Utilizarea excesivă a alcoolului și a creierului. Majoritatea studiilor confirmă o legătură directă între abuzul de alcool și tulburările cognitive. Violența iresponsabilă poate duce la consecințe grave pentru memoria și gândirea noastră.
Nu toată lumea știe sau își dă seama că băutura excesivă poate afecta negativ creierul tinerilor și adolescenților. Părțile cu alcool în fiecare weekend, obișnuința de "lipsă a unui pahar" la sfârșitul unei zile aglomerate pentru relaxare, toate acestea pe termen lung pot duce la leziuni cerebrale grave. A bea cu prietenii o cană de bere din când în când nu va aduce rău tangibil. În timp ce utilizarea constantă a alcoolului și în cantități mari poate avea un efect foarte negativ asupra creierului. În acest articol, vom explica modul în care alcoolul afectează creierul dvs. și vă va oferi câteva sfaturi utile.
Cum abuzul de alcool afectează creierul
Dacă beți din când în când un pahar de vin, acesta nu vă va afecta sistemul nervos. Riscul apare într-un moment în care consumul de alcool este excesiv și regulat, chiar dacă se întâmplă doar la sfârșit de săptămână.
În plus, obiceiul de a bea alcool la sfârșit de săptămână tineri pot crea o predispoziție de a dezvolta dependentei de alcool mai tarziu in viata.
Cum vă afectează alcoolul creierul? Consecințele abuzului
1- Alcoolul și creierul: consumul excesiv de alcool afectează hipocampul
Printre modificările structurale ale creierului, există o reducere a volumului hipocampului, care este o structură cheie care asigură performanța normală a creierului și face posibilă memoria și procesele de învățare.
În plus, există modificări negative în cortexul prefrontal, care este responsabil pentru capacitatea de a ne auto-controla comportamentul.
Alcoolul alterează dezvoltarea funcțională a cerebelului, cortexul cerebral, nucleul accumbens, dar, de asemenea, previne formarea de noi sinapse care ar putea duce in cele din urma in atrofie a creierului (moartea progresiva treptata a celulelor nervoase cerebrale).
2 Alcoolul și creierul: băuturile la sfârșit de săptămână dăunează memoriei
Studiu. realizat la Universitatea din Compostela profesor Dr. Psychobiology Kadaveyra (Cadaveira), confirmă faptul că tinerii care beau alcool foarte mult, au o memorie mai rau decat cei care nu beau.
În plus, au mari dificultăți în recunoașterea fețelor celorlalți, care este una dintre funcțiile fundamentale ale memoriei noastre.
Memoria operațională sau de lucru permite stocarea unor date importante în creier pentru planificarea și îndeplinirea diferitelor sarcini. Acest studiu a găsit dovezi că persoanele care beau în mod obișnuit memoria de lucru suferă, de asemenea, schimbări de natură negativă.
Alcoolul și creierul: De ce apar lacune în memorie după petreceri?
După o noapte lungă petrecere în cazul în care alcoolul a fost în exces, te trezești cu senzațiile tipice ale mahmurelii: cu o durere de cap și un sentiment incomod atunci când nu-mi amintesc ce sa întâmplat noaptea trecută.
Aceasta se numește amnezie de alcool sau spații în memorie. De obicei, acest lucru se întâmplă atunci când există eșecuri în lucrarea hipocampului, structura cheie a memoriei noastre.
Când bem prea mult și prea repede, complicăm sau încetinim activitatea receptorilor hipocampali care transmit glutamat, ceea ce este necesar pentru formarea sinapselor între neuroni.
Ca o regulă, atunci când se confruntă cu acest tip de „creier off“, sunteți în stare să facă procedurile cele mai de bază, să se dezbrace și du-te la culcare, trimite un WhatsApp ... dar creierul este temporar în imposibilitatea de a crea noi amintiri.
Aceste lacune în memorie sunt de fapt foarte periculoase. Pe de o parte, din acest motiv, vă puteți afla în situații de vulnerabilitate și de risc. Pe de altă parte, în cazul sexului feminin, tendința spre amnezia alcoolului va fi mult mai mare. Conform cercetărilor, corpul feminin produce mai puțin dehidrogenază gastrică (o enzimă care este responsabilă pentru diluarea și dizolvarea alcoolului în corpul nostru).
