Orice femeie din copilărie a apucat ferm adevărul: după ora 18 nu puteți mânca! În caz contrar - rămas bun, figura, salut, se îndoaie la talie și laturi. Dar ne străduim cu toții să arătăm perfect, zilnic luptând cu excesul de greutate și urmărind talia. Această regulă - nu mănâncă după șase - încercăm să aderăm la ea riguros, uitând de răul pe care îl putem provoca o astfel de restricție.
Un astfel de regim ar putea fi potrivit pentru mamele și bunicile noastre, care au lucrat cel mai mult până la ora 5, apoi au pregătit cina și au mâncat și au mâncat până la 18 ore. În plus, majoritatea femeilor (și bărbaților) încă 20-30 de ani în urmă, s-au culcat destul de devreme.
Omul modern - nu contează, o femeie sau un bărbat, un rezident rural sau urban - de multe ori lucrează târziu, ziua sa de lucru este compactă până la limită, nu este timp pentru a lua pe deplin micul dejun și prânzul. Eliberăm sandvișuri, mere și cereale pe tot parcursul zilei, visezi să ai o cină plăcută în fața televizorului, dar această plăcere este deseori lipsită de voința noastră. La urma urmei, după șase (amintesc?) - în orice caz.
Du-te la culcare înfometate, organismul devine serios de stres și crede că foamea vine. În timpul mesei următoare (fie că este vorba de micul dejun sau masa de prânz), sistemul nostru inteligent programat la necesitatea de a inmagazina în caz de foamete, stabilește cu atenție cea mai mare parte grăsime, care este depozitat în condiții de siguranță pe talii noastre și alte utilizări puțin pentru acest domeniu.
Reguli pentru cină sigură
De fapt, după cum au descoperit cercetătorii în 10 ani de experimente, cina târzie nu este atât de periculoasă pentru sănătatea și frumusețea noastră, așa cum se crede de obicei. Pentru început, este pur și simplu necesar, mai ales pentru cei care au întrerupt întreaga zi gustări în deplasare și numai seara are posibilitatea de a mânca în liniște. Și că kilogramele în plus și centimetrii nu sunt "blocați" de figura dvs. frumoasă, încercați să respectați cele 6 reguli.
Prima regulă: alegeți produsele potrivite
Mulți sunt sincer convinși că dacă avem cină după 6 ore, atunci nu ar trebui să fie un fel de mâncare fierbinte, ci doar un fel de mâncare rece. În realitate, temperatura cina nu are un rol decisiv. Este mult mai important setul de produse care este inclus în cina târzie.
Puteți mânca calm un piept de pui fiert sau aburit sau altă carne slabă, orice legume coapte cum ar fi ragout, pește fiert sau un castron de supă ușoară cu o felie de pâine neagră. Stomacul va fi încântat, corpul se va calma (foamea nu amenință, totul este în regulă!), Mâncarea va fi digerată așa cum era de așteptat. Astfel de alimente este mult mai utilă decât, de exemplu, un sandwich rece cu unt și șuncă.
Mulți dintre noi încearcă să salveze pentru cină ceva deosebit de gustos și favorit, sperând să obțină o "recompensă" pentru o zi lungă de lucru. Adesea, aceste delicioase sunt chipsuri cu bere, înghețată, prăjituri sau prăjituri. Este clar că o astfel de cină de înaltă calorie se transformă instantaneu în exces! Lăsați berea și înghețata pentru weekend, iar seara vă păstrați gusturile.
Continuăm să respectăm regulile de cină
Regula doi: nu abuzați de fructe
Se acceptă în general că puteți mânca noaptea cât mai multe fructe pe care le doriți: ele nu se îmbolnăvesc de ele. Încă recuperați! Cele mai multe fructe conțin o cantitate mare de fructoză, care în efectul său asupra organismului este foarte asemănătoare cu zahărul. Este mai bine să consumați fructe pe parcursul zilei - dimineața, după-amiaza și după cină.
Cele mai periculoase fructe pentru figura, care nu ar trebui consumate seara, sunt bananele, mangoanele, strugurii, unele mere.
Nu uitați de acțiunea care produce fructe mâncate pe intestine - se umflă, este plină de gaze, peristaltismul este rupt. Toate acestea nu vă vor lăsa să dormiți liniștit.
Regula trei: pregătim pastele
Regula patru: să ne păstrăm în mână pentru această zi
Dacă intenționați să mâncați bine în seara, încercați să nu vă sprijiniți de mâncare pentru micul dejun și masa de prânz. Și este mai bine să evitați gustările obișnuite, lăsând un "loc" pentru cină. Încercați să nu traversați granița dintre caloriile admise - suma zilnică totală nu trebuie să fie "în afara scării". Pentru cină, vei mânca jumătate din rata zilnică? Vă rugăm, numai atunci să aveți grijă ca cota de mic dejun și de prânz nu ar trebui să fie mai mult decât a doua jumătate. Dacă nu uitați de această regulă, este destul de posibil să organizați masa principală nu după-amiaza, ci seara.
Regula cinci: cina nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare
Dacă te duci la culcare la 11-12 pm, este clar că cina ta nu va fi la șase, dar mult mai târziu. Dar la ora 10 nu ar trebui aranjat. Dacă mănânci cu trei ore înainte de culcare, toate caloriile suplimentare vor avea timp să fie consumate, iar somnul tău va fi calm și sănătos, nu se va rupe nici măcar în stomac, nici umflături sau alte senzații neplăcute.
Regula șase: nu toate salatele sunt potrivite pentru cină!
Dacă luați selecția produselor cu atenție și serios, chiar și o cină târzie vă va aduce beneficii numai.