Deși statisticile oficiale spun că pericolul de a suferi simptome neplăcute de cancer de prostată amenință peste 30% dintre bărbați, fiecare membru al sexului mai puternic poate lua măsuri eficiente pentru a preveni dezvoltarea unei boli insidioase. Profilaxia prostatitei la domiciliu necesită agresivitate, consecvență în realizarea unui program simplu, dar eficient.
Pentru a preveni masajul prostatic
Pasul 1. Efectuarea unui masaj individual
Cursul de masaj de prostata, realizat de un tehnician cu experiență, - soluție eficientă pentru a preveni stagnarea în organele pelvine, stimulează circulația sângelui, activează fluxul limfatic, care dă naștere la procese de reducere. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil ca bărbații să viziteze un birou de medic.
Soluția este simplă: să organizezi sesiuni de masaj acasă, fără a lăsa un pat confortabil. În orele de dimineață după trezire și în timpul seara, este nevoie de 7-10 minute pentru a masura regiunea perineală. Puteți efectua frământarea, apăsarea, întinderea, mișcarea, mișcările de bătăi, ghidat de sentimentele lor: masajul nu trebuie să ducă la durere și disconfort.
Pasul 2. Nu ignora beneficiile relațiilor intime
Cea mai bună modalitate de a preveni problemele sistemului genitourinar al bărbaților este să aibă o viață sexuală regulată și activă. Proximitatea cu partenerul dorit nu numai că sporește circulația sângelui și îmbunătățește funcțiile secretorii ale glandei, dar îmbunătățește și starea psiho-emoțională a unei persoane. Dispoziția perfectă a spiritului datorată sintezei hormonilor de plăcere - un stimulent pentru sistemul imunitar de a spori "capacitățile de apărare" împotriva microorganismelor dăunătoare.
Reacțiile sexuale regulate împiedică dezvoltarea prostatitei
Pasul 3. Avem un câștig din exercițiile fizice
Activitatea motrică rezonabilă în aer liber, un complex de exerciții compilate competent, antrenamentele regulate îmbunătățesc funcționarea sistemului circulator. Consolidarea circulației sanguine permite țesuturilor de prostată să primească în timp util elementele necesare regenerării și funcționării. Activarea fluxului limfatic oferă o oportunitate de a scoate rapid din celulele prostatei dăunătoare ale vieții.
Fără a părăsi acasă și nu cumpără simulatoare scumpe, puteți efectua un set de exerciții:
- În poziție verticală, picioarele sunt așezate la o distanță de 30 cm și paralele. Facem 30 de squats.
- În picioare vom efectua rotiri ale trunchiului, se înclină în patru direcții, rotații circulare în sensul acelor de ceasornic și de-a lungul traiectoriei opuse.
- Întinsul sau ședința încearcă să tensioneze maxim și fixează pentru câteva secunde mușchii contractați ai coapsei și feselor. Apoi relaxăm complet musculatura. Realizăm 20 de repetiții în prima etapă, crescând treptat numărul acestora.
- În procesul de urinare, în mod deliberat, o dată întrerupe fluxul de urină. Relaxăm musculatura timp de 3 secunde. Reînnoim actul. La fiecare vizită la toaletă, creștem numărul de întreruperi, de până la 4 ori pe proces.
Exercitiile regulate vor fi o profilaxie excelenta a prostatitei
- Avem spatele pe o suprafață plată. Liniile inferioare drepte sunt separate de podea cu 25-30 cm, la rândul lor, sunt reduse și plantate, imită mișcarea cu foarfece.
- În poziția de sus în spate, efectuăm mișcări de picior, care amintește de călărirea unei biciclete.
- Suntem în aceeași poziție. Ne sprijinim pe brațele noastre, ne aplecam la coate. Încercăm să eliminăm pelvisul cât mai mult posibil de pe podea. Facem 10-12 ascensoare.
- Ne întoarcem la stomac. Membrele inferioare îndreptați și încercați să ridicați picioarele de pe suprafață, fixați tensiunea la cel mai înalt punct
Pasul 4. Ne simțim plăcuți de procedurile de apă
Temperaturile contrastante ale apei, expunerea la un jet puternic de duș sau băi calde sunt aliați ai bărbaților în menținerea sănătății. Cu toate acestea, orice proceduri care implică apă caldă alternantă și temperaturi scăzute pot fi efectuate numai în absența unor procese inflamatorii acute în organism.
Soluția optimă pentru scopuri profilactice zilnic timp de 4-5 minute pentru a realiza zona picioarelor, direcționând alternativ jetul de duș cu apă caldă, aproape fierbinte și puțin rece (temperatura camerei). O astfel de manipulare, desfășurată dimineața, va da vivacitate, prospețime și energie pentru întreaga zi.
Contrast duș este o bună profilaxie a inflamației prostatei
În timpul orelor de seară înainte de a merge la culcare, este mai bine să faceți o baie cu adăugarea de extract natural de pin, care este disponibil în lanțul de farmacii. În produs: acid ascorbic și folic, vitamine B, microelemente esențiale, macroelemente importante din punct de vedere biologic, compuși utili. Extractul de ace are un efect bactericid, normalizează procesele metabolice, inițiază procesul de reparare a țesutului la nivel celular. Durata acceptabilă a procedurii este de 15 minute.
Pasul 5. Efectuați un meniu util și observați modul de alimentare
Pentru ca corpul nostru să funcționeze fără probleme și productiv, acesta ar trebui să fie livrat cu produse utile. O dietă echilibrată, excluderea produselor dăunătoare, meniurile din produse naturale și ecologice sunt însoțitorii sănătății bărbaților.
Urmăm regula principală: mâncați mese de cel puțin 4 ori pe zi în același interval. Ultimele întâlniri de la masă ar trebui să aibă loc la cel mult 2 ore înainte de oprirea luminii.
De mare importanță este potabilă regim: o zi ar trebui să consume cel puțin 2 litri de lichide sub formă de apă purificată non-carbogazoase, sucuri proaspete, ceai verde, șolduri bulion sau compoturi de fructe. Aides pentru a preveni prostatita - sucul obținut din morcov, sfeclă, castravete, fructe de soc, pere.
Înlăturați complet din meniu sau limitați la minimum:
O alimentație sănătoasă protejează nu numai prostatita, ci și din multe alte boli
Dăm lumină verde prezenței pe masă:
- legume proaspete, fructe, boabe;
- iepure, carne de vită, porții alimentare de pui, curcani;
- pește din familia somonului;
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- cereale din cereale și orez brun;
- miere;
- semințe de dovleac și nuci;
- fructe uscate.
concluzie
Pentru sănătatea excelentă a bărbaților și longevitatea confortabilă, o lume interioară stabilă, armonioasă și pozitivă este foarte importantă. Pentru a face acest lucru, evităm supraîncărcările mintale excesive, tulpina fizică excesivă. Stăpânim abilitățile de relaxare și metode de depășire a situațiilor stresante. Avem suficientă somn de noapte și nu uitați să acordați timp pentru hobby-urile voastre. Emoțiile pozitive și o dispoziție excelentă a spiritului vor permite organismului să includă mecanisme de recuperare și vindecare.