Fiecare femeie vrea să se trezească într-o stare bună, plină de energie și de tinerețe. În mod ideal, ar trebui să fie, deoarece în timpul somnului corpul se odihnește, restabilește și re-forțează, așa că trebuie să ne trezim reînnoită. Se întâmplă acest lucru întotdeauna? Din păcate, nu. Uneori ne trezim complet într-o dispoziție proastă și chiar ne simțim obosiți. Acest lucru, desigur, afectează aspectul nostru. Pielea noastră pare a fi plictisitoare, iar lipsa de somn privează vitalitatea. Astfel, aspectul devine neatractiv.
Pot să fac ceva pentru a-mi ajuta corpul să doarmă? Desigur, da. Există câteva reguli foarte simple, dar eficiente care vă vor ajuta să transformați somnul de noapte într-o sesiune reală de terapie relaxantă.
Mai întâi de toate, trebuie să furnizăm o rată zilnică pentru somn. Este de aproximativ 8 ore. În mod ideal, o persoană ar trebui să adoarmă la ora 24.00 și să se trezească la 8. Numai în acest caz, puteți obține un efect de întinerire a somnului și a îmbunătăți calitatea vieții. Un fapt interesant este că pentru frumusețea exterioară cele mai importante ore de somn sunt timpul până la miezul nopții. De asemenea, este important să mergeți la culcare aproximativ în același timp pentru a vă dezvolta un obicei pentru un somn sănătos.
O altă regulă este regula de nutriție adecvată. Toată lumea știe că nu puteți mânca înainte de a merge la culcare, dar nu toată lumea își poate permite acest lucru, întorcându-se de la muncă cu mult peste 18.00 obosit și înfometat. În mod ideal, este mai bine să excludeți dulceața și salinitatea de la cină, prin care fluidul rămâne în organism și apoi apare umflarea.
A treia componentă a unui vis bun este un pat. Un loc de dormit ar trebui să aibă o aură specială de relaxare. Nu invitați oaspeții în dormitor sau permiteți-vă să lucrați pe pat, așezat pe el cu un laptop. Chiar și în timpul somnului în timpul zilei nu este recomandat să meargă la culcare, este mai bine să alegeți o canapea sau un scaun pliabil.
Principala regulă a patului este confortul. Ar trebui să ne amintim că o pernă uriașă este rău pentru odihnă și frumusețe. Perna nu ar trebui să fie în nici un caz imensă și moale. Forma lui ar trebui să fie atât de confortabilă încât părea posibil să pună o pernă sub gât. Ar trebui să vă amintiți, de asemenea, că a face fără o pernă este de asemenea dăunătoare, deoarece o mică elevație reduce umflarea în timpul somnului. Trebuie să vă amintiți că salteaua pe care dormiți ar trebui să fie destul de greu, iar pe pat ar trebui să fii spațios.
Trebuie să ai grijă de forma în care te duci la culcare. Asigurați-vă că nu utilizați elastic pentru păr. Cel mai bine este să împletiți părul într-o panglică moale, dacă sunt foarte lungi. De asemenea, trebuie să vă gândiți dacă va fi fierbinte noaptea sau invers, așa că pijamalele ar trebui alese în funcție de temperatura din cameră.
Specialiștii recomandă cu fermitate trei ore înainte de somn, pentru a minimiza activitatea fizică. Corpul trebuie să treacă la odihnă. Dacă este posibil, toate exercițiile fizice ar trebui să fie efectuate în aer liber.
Cel mai important, amintiți-vă că un vis sănătos este vesel și tărie pe tot parcursul zilei. După ce am dormit, scăpăm de încărcături. Experții spun că nimic nu ajută la menținerea frumuseții ca un vis sănătos.
Fraze de vorbire necesare în limba engleză