În funcție de proprietățile lor, băile sunt împărțite în două tipuri principale: aer uscat și abur. În baia cu aer uscat, temperatura atinge 90-100 de grade, în timp ce umiditatea nu depășește 10-15%. Prin acest principiu, toate faimoasele saune finlandeze funcționează. Într-o baie de aburi - dimpotrivă - la o temperatură relativ scăzută (45-60 de grade), umiditatea ajunge la 90-100%. Baia din Rusia este doar de acest tip. Fiecare tip de baie are propriile cerințe specifice pentru vizitare și proceduri. Site-ul femeilor simpatic.net v-a spus deja despre sauna finlandeză. Astăzi vă vom învăța cum să vizitați corect baia rusă.
Ce este o baie rusă?
Dragoste poporul rus la baie timp de două mii de ani este considerată o caracteristică națională, care străinii iubesc biciclete otravă. Spre deosebire de sauna finlandeză, în cazul în care aveți nevoie pentru a transpirație în liniște într-un aer cald uscat în baia de limba rusă a făcut o pereche de bună lizibilitate și de a folosi nuiele din diferite tipuri de lemn.
Baia din Rusia este un remediu excelent pentru ameliorarea tensiunii nervoase. A merge la baie după o muncă fizică intensă înseamnă a readuce capacitatea de lucru la mușchii obosiți. După mai multe vizite la baie, proprietățile fiziologice și aspectul pielii se îmbunătățesc, metabolismul este normalizat și aportul de sânge se îmbunătățește.
Medicii cred că mersul regulat la baie este asemănător cu pregătirea fizică. Cu o vizită competentă în camera de aburi, încărcarea sistemelor cardiovasculare și respiratorii crește treptat, ca și când o persoană ar fi angajată în sala de gimnastică. Prin urmare, sauna este utilă pentru cei care se angajează în munca "sedentară". Vă permite să creșteți rezistența corpului, să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă relaxați.
Regulile de bază ale vizitării băii rusești
Ce ar trebui să aduc cu mine la băi?
În baia rusă, desigur, luăm o mătură! 🙂
În plus față de o mătură trebuie să luați câteva prosoape terry. dintre care unul ar trebui să fie mare. Pe ea poți să stai sau să te așezi într-o cameră de aburi, te va salva de la arsuri și infecții ale pielii. În picioare, puneți papuci de cauciuc pe cap - o palarie simțită sau simțită. Nu uitați să luați săpun, un burete sau o perie, hidratante și un termos de ceai parfumat.
Tipuri de mături
Mergeți la baie, ridicați cu atenție o mătură, astfel încât procedeul de baie să fie cât mai plăcut și mai util posibil.
Cea mai populară mătură de baie este mesteacăn. Este ideal pentru femei. perfect curata pielea, vindeca ranile si abraziunile. Frunzele de mesteacan conțin vitamina C, provitamina A și uleiurile esențiale, care hrănesc și hidratează pielea. Mătură de mesteacăn are un efect calmant, după ce respiră ușor și liber.
Mătură de stejar are un efect bactericid și antiinflamator, sub acțiunea sa pielea devine mată și elastică. Pentru persoanele hipertensive o astfel de mătură va ajuta la calmarea sistemului nervos. În plus, este foarte economic, este suficient pentru 2-3 călătorii la baie.
Mătură de conifere (ienupăr, brad) este potrivită pentru iubitorii de emoții. Trebuie să fie aburit timp de 10 minute în apă abură abură pentru ao face mai moale. Această mătura are un efect de masaj excelent, ajută la dureri la nivelul coloanei vertebrale și la radiculită. Injectiile cu acul usor calmeaza sistemul nervos.
Pentru a obține o încărcătură de vigoarea și energia, utilizați o mătura de cenușă de munte. Ea are un puternic efect tonic. Pentru o baie dimineața, o astfel de mătură va face tot ce este mai bun.
Mătăsa de cireș de pasăre are un efect împotriva gripei și se răspândește în baie o aromă plăcută de migdale.
Mătură Oreshnikovy - un instrument excelent pentru varice, diabet, ulcer trofice.
Cea mai mare parte a băncilor iubesc măturile combinate. De exemplu, o ramură de coacăz pentru aromă sau ienupăr pentru efectul de masaj se adaugă celor două ramuri de mesteacăn. Compoziția măturei va depinde de ce fel de proprietăți de vindecare aveți nevoie.
