Dieta greacă nu este atât de mult o dietă ca un mod de viață. Datorită acestui fapt, metabolismul se îmbunătățește, scăderea consumului de grăsimi și creșterea cantității de nutrienți care intră în organism. De aceea oamenii care o urmeaza raman subtiri pentru viata. Care este esența meniului și a produselor din dieta grecească?
Toate produsele, potrivit ei, sunt împărțite în grupuri speciale. Primul conține substanțe care trebuie consumate zilnic. Astfel de produse includ:
- pâine neagră,
- legume și fructe,
- cereale,
- paste,
- 2-3 pahare de vin uscat,
- produse cu acid lactic,
- ulei de măsline.
Produsele din al doilea grup trebuie consumate de 1 până la 4 ori în 7 zile. Acest grup conține fructe de mare, niște dulciuri (miere, ciocolată neagră), ouă.
Al treilea grup include produse care ar trebui să apară pe masă cel mai adesea de 1-3 ori pe lună. Această carne (carne de vită, carne de porc etc.) și păsări de curte.
Formarea meniului pentru dieta grecească
Majoritatea nutriționiștilor sunt siguri că alimentele consumate înainte de ora 12.00 sunt complet absorbite de corpul nostru, astfel încât să puteți mânca ceea ce doriți fără teama de a crește stocurile de grăsimi. Prin urmare, se recomandă micul dejun să includă alimentele pe bază de carbohidrați - cum ar fi dulciurile, pastele, pâinea.
În ceea ce privește prânzul și cina, sarcina principală este de a acumula în organism cantitatea necesară și suficientă de substanțe utile. Ca o consecință, cele mai bune alegeri sunt preparatele din carne, pește, legume (atât proaspete cât și aburite).
Pentru gustări, se recomandă utilizarea fructelor proaspete și a fructelor de pădure. Grăsimi - numai sub formă de ulei de măsline și nuci. Dar zaharul si sarea sunt utile pentru a elimina complet.
Dacă vă uitați la meniu, puteți înțelege cu ușurință: dieta greacă este de 10% proteină, 30% grăsime, iar restul este carbohidrați. În urma acestei diete, veți pierde cel puțin 2 kg pe săptămână, iar rezultatul va fi păstrat pentru o lungă perioadă de timp, dacă nu pentru viață.
- Dieta cu dietă redusă pentru o lună Dieta cu conținut scăzut de calorii are timpul maxim de utilizare - un meniu pentru o lună, dar nu trebuie să stați pe această dietă atât de mult timp ...
- Dieta fără proteine Dieta fără proteine este recomandată în cazurile unor boli cum ar fi glomerulonefrita acută cu forme moderate și severe și severe, glomerulonefrită cronică, ...
- Dieta japoneza timp de 7 zile in dieta japoneza timp de 7 zile are un meniu care, cu respectarea stricta, pierde in greutate cu 8 kilograme. Cele mai ...
- Proteina-leguma dieta pentru pierderea in greutate Din numele dietei proteine-vegetale pentru pierderea in greutate devine clar ca meniul consta in proteine si produse vegetale alternante. Această proprietate ...
- Diabetul zaharat în diabetul de tip 2 O dietă pentru diabetul zaharat de tip 2 este necesară pentru cei care suferă de supraponderali, deoarece în acest caz, insulina nu este ...
- Proteina dieta pentru femeile gravide Diete de proteine pentru femeile insarcinate sugereaza un meniu cu setul corect de valoare nutritiva1, care va servi ca aliment si caramizi in cresterea copilului ...
- Dieta chinezească pentru 5 zile Secretul armoniei și fragilității fetelor chinezești nu este numai în mentalitatea și genele, ceea ce dovedește dieta chineză timp de 5 zile ....
- Menționați dieta cu conținut scăzut de calorii o săptămână Meniul pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru o săptămână sugerează limitarea dietei la 1200 kcal. În acest fel, vă veți simți bine, dar ...
