Astăzi, site-ul feminin znakisudbi.ru vă oferă 10 sfaturi despre cum să depășiți splina de toamnă!
Sfat 1: Prelungește ziua luminii
Motivul principal al melancoliei de toamnă este absența soarelui.
Înfometarea solară ne reduce vitalitatea. Vom deveni lenți, inhibiți, prezentăm disconfort emoțional. Nimic și nimeni nu vrea!
Încearcă să prelungești ziua ușoară! Cea mai mare încărcătură de energie solară pe care o primim la răsăritul soarelui. Ridicați-vă devreme, deschideți perdelele, vedeți cum apar primele raze ale soarelui. Stați în blocajul de dimineață, înlocuind nasul cu razele soarelui, este o plăcere! Chiar dacă nu a funcționat la răsăritul soarelui și în afara ferestrei, atunci cel puțin nu te forța în întuneric! Nu există jaluzele și perdele strânse în birou, doar lumină puternică. Ieșiți-vă la cină pe stradă, faceți o plimbare în parc, dați niște respirații în aerul toamnei umede.
Solariul vă va ajuta să obțineți porțiunea necesară pentru ultraviolete. Pentru a face acest lucru, este suficient să stați în solariu timp de 5 minute. Un bronz frumos neted poate îmbunătăți starea ta de spirit!
Sfat 2: Ia suficient somn
Somnul puternic, sănătos este vital în orice moment al anului! Du-te la culcare mai devreme, a pus jos toate activitățile de dimineață, pentru că somnul până la miezul nopții este cel mai util!
Asigurați-vă că ventilați camera înainte de a merge la culcare, urmăriți regimul și mesele de seară: nu puteți supraîncărca stomacul [alimente grele. Dacă vă este foame, beți un pahar de iaurt sau mâncați fructe. Scapa de insomnie vă va ajuta să faceți baie fierbinte cu lavanda și un pahar de lapte cald cu miere.
Ia suficient somn în timpul săptămânii de lucru pentru a obține destul de somn la sfârșit de săptămână! Chiar dacă trebuia să te ridici mai devreme sâmbătă, găsești câteva ore pentru un somn de o zi. În după-amiaza se recomandă să dormiți până la 16 ore.
Sfat 3: Mănâncă bine
De la malnutriție corpul nostru slăbește și suferă de infecții mai des.
De unde să ia o stare bună, dacă este gravitată în stomac, un intestin este supraîncărcat și greutatea inutilă ajunge cu promptitudine? Dar mâncarea potrivită este unul din puținele aspecte ale vieții noastre, unde totul depinde de alegerea noastră!
Toamna este timpul pentru legume și fructe! Prin urmare, excludeți din meniul dvs. produse de procesare profundă și produse alimentare care conțin conservanți. Gustați-vă cu salate de legume ușoare, pregătiți mâncărurile principale pentru un cuplu sau pe grătar. În făină și dulce, este mai bine să vă limitați, astfel încât kilogramele pierdute vara să nu se întoarcă.
Este timpul să beți un curs de vitamine pentru a fi gata pentru iarnă!
Sfat 4: Găsiți o lecție pentru dvs.
Ai pierdut complet capul în pătură, sperând să rămâi acolo până în iarna! Plictiseala este un prieten credincios al splinei de toamnă și ea te va duce cu plăcere la depresie dacă o vei răsplăti!
Să vă găsim o lecție interesantă, astfel încât toamna a zburat fără să fi observat!
Poate că, din copilărie, a visat să deseneze? Apoi, cumpărați un șevalet și vopsea, mergeți la parcul de toamnă și desenați un peisaj! Ce? Nu-ți place săniul tău luminos multi-colorat? Nu contează! Prezentați imaginea de soacră. Dacă refuză, spune-i că fotografia a fost pictată cu un trunchi de un elefant și ți-a costat mulți bani.
Sau poate că te uiți la săpunul manual în magazin, ai vrut să încerci să gătești singur asta? De ce a stat problema? Pentru a stăpâni tehnologia săpunului, trebuie să găsești o comunitate de producători de săpun pe Internet, în care să dezvăluie secretele măiestriei lor. Plus pentru a cumpara materialele necesare. Și acum amestecați masele de săpun aromatice fierbinți, care în câteva ore vor deveni o adevărată săpătură!
Nu, nu am ghicit! Desenul și săpunul nu depinde de tine, că nu ai fost crescut timp îndelungat, iar șeful nu dă noi proiecte. Aceasta este o melancolie specială de toamnă. Se numește melancolia muncologului. Pentru a scăpa de aceasta, trebuie să vă petreceți lunile de toamnă cu beneficii: înscrieți-vă pentru formare, învățați o nouă profesie, vă îmbunătățiți abilitățile sau înăspriți engleza.
