Elemente importante ale procesului de instruire corect:
1) Temp. Toate exercițiile pe care trebuie să le îndepliniți rapid, corect și ritmic. (Dacă vrei să fii rapid și puternic, ca un tigru, nu mare și nu la fel de agil ca un elefant)
2) Respirația. La momentul executării. expirați și între abordări inhalați la pieptul complet și expirați abdomenul inferior. În timpul încărcării - expirație, în timpul relaxării - inspirați.
3) Apă. Asigurați-vă că ați luat 1-1,5 litri de apă la cursul de formare. Există un mit, astfel încât în timpul antrenamentului nu puteți bea, după antrenament, încă 30 de minute nu pot bea. Totul este posibil! Poți bea după fiecare abordare pentru 1-2 gâturi mici de apă. Băutura în timpul antrenamentului este obligatorie, deoarece în timpul transpirației corpul este deshidratat.
Ce ar trebui să fac după un antrenament? Există multe modalități de descărcare, manipulare a butoanelor, picioarelor, așa cum spun diferiți instructori, dar nu știu. Pentru mine, cea mai bună opțiune pentru descărcare după un antrenament este un duș de contrast! Cine vă va spune cum să-l ia în mod corect: Deci mergem la duș, porniți prima apă caldă, o baie, se spală, fac toate lucrurile. După aceea se numără apa maximă fierbinte pe care le poate sta (și am recomandăm să urmăriți și masochismul nu sta), apoi porniți brusc pe apă rece, cât mai mult posibil și tocmai o astfel de stare de „AAAA“. Și într-o astfel de stare de art. .im 1 minut. După aceea, orice oboseală, ca o mână îndepărtează. Va fi puternic, sănătos și condimentat!
În principiu, totul! Singurul lucru pe care aș dori să-l adaug este că, pentru o pregătire adecvată, este mai bine să angajezi specialistul potrivit pentru a nu rupe lemnul de foc în sine. Îi sfătuiesc pe toți să-l antreneze pe Mikhail Yatsyk. Mult noroc pentru tine! Exercitarea corectă!