În ciuda faptului că nu există nici o corelație între oameni, băutură, și alcoolici, în ceea ce privește disponibilitatea și repetabilitate în spațiile de memorie, se recomandă că, dacă sa întâmplat vreodată, reduce dramatic consumul de alcool, cel puțin un sezon.
Alcoolul și creierul: apariția tulburărilor emoționale
Alcoolul și creierul: impactul asupra creierului unui adolescent este de câteva ori mai puternic
Potrivit statisticilor, începutul consumului de alcool în rândul adolescenților din Spania este în medie de 13,7 ani. Figura însăși este alarmantă, dar și mai îngrijorătoare sunt consecințele pe care alcoolul le aduce corpului copilului. Adolescenții nu beau în mod obișnuit în fiecare zi, dar la sfârșit de săptămână aranjează petreceri unde beau fără măsură, fără să se gândească la nimic.
Astfel de doze de alcool la această vârstă sunt dăunătoare pentru o varietate de funcții ale corpului, inclusiv procesele de învățare și memorie. Faptul că creierul adolescent este încă în faza de formare, și sub influența alcoolului provoacă comportamente impulsive și depresive.
Efectul alcoolului asupra creierului. Sursa: sites.psu.edu
Sfaturi pentru a vă ajuta să aveți grijă de sănătatea creierului
1- Alcoolul și creierul: Abandonați abuzul de alcool
Dacă într-adevăr doriți să îngrijiți sănătatea creierului și să preveniți problemele de memorie în viitor, cea mai ușoară soluție este să nu mai beți.
Dacă această opțiune radicală nu este inclusă în planurile dvs., mergeți la al doilea sfat.
Alcoolul și creierul: Luați pauze și beți mai multă apă
Dacă beți alcool, faceți acest lucru cu moderatie. Nu este nevoie să beți 4 cocktailuri pe seară, unul va fi mai mult decât suficient. În plus, încercați să întrerupeți între băuturi și să beți un pahar de apă. Apa va ajuta la dizolvarea alcoolului, iar creșterea conținutului de alcool din sânge nu va fi atât de dramatică. Acest lucru vă va ajuta să evitați spațiile neplăcute din memoria dvs.
Alcoolul și creierul: Nu beți niciodată pe stomacul gol
Nu este nimic mai rău și mai periculos decât să bei pe stomacul gol. Dacă aveți alimente în stomac, conținutul de alcool din sângele dumneavoastră nu va crește atât de rapid. În plus, alimentele furnizează creierului resursele necesare pentru combaterea intoxicării organismului cu alcoolul.
Alcoolul și creierul: Dacă credeți că aveți probleme cu alcoolul, nu ezitați să cereți ajutor de la un specialist
Efectul alcoolului asupra creierului. Sursa: Themindunleashed
5- Alcoolul și creierul: Antrenați-vă creierul în fiecare zi
Cel mai bun aliat în prevenirea problemelor de memorie viitoare este formarea regulată a creierului. CogniFit este programul principal pentru evaluarea cognitivă și stimularea creierului. Eficacitatea programului este confirmată de comunitatea științifică și este folosită de școli, universități și spitale din întreaga lume.
Acest program este disponibil online. Este foarte ușor de utilizat, trebuie doar să vă înregistrați. Diverse exerciții interactive se bazează pe studii clinice și baterii profesionale pentru stimulare și reabilitare neuropsihologică. Acestea sunt jocuri de distracție pentru creier, în care puteți juca cu computerul. După fiecare sesiune CogniFit, furnizați o diagramă detaliată a modificărilor din starea dumneavoastră.
Programul CogniFit este dezvoltat pe baza cunoștințelor despre neuroplasticitatea creierului. Este capacitatea creierului nostru de a crea noi sinapse si circuite neuronale care poate reorganiza și de a restabili funcția domeniilor cognitive deteriorate, inclusiv de memorie.