Folosind o mătură, respectați trei reguli de aur:
- Mătură trebuie udată periodic în apă caldă.
- O mătură nu este o tijă, deci forța nu este importantă, ci moale și netedă a mișcărilor. Atingeți ușor măturea corpului.
- Mai fierbinte camera de aburi, cu atât mai prudent aveți nevoie să mânuiască o mătură (sau ați putea obține ars de abur sau în mare măsură, suprasolicitarea prin mișcări bruște).
Să mergem la procedură
În primul rând trebuie să faceți un duș, dar nu umeziți părul. pentru a evita supraîncălzirea. Unii însoțitori de baie nu recomandă spălarea cu săpun, tk. poate spăla pelicula protectoare grasă de pe piele, ceea ce va duce la iritație. Alții recomanda spălarea cu săpun. Dar într-o singură converg cu siguranță - trebuie să vă spălați cu apă caldă pentru a încălzi corpul și apoi să îl uscați.
Înainte de a intra în camera de aburi, trebuie să vă pregătiți măturea: puneți-o într-un bazin de apă fierbinte și lăsați-o aburită. Această apă poate fi apoi utilizată pentru spălarea părului. Dacă mătură este făcută din ramuri proaspete, atunci este suficient să se clătească înainte de a intra în camera de aburi.
Intrând în camera de aburi, obișnuiți-vă cu căldură treptat. Mai întâi, stai, ci stați mai degrabă pe raftul inferior, apoi căldura se va răspândi pe tot corpul în mod egal.
Cât de mult timp să stați în camera de aburi - puteți decide numai dvs., concentrându-vă asupra stării de sănătate și asupra toleranței dvs. individuale la căldură. Dar 2-4 apeluri în camera de aburi timp de 10 minute - o rată destul de universal și sigur pentru toți iubitorii de baie.
Începeți să vă scăldați într-o mătură, atingeți mai întâi corpul, apoi începeți să vă supuneți mai activ. Cineva se bate cu o mătură destul de mult, înseamnă că sănătatea permite. Dacă sunteți un însoțitor lipsit de experiență, nu-l exagerați și lipiți pe traseul "picioare-fese-laterale-spate-umerii". Apoi repetați traseul în ordine inversă. 4-5 mături pe corpul dvs. vor fi suficiente.
Rămâneți în camera de aburi, monitorizați cu atenție situația. După ce simțiți palpitații, amețeli, greață, sau un bat de pe tâmple - părăsească imediat camera de aburi și să se odihnească într-un loc răcoros.
După fiecare încălzire în corpul pereche, este necesară răcirea. Prin urmare, după camera de aburi trebuie să vă răcoriți sub duș sau în piscină (dar nu înotați în mod activ). Străinii sunt mereu uimiți de modul în care un om rus ieșea dintr-o baie într-un club de aburi și sare într-un lac, chiar dacă se întâmplă în timpul iernii!
Așa că a fost luată să se răcească din cele mai vechi timpuri, ca să puteți încerca chiar și această metodă! 🙂 Dar, înainte de a sări în gaura, trebuie să mergeți mai întâi prin procesul de întărire (de exemplu, scăderea treptată a temperaturii apei la răcire regulate). Pentru aceasta, băile trebuie vizitate în mod regulat și nu pentru o lună.
Cine nu ar trebui să viziteze o baie rusă?
Baia din Rusia este contraindicată persoanelor cu următoarele boli:
- boli respiratorii acute (bronșită, pneumonie, tuberculoză)
- boli asociate cu insuficiență cardiacă (boli de inimă, atac de cord sau accident vascular cerebral)
- boli oncologice (tumori maligne)
- boli ale sistemului vascular (tromboză, incoagulabilitate sanguină, arterioscleroză a vaselor de sânge)
- răcelile cu febră sau exacerbarea bolilor cronice
- epilepsie
- infecții ale pielii, alergii
Efectul benefic al căldurii și aburului asupra corpului este posibil numai cu o utilizare rezonabilă și competentă a băii rusești. Prin urmare, consultați medicul înainte de a vizita sauna și respectați cu strictețe normele de conduită acceptate în baie. Sănătate bună pentru tine!