Există o mulțime de exerciții pentru întinderea mușchilor, dar care sunt cele mai eficiente - este încă în valoare. Acționează imediat în mai multe domenii - ameliorarea tensiunii musculare, îmbunătățirea coordonării mișcărilor și circulației sângelui. Menținerea în formă bună este mai ușoară decât scăderea excesului de grăsime din stomac și lateral. Dar cum se poate face acest lucru?
Avantajul stretching-ului este că este necesar atât pentru o bună stare de sănătate cât și pentru începerea unor exerciții mai serioase, adică fără ea nicăieri. Ce exerciții sunt responsabile pentru ce - să ne dăm seama. Acest clip explică în detaliu ce merită să facă în acest caz și ce grupuri de mușchi funcționează sub această sau pe acea sarcină.
Destul de ciudat, toată lumea are grăsime inutilă, chiar și cei care se ocupă de sport. Dar puteți să îl eliminați fără costuri grave, chiar și la serviciu sau în mașină. Funcționează pur și simplu - mușchii abdominali trebuie să fie în permanență tensionați. După câteva săptămâni, mușchii vor intra în ton, se vor obișnui cu această sarcină și nu vor mai trebui să-i urmeze. Cum funcționează, privim exemplul exercițiului "vacuum" (așa cum se numește):
Iată o altă opțiune:
Particularitatea acestui exercițiu este că, cu ajutorul respirație profundă vă ajunge la abdominis transversus, care este un mușchi profund așternut (de exemplu, este dificil de pus în funcțiune) și este responsabil pentru o talie subțire și stomac plat.
În mod regulat efectuarea acestui exercițiu ajută pentru a scăpa de grăsimea internă (viscerala) și îmbunătățește controlul asupra întregii zone abdomenului (abdominale), reduce circumferinta taliei, imbunatateste calitatea respiratiei (mai mult respirație puternică și profundă cu gura închisă), susține organele interne și reduce disconfortul și durerea în partea inferioară a spatelui.
- Make-up este schema cea mai simplă și mai ușor de înțeles pentru toate ocaziile. Ține minte
- Cum să măriți vizual ochii în era iminentă
- Cum să subliniez ochii în era iminentă
- Beauty-lovhaki pentru leneși
- Fard de ochi de machiaj (gheață smokey): 3 moduri simple
- Cum sa alegi ochelari de soare: forme de ochelari
