul rând, trebuie să înțelegeți cum se dezvoltă creierul de la nașterea unei persoane până la bătrânețe. Deci, maturarea lui începe chiar și în embrionul, care este în uterul mamei. Este important să înțelegem că în acest moment este foarte sensibil la influența factorilor nefavorabili și bunăstarea sa depinde în întregime de organismul mamei. Pericolul sarcinii premature este că poate duce la perturbări în dezvoltarea creierului embrionului, ceea ce va afecta comportamentul ulterior al copilului.
În cea de-a patra săptămână, maduva spinării este clar vizibilă, iar în cadrul creierului se evidențiază secțiunile sale principale. În cea de-a cincea săptămână, embrionul are un ritm cardiac regulat și abia începe formarea sistemului nervos, care se bazează pe diviziunea celulară intensă și formarea a aproximativ 250 de mii de neuroni în fiecare minut.
În primii ani de viață a copilului, creierul crește foarte rapid, se dezvoltă și devine mai complicat. De exemplu, după naștere, creierul copilului continuă să crească activ, iar până la vârsta de șase ani a ajuns la 95% din dimensiunea creierului unui adult. În același timp, pionul are o marjă de siguranță foarte mare în creierul în curs de dezvoltare.
Unii oameni de știință cred că creierul nostru începe să îmbătrânească deja în timpul pubertății. În această perioadă, totul accelerează: persoana se formează, iar creierul ia forma finală, selectând neuronii și conexiunile necesare. Adolescenții pierd, de asemenea, în mod constant celulele nervoase și aproximativ 1% din materia cenușie pe an.
La vârsta de aproximativ 22 de ani, creierul ajunge la vârful puterii sale, care durează aproximativ cinci ani, iar aceasta este vârsta maturității sale. Între 20 și 90 de ani, creierul pierde o medie de 5 - 10% din greutatea sa, canelurile de pe suprafața creierului se extind, iar dezvoltarea completă se termină undeva până la 25 de ani.
După aceasta, procesul începe să se miște în direcția opusă. Totul începe cu o scădere a capacității de planificare și rechemare a evenimentelor, precum și coordonarea sarcinilor. Iar la vârsta de 45-49 ani, abilitățile mentale sunt reduse cu 3,6%, iar în viitor acest proces progresează, memoria slăbește, gândirea, înțelegerea și procesele similare devin plictisitoare.
La vârsta de 80 de ani, există o pierdere a volumului și a greutății creierului. Cea mai mare parte a greutății pierdute este umplută cu apă, iar compresia creierului duce, de obicei, la o deteriorare a abilităților cognitive, incluzând gândirea inductivă, orientarea spațială și memoria verbală. Când hipocampul începe să se contracte, există o pierdere de orientare și o deteriorare a coordonării mișcărilor.
Toate acestea se întâmplă deoarece ne pierdem inexorabil celulele creierului, iar cota proceselor moarte ale neuronilor crește. La vârsta de 65 până la 70 de ani, abilitățile mentale scad cu 9,6% la bărbați și 7,4% la femei. Cu toate acestea, totul nu este atât de rău. Reacțiile emoționale pot fi controlate cu ajutorul amigdalelor cerebeloase, interacționând cu o parte a creierului care controlează emoțiile.
Deci, ce factori vor ajuta să influențeze îmbătrânirea creierului, încetiniți-l.
În primul rând, amintiți-vă că creierul se usucă cu vârsta. Cu toate acestea, consumarea unor cantități mari de apă nu poate împiedica acest lucru, precum și deplasarea într-o țară cu un climat umed. Dar citirea cărților, învățarea unui lucru nou va ajuta la stimularea creierului.
De asemenea, este util să mergeți rapid timp de 45 de minute de două până la trei ori pe săptămână și să dormiți cel puțin opt ore pe zi, ceea ce va împiedica pierderea memoriei.
Să adere la o dietă echilibrată, să nu fumezi, să urmăriți presiunea și colesterolul, deoarece hipertensiunea accelerează contracția creierului și pierderea abilităților mentale.
Și, cel mai important, evitați stresul - eliberează cortizolul hormonal, în mediul surplus din care neuronii slăbesc și chiar degenerează.