2. LFK pentru sistemul musculoscheletic
3. Terapia de exerciții pentru obezitate
4. Exercitarea în caz de încălcare a funcțiilor sistemului respirator
Sănătatea oferă o persoană o fericire și o oportunitate de a lucra în mod activ timp de mulți ani. Boala privează viața bucuriei, aduce multă durere și suferință nu numai bolnavilor, ci celor dragi.
Utilizarea culturii fizice în scopuri terapeutice și profilactice este folosită pe scară largă în tratamentul complex nu numai în spitale, policlinici, sanatorii, dar și individual. Aplicarea corectă a formării fizice medicale (LCF) accelerează redresarea, promovează refacerea dizabilității și revenirea la viața normală.
Eficacitatea educației fizice terapeutice a fost testată de secole. Medicii din Grecia Antică Hipocrate, Akslepiad și alții considerau exercițiile fizice o componentă indispensabilă a oricărui tratament. Medicul antic roman Claudius Gamen a recomandat pacienților nu numai exerciții de gimnastică, ci și canotaj, călărie, vânătoare, fructe, mersul pe jos, masaj.
Medicul și filozoful din Asia Centrală, Abu Ali Ibn-Sina (Avicenna), în "Canonul științelor medicale", a promovat pe scară largă exercițiile fizice ca un element important al medicinei curative și preventive.
Oamenii de stiinta medicali rusi cunoscuti M.Ya.Mudrov, N.I. Pirogov, S.P. Botkin, P.F. Lafargue a subliniat în mod constant importanța gimnasticii, mișcării, masajului, întăririi și terapiei muncii.
Începând cu secolul al XX-lea, terapia cu exerciții a fost dezvoltată în continuare și a devenit o știință. Bazându-se pe concepte fiziologice și clinice moderne, au fost elaborate fundații teoretice și au fost stabilite prevederi metodologice pentru utilizarea lor. Diferitele metode private de terapie cu exerciții fizice au fost fundamentate și aplicate în numeroase boli și traume, precum și ca exerciții preventive pentru prevenirea bolilor și prelungirea activității vitale a oamenilor.
1. Formarea fizică terapeutică forme și forme
Exercițiile de fizioterapie sunt exerciții fizice, adică mișcările musculare, care sunt un stimulent biologic puternic al funcțiilor vitale ale omului. Exercițiile sunt împărțite în jocuri de gimnastică, sport (mersul pe jos, alergare, înot etc.), jocuri mobile și sportive. În plus, exercițiile de muncă sunt folosite în terapia exercițiilor (terapia ocupațională), iar utilizarea factorilor naturali ai naturii - soare, aer și apă, sporește eficiența exercițiilor fizice și promovează întărirea corpului.
Gimnastica terapeutică este forma de bază a terapiei de exerciții fizice. Exercițiile de gimnastică medicală sunt împărțite în două grupe: pentru sistemele musculo-scheletice și respiratorii.
Musculo-scheletul este împărțit în funcție de localizarea efectului sau de principiul anatomic - pentru grupurile musculare mici, medii și mari; de gradul de activitate al pacientului - activ și pasiv.
Exerciții pasive numite pentru un membre deteriorate, efectuate cu un membru sănătos sau cu ajutorul unui metodolog, instructor LFK.
Activ - exerciții efectuate în întregime de către pacienții înșiși.
Exercițiile efectuate pe dispozitive speciale, cu așa-numita încărcare, se numesc mecanoterapie.
Exerciții de respirație utilizate în fizioterapeut pentru a imbunatati functia respiratorie, sunt împărțite în două tipuri: statice, efectuate fără a se deplasează brațele și mușchii umerilor, și faza dinamică, respiratorie atunci când sunt combinate cu mișcări ale mâinilor, umerilor și a corpului.
Un loc semnificativ în terapia exercițiilor fizice este ocupat de exerciții fizice în apă (baie, piscină, apă deschisă). Exercitarea în apă este facilitată de influență mecanică și termică a mediului acvatic, care rezultă în mai multe mișcări, fac ca, in conditii normale, este dificil de a rula în apă, fără prea mult efort sau liber prin facilitarea în apa din propria sa greutate și o scădere a durerii sau a unor fenomene spastice în mușchi.
Una dintre varietățile de gimnastică terapeutică este gimnastica corectivă; se efectuează cu scopul de a corecta unele defecte ale sistemului musculo-scheletal și de a trata formele lor inițiale: încălcarea posturii, curbura coloanei vertebrale, picioarele plate. Corecția gimnasticii cu cel mai mare succes este folosită în perioada de creștere corporală.
LFK folosește întregul arsenal de fonduri acumulate de educația fizică pentru tratarea și prevenirea unui număr imens de boli, luând în considerare seturile de exerciții special concepute și selectate metodic.
2. LFK pentru sistemul musculoscheletic
Sistemul musculo-scheletal ocupă un loc special în activitatea de viață a unei persoane. Acesta include sistemul osos, articulații, ligamente, mușchi scheletic și are anatomice mari și rezerve funcționale (revenirea capacității de a deplasa prin activitatea grupelor musculare sanatoase, in rani sau atrofie a unui mușchi).
