"Eu beau cafea abia dimineața", se poate auzi din buzele femeilor mereu slăbitoare. Tactica lor nu este lipsită de sens: după un astfel de "mic dejun" 2-3 ore pentru alimente nu trage. Dar nu este cu totul adevărat dacă chiar vrei să piardă în greutate.
Desigur, este naiv să atribuiți cafea efectului slabit, dar activează activitatea motrică și reglează regimul hranei într-o oarecare măsură, așa că îl putem scrie cu ușurință în programul de combatere a obezității.
Delicioasă și aromatică, descurajează apetitul. Cofeina stimulează metabolismul general, inclusiv eliberarea de glucoză din glicogen și există un timp în care nu doriți. Dar pentru a petrece un efect atât de valoroase dimineața, când apetitul este deja redus, nu are sens. Da, și micul dejun este absolut necesar. Prin urmare, este mai bine să schimbați cana de dimineață într-o ceașcă de cafea pur simbolică și să umpleți volumul lipsă de lichid cu apă potabilă. Toast, pâine de paine sau pâine integrală de cereale, iaurt și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi vor fi, de asemenea, foarte binevenite. "Dar ar trebui să păstrați o cană voluminoasă de cafea la locul de muncă", sfătuiește candidatul de științe biologice, biologistul-dieteticianul Olga Zaykina. Noaptea este un moment ideal pentru consumul de cafea, un fel de îmblânzire a unui apetit nesănătoase și o bucată suplimentară de veselie ".
Din dragostea de cafea, puteți obține, în general, o mulțime de beneficii, mai ales dacă îmbunătățiți puțin obiceiul de mai mulți ani.
COFFE - PRIETENI
Oamenii de știință tind să concluzioneze că cafeaua în cantități moderate nu reprezintă cea mai mică amenințare la adresa sănătății. Mai mult decât atât:
* cu o utilizare rezonabilă a acestuia, procesul de asimilare a informațiilor este accelerat, memoria și reacția sunt îmbunătățite;
* O ceașcă de "băutură magică" conține 20% din doza zilnică de vitamină P necesară pentru a menține elasticitatea vaselor de sânge;
* Cafeaua acționează ca un analgezic (în principal pentru femei) și un remediu pentru tuse. Cand se recomanda racelii sa respire peste cafeaua fierbinte fierbinte, acoperita cu un prosop;
* În formă de împachetări, este utilizat pentru tratarea celulitei - cofeină pătrunde prin porii pielii și promovează defalcarea de grăsime;
* Un cocktail de cafea cu o cantitate mică de alcool (cognac, whisky sau lichior) afectează în mod favorabil vasele și poate contribui chiar și la recuperarea după un accident vascular cerebral;
* Iubitorii de cafea sunt mult mai puțin probabil să dezvolte diabet zaharat de tip 2 decât cei care nu o beau;
* Consumul regulat de cafeină reduce riscul de afectare a ficatului, dar mecanismul acestei acțiuni protectoare nu este încă clar;
* În studiile recente din diferite țări din întreaga lume, sa demonstrat, de asemenea, că utilizarea constantă a cafelei protejează împotriva cancerului Parkinson și Alzheimer, a cancerului intestinal și a vezicii biliare.
În plus, cofeina nu se acumulează în organism și este eliberată din ea în câteva ore. Deci, singura probleme reale - (? Unele aproape de prima cupa) dependenta de cofeina, care se dezvoltă foarte repede. Este ceea ce ne face pasionati de fani ai unei bauturi parfumate.
COFFE - ENEMY
Daunele cauzate de consumul excesiv de cafea sunt în mod obiectiv foarte dificil de determinat: producătorii de cafea sunt deseori obsedați, supraîncărcați cu muncă și, în general, nu sunt cei mai sănătoși. Printre cei care beau cafea în cantități mari, mulți fumători și fumatul în sine provoacă dezvoltarea bolilor grave.
