Caracteristicile procedurii 4-7-8
Veți putea dormi liniștit până dimineața
Punctul culminant al tehnicii este tehnica respirației. Asta este, nu trebuie să luați somnifere, masaj. includeți o lumină de noapte sau alegeți o anumită poziție specială pentru somn. Trebuie doar să respirați într-un mod special. Pentru a face acest lucru, să ia o poziție confortabilă pentru dormit, expirați aerul din plamani prin gura, apoi închideți gura, și după 4 secunde inhaleze aer prin nas. Apoi, trebuie să țineți-vă respirația timp de 7 secunde, apoi expirați încet pe gură, de data aceasta numărând încet până la 8.
Care este secretul? Profesorul Weil susține,
când o persoană respiră în acest fel, sistemul său nervos se calmează și se relaxează, iar adormirea cade în brațele lui Morpheus chiar acolo.
Apropo, pentru a numi această metodă absolut inovatoare - nu va fi prea cinstit. În vechile practici indiene a existat ceva similar. De asemenea, sa recomandat reglarea frecvenței respirației. Deci, profesorul american tocmai și-a adus aminte de vechiul om uitat.
înapoi la conținutul ↑
Cum funcționează procedura 4-7-8?
Unii dintre cititorii noștri vor găsi mulți sceptici care doresc să conteste validitatea acestei tehnici. Și vor începe, așa cum este cazul, din teorie. Cu toate acestea, deoarece acestea nu au vrut să pună la îndoială metoda „4-7-8“, susțin cu faptul că, la un astfel de ritm de plămâni pline cu oxigen mai bine de respirație, iar această porțiune suplimentară de oxigen are o caracteristică de relaxare, care vă permite să încordat corpul să se relaxeze și să se simtă în largul - este puțin probabil să fie în stare. Restul rămâne pe propria lor experiență pentru a vedea cât de repede adormi.
Shevtsova Olga, Lumea fără rău