O persoană începe să se miște în perioada de viață prenatală. Înghețarea fătului satisface nevoia de mișcare a mușchilor. După nașterea unui copil, nevoia de mișcare se manifestă în mișcările dezordonate ale mâinilor și picioarelor. Dar asemenea mișcări sunt recomandabile. Aceasta obișnuiește copilul să coordoneze mișcările, să antreneze mușchii.
Este cunoscut faptul că copiii sedentare rămână adesea în urmă în dezvoltare, muschii lor slab este dificil de a menține corpul în poziția corectă, și, prin urmare, sunt de obicei la școală vârstă apare apleca, curbura a coloanei vertebrale, perturbat activitatea normală a sistemului cardiovascular, respirator, digestiv.
Majoritatea adolescenților sunt foarte mobilați. Ei alerg bine, merg foarte mult, merg la sport. Activitatea motorie a persoanelor de vârstă mijlocie și vechi este redus în mod semnificativ, lipsa de activitate musculara a devenit frecventa la persoanele de multe profesii și, pe fondul de a avea boala a sistemului musculo-scheletice, a scăzut capacitatea pulmonară și o încălcare a sistemului cardiovascular, leziuni frecvente.
Pentru a menține mobilitatea articulațiilor, pentru a restabili funcțiile deteriorate ale membrelor deteriorate după leziuni și pentru a vindeca bolile sistemului musculo-scheletal, folosirea terapiei de exerciții ajută.
LFK este o metodă de tratament și, prin urmare, trebuie aplicată strict în funcție de indicații și sub control.
Există un număr foarte mare de complexe dezvoltate LFK, vom atinge doar acelea pe care o persoană le poate efectua conform metodei dezvoltate, dar independent.
După cum am menționat deja, lipsa de mobilitate este caracteristică pentru multe profesii. Oamenii se plâng de slăbiciune, oboseală incomprehensibilă (și stau toată ziua), dureri de spate, iritabilitate. Astfel de oameni sunt sfătuiți să meargă mai mult din muncă, să acorde atenție activităților fizice și exercițiilor sportive și jocurilor la sfârșit de săptămână. În același timp, la locul de muncă, utilizați așa-numita gimnastică invizibilă pentru ochi curioși. Complexul de astfel de gimnastică este oferit de V. Preobrazhensky:
1. Se așează la masă, strângeți degetele cu pumnii, țineți 4-6 secunde și relaxați-vă mușchii. Repetați cel puțin 10-20 de ori. Când vă strângeți pumnii, mușchii se întind de la degete până la coate și între fibrele musculare trec vene și canale limfatice, din care fluidul este stors prin contractarea mușchilor.
Facilitează circulația limfocitelor și a sângelui, activează procesele metabolice în celule, ajută inima.
2. Contracție mentală și relaxare a mușchilor umărului. Numărul de repetări, de asemenea. Dacă mușchii nu vă vor asculta prima dată, nu vor scădea, nu vă disperați, nu vă panicați. După un timp, ei se vor supune gândurilor tale.
3. (Sub tabelul pentru picioare). În urma pe tocuri, latimea umerilor picioare, se diluează până la partea din față a piciorului în direcții diferite - simt ca implicate în activitatea mușchilor picioarelor și șoldurile, reduce șosetele împreună, după cum puteți. Repetați de 10-20 de ori.
4. Înclinați-vă pe șosete și faceți același lucru cu tocurile: diluați-le până la limită în lateral, reduceți; Luați ambele tocuri spre dreapta, apoi spre stânga.
5. Exercițiul este al cincilea, cheia în lupta împotriva greutății în picioare, umflături, care apar în șezut lung la masă spre sfârșitul zilei de lucru. (Exercițiul este împrumutat de la vibrogymnasticii lui A.Mikulin). Ridicați călcâiul de deasupra podelei și înghetați, apoi relaxați-vă mușchii și bateți tocurile pe podea. În acest moment, cu sânge venos și limf, același lucru se va întâmpla ca și cu lichidul din sticlă, care a fost lovit din greu de jos cu palma. Lichidul se grăbește de jos în sus.
6. Așezați-vă pe un scaun, apăsați puternic genunchii una de cealaltă și apoi dilitați până la extremitatea coapselor. Repetați de 10-20 de ori.
7. Așezați-vă pe un scaun, îndoiți degetele de la picioare până când se oprește, apoi relaxați-le. Repetați de 10-20 de ori.
8. Prin forța va ține respirația de secunde pentru 20-40, și apoi face 20-25 respirații maxime și exhalations, apoi lipiți-l. apoi ascunzându-l. Acest "joc" de abdomen nu numai că pregătește presa abdominală, ci este și o respirație diafragmatică foarte utilă, care maschează intestinele ficatului, stomacul și splina.
Citește mai mult: închideți-vă ochii și închideți-vă buzele, apoi relaxați-vă toți mușchii faciali. Repetați de 10 ori
Informații despre lucrarea "Influența exercițiilor terapeutice asupra corpului"