Sensibilitatea individuală la cafeină are, de asemenea, importanță. Unii pot bea cateva cani la rand si nu simt nici un efect, altii apuca unul sa stea in picioare toata noaptea. Există o presupunere că acest lucru este determinat genetic.
În orice caz, toate reacțiile adverse negative ale cafelei încep să apară cu abuzul regulat al acesteia. Conform diferitelor studii, excesul de cofeina poate creste in mod semnificativ riscul de boli cardiovasculare, pentru a promova subțierea osoase la femei, în special în timpul menopauzei, crește excreția de calciu de rinichi - principalul vinovat de aparitia pietrelor.
Dacă beți cafea de mai multe ori sau de două ori pe zi, nu vă puteți gândi la toate aceste probleme. Și pentru scopurile noastre de scădere în greutate, această cantitate de băutură este de asemenea suficientă.
Ce sa alegi?
Puterea berii are, de asemenea, importanță. De exemplu, turci foarte puternici se prepară din calcularea unei lingurițe pentru o ceașcă mică. Această cafea trebuie spălată cu apă. Asigurați-vă că beți puțină apă și înainte: se pare că "se purifică" gusturile, aroma și gustul de cafea se simte mai puternic.
Dacă credeți că cafeaua instant este mai slabă decât cafeaua măcinată, vă greșiți. Cofeina nu este mai mică. Pur și simplu, atunci când sunt prelucrate din ea, majoritatea uleiurilor esențiale dispărea și își pierde parțial proprietățile aromaterapeutice. El invigorează și surzează apetitul, aproape la fel de mult, ceea ce nu se poate spune despre cafeaua decafeinizată. Există doar o imitație a gustului, dar nu și proprietățile.
CUM SUNT CONSTRUCTII ATITUDINE CU COFFEE
Trebuie să beți cafea separat de alimente. Acestea sunt lucruri incompatibile care degradează gustul și proprietățile celorlalte. Cafeaua inhibă absorbția nutrienților din alte produse, în special de fier. Și el, la rândul său, își pierde proprietățile revigorante și bătându-și apetitul. Nici un obicei nu este mai vicios decât să bei cafea cu prăjituri.
Cafeaua nu este niciodată vată beat și mecanic - în caz contrar, își pierde majoritatea proprietăților. Asimilarea lui începe deja în cavitatea orală, iar în stomacul de cafea nu durează mult. Beți-l în gume mici, țineți-vă în gură, inhalați aroma.
Cafeaua este ideală ca o gustare zilnică ca mijloc, timp de 2-3 ore, bătând din pofta de mâncare. Zahărul nu este necesar, laptele este permis. Prânzul mănâncă fără cafea, iar în a doua jumătate a zilei și în seara ne dăm ceai. Ultima petrecere de ceai la serviciu poate fi mai robustă, după care va fi mai ușor, după ce vă întoarceți de la serviciu, să nu atacați imediat la mâncare.
Cafeaua cu smântână și înghețată este o altă băutură, departe de cafeaua adevărată, deoarece nu numai gustul, ci și proprietățile variază foarte mult. Dar verișorii solubili profită foarte mult de combinarea lor cu lapte, și, în mod obișnuit, mai degrabă decât uscat. Și, de preferință, fără zahăr.
Puteți mirosi cafea proaspăt măcinată. O modalitate buna pentru cei care iau de la o bautura: aroma, de asemenea, tonizeaza si, intr-o oarecare masura, opreste senzatia de foame. Cu excepția cazului în care, desigur, sunteți în stare să rezistați și să nu întrerupeți interdicția.
El descurajează apetitul și oferă o perspectivă optimistă asupra vieții.
Principalele avantaje ale sistemului sunt absența interdicțiilor și a simplității. Puteți pierde cu ușurință greutate fără dieting, fără a renunța la feluri de mâncare preferate. Pentru informații complete despre sistem, este suficient să vă alăturați Clubului "Pierdem Greutate Corect".