LUNGIMEA DE DIAFRAGIE LUNGĂ SLOWĂ PENTRU CONTROLUL NERVELOR CURATE 3
Diafragmația respiratorie este o sursă de viață pe termen lung. 3
Persoanele care suferă de foame de oxigen sunt de obicei nervoase, cu multe probleme. Așa cum am discutat deja, activitatea organelor vitale depinde direct de stimularea nervoasă pe care o primesc din sistemul nervos. Prin urmare, epuizarea nervoasă slăbește activitatea stomacului, a rinichilor, a ficatului, a intestinelor și a altor organe abdominale, provocând suferință și diverse boli.
Inima și plămânii în special suferă de epuizare nervoasă. Cu toții am observat că chiar și cea mai slabă excitare crește frecvența respirației și contracțiilor cardiace. Frica și anxietatea deprimă activitatea inimii și a plămânilor, iar impactul poate fi foarte grav. Inima și plămânii pot fi numiți organele gazdă ale corpului, iar viața depinde de ele mai mult decât alte organe. Când inima nu mai bate, moartea vine în câteva minute. Și inima mea se oprește când nu am acces la oxigen.
Sângele este fluxul vieții și trebuie să fie curat. Este datoria plămânilor și a inimii să facă acest lucru. Cu fiecare suspin, oxigenul care dă viață dăunează sângelui și se elimină dioxidul de carbon toxic. Prin urmare, trebuie să respiri profund și corect. Există două metode principale de respirație: toracice și diafragmatice.
Reacția mamară este rezultatul mișcării părții laterale a sânului, în special partea superioară a acestuia. piept inspirator extinde / este mai mare /, iar în timpul expirația comprimat / devine mai mică / Această formă Au-Chania, în special la frontiera de inhalare și expirația - cea mai minunată formă de exercițiu pentru dezvoltarea internă a pieptului, care este foarte util pe toate laturile.
Reacția respiratorie este de obicei utilizată de organism doar cu efecte puternice asupra acesteia. Acest lucru poate fi numit respirație de putere. Este similar cu un faringian întărit.
diafragmatică respirație, care este uneori numit de respirație abdominală, aceasta diferă prin acțiunea respirației toracice în care în timpul inspirației crește stomac / devine mai mare / și în timpul expiratie - comprimat / devine mai mică decât /.
Trebuie să se înțeleagă că aerul nu intră în cavitatea abdominală când respiră. Atunci când mușchiul larg care separă inima și plămânii de organele abdominale - diafragma - contractează, deplasându-se în jos, aerul este aspirat în plămâni / inhalarea /. Când diafragma se ridică - aerul iese din plămâni / expirație.
Ridicarea și coborârea alternantă a acestui mușchi creează o mișcare corespunzătoare a organelor abdominale și modifică presiunea din interiorul cavității abdominale.
Respirația diafragmatică este o respirație calmă și poate fi definită ca o respirație normală. Deci, de obicei, respirăm în copilărie. Foarte puțini oameni respiră metoda diafragmei, cei mai mulți folosesc respirația toracică. Acest lucru se datorează faptului că, în creștere, o persoană începe să poarte haine strânse, poziția în timpul ședinței face de asemenea dificil pentru diafragmă să se miște. Există un obicei de respirație toracică, deoarece este mai simplu. Ani de practică sunt atât de înrădăcinate în acest obicei, încât pentru mulți pacienți este nevoie de mult efort pentru ao remedia.
Respirația diafragmatică are avantaje mari în comparație cu respirația toracică. Acesta prevede:
1. Saturarea mai mare a sângelui cu oxigen, deoarece aerul trece în părțile superioare și inferioare ale plămânilor.
2. Stimularea circulatiei sanguine in cavitatea abdominala datorita schimbarii presiunii din aceasta, creata de diafragma.
3. Stimularea peristalticii, care asigura buna digestie si eliminarea substantelor toxice. Știu sute de cazuri în care trecerea de la respirația toracică la diafragmă a ajutat la eliminarea bolilor cronice pe termen lung ale plămânilor, inimii, ficatului etc.
4. Efect remarcabil de calmant asupra nervilor și mai ales asupra plexului sollet. Respirația diafragmatică elimină paralizia sistemului nervos, atât de frecvent observată la persoanele cu sensibilitate crescută a sistemului nervos. O conexiune strânsă între sistemul pneumo-gastric, respirație și organele interne este indicată la nașterea copilului. Organele copilului nenăscut practic nu funcționează încă. Dacă mâncarea ar fi căzut în stomac, nu ar fi fost digerată. Dar odată cu prima inhalare, "inhalarea vieții", mașina de viață intră în mișcare. Această respirație înseamnă trezirea nervilor pneumo-gastrici și, în special, a plexului solar.
Începeți să vă angajați în respirație diafragmatică în timp ce vă culcați - aceasta este poziția cea mai confortabilă. După o practică suficientă pentru câteva săptămâni mincinoase, este necesar să continuați antrenamentul în ședință sau în picioare. Continuarea formării conștiente a respirației diafragmatice este necesară până când nu există control complet asupra respirației și nu va deveni obișnuit.
Respirația diafragmatică conștientă este necesară pentru normalizarea activității inimii. Palpitațiile puternice, întreruperea inimii și alte deviații ale activității cardiace sunt un fenomen comun pentru persoanele cu nervi frustrați. Respirația diafragmatică ajută, în multe cazuri, la erupțiile cauzate de cele mai multe boli de inimă.
Există o anumită modalitate de a readuce sistemul nervos la normal după diverse tulburări familiale, cu diverse probleme și boli monetare. Mergeți imediat în zona liniștită, chiar dacă este o toaletă. Stai liniștit. Calculați impulsul. El și respirația voastră se grăbesc. Începeți acum o respirație diafragmatică lungă. Contelează câte respirații lent le puteți face într-un minut. După câteva minute veți observa că pulsul dvs. a încetinit. Nervii tăi s-au liniștit. Treci de emoții la reflecții logice. Tu devii stăpânul situației. Respirația diafragmatică adâncă și adâncă este o metodă minunată pentru calmarea și prevenirea șocului emoțional.
Animalele care respira rapid nu traiesc prea mult. Cea mai lungă viață - cu respirație lentă. Acest secret am învățat de la un hindus, în vârstă de 130 de ani, dar avea o vechime de șaptezeci de ani. Avea o viziune ascuțită, o stare bună și o minte ascuțită. Respiră o dată pe minut. El a fost fericit.