Și dacă sunteți supărat că acum nu există bani pentru accesorii noi, stăpânește arta de tricotat! La urma urmei, acum în modă tricotate margele, eșarfe luminoase, flori-broșe, și saci! Câteva săptămâni de muncă grea și îmbrăcămintea se va schimba!
În general, găsiți-vă orice ocupație neskuchnoe, care ar lua timp liber și aduce plăcere! Veniți la tot ceea ce creați, fanteziți, permiteți rudelor voastre să vă ajute în acest scop.
Sfat 5: Modificați situația
În mod ideal, ar fi minunat să plec în vacanță! Stați pe o plajă însorită, înotați, faceți plajă, în timp ce țara natală acoperă un ciclon rece.
Dar știți că schimbările nu sunt mai rele decât odihna! Dacă nu aveți ocazia să mergeți în vacanță, schimbați situația acasă.
Faceți o rearanjare a mobilierului, atârnați perdele noi. cumpăra perne luminoase pe canapea, pune pe masa de cafea portocale luminoase. Cu cât mai accentuate și mai noi vor fi accentele, cu atât mai mult nu va fi recunoscută camera! Utilizați regulile terapiei color pentru a realiza schimbări la nivel emoțional.
Sfat 6: îndrăgostiți-vă!
Dacă inima este liberă, atunci este timpul să acționăm! După vară, sunteți la fel de bun ca oricând să vă familiarizați, să flirtați și să faceți întâlniri în cafenelele confortabile! Aruncă o privire și vezi ce fel de oameni te înconjoară? Dintr-o dată va fi un bun interlocutor, un prieten loial și un mare iubit (Și dacă ești norocos, atunci într-o singură persoană). În plus, aveți o motivație puternică pentru frigul de iarnă de a petrece în îmbrățișări calde de bărbați!
Ești deja căsătorit? Apoi îndrăgostiți-vă de soțul dvs. din nou! Împreună amintiți-vă prima dvs. cunoștință, ceea ce v-a atras în ea, cum a început totul! Faceți-i niște cadouri frumoase, spuneți cuvinte frumoase, aveți grijă de el. La urma urmei, sigur, și el a mopat și sa încruntat. Toate binele pe care îl faci pentru el, se vor întoarce la tine, fii sigur!
Sfat 7: Comunicați cu familia și prietenii
Veți obține o mulțime de plăcere dacă vă faceți o surpriză pentru familia dvs.! Dacă rudele dvs. locuiesc într-un alt oraș, trimiteți-le o coș cu dulciuri sau doar sunați. Oaspeții interni pot oferi mici cadouri de mireasă caldă, eșarfă sau umbrelă luminoasă. Zâmbetele lor satisfăcute vă vor plăcea cu siguranță!
Sfat 8: Păstrați-vă tonifiat
Când începeți să vă exercitați, realizați un dublu efect: în primul rând, munca creierului se îmbunătățește și, în al doilea rând, dobândiți o figură frumoasă.
Foarte des, psihoterapeuții în tratamentul pacienților cu depresie includ joggingul de dimineață. De ce? Deoarece cu o pregătire intensivă, glanda hipofizară produce hormonul endorfinului de bucurie. În primul rând, generează o stare euforie și după o relaxare și pacificare.
În plus, jocul de sport netezește stresul, tk. sarcinile fizice accelerează descompunerea adrenalinei de hormon de stres. Datorită unei alimentări mai bune a creierului, capacitatea de concentrare, de învățare și de creativitate sunt, de asemenea, îmbunătățite.
În general, beneficiile sunt evidente! Aruncați melancolia în piscină sau călcați-o pe banda de alergare! Alegeți orice tip de antrenament, cel mai important lucru fiind că nu au existat contraindicații!
Dacă nu te-am convins să ieși din sub pătură, atunci trage cel puțin pe cel iubit acolo!
Sfat 10: Mențineți o atitudine pozitivă
În centrul tuturor schimbărilor pozitive din viața noastră este dorința! Pentru a scăpa de splina de toamnă, aveți nevoie de acest lucru foarte mult! Nu vă limitați și așteptați ca această stare să treacă singură! Căutați pozitiv în toate lucrurile, iar apoi vă va găsi pe sine, pentru că atât de multe lucruri din viață ne pot aduce bucurie. Mâncați în saună, aranjați o zi de frumusețe, mergeți la magazinele preferate, începeți un animal de companie, cumpărați-vă un nou serviciu de ceai!
Tot ceea ce concepeți va funcționa în cel mai bun mod! Principalul lucru nu este acela de a cădea în apatie, ci de a continua să progresăm și să trăim cu forță!
Site-ul feminin znakisudbi.ru vă dorește să depășiți melancolia de toamnă și să vă bucurați de ea în întregime în fiecare zi de toamnă!