Ficatul este un ajutor dedicat corpului uman, un filtru real care curăță sângele, controlează colesterolul. Un stil de viață sedentar poate afecta negativ ficatul. Și, dimpotrivă, un mod activ de viață, jocul sportiv, mersul în aer liber va îmbunătăți starea corpului, va asigura sănătatea sa și va proteja de factorii negativi.
Ce este nociv pentru ficat?
Celulele hepatice sunt distruse sub influența mediului, obiceiurilor proaste, stresului, hipodinamiei și virușilor. Principalele dezavantaje sunt:
- Stilul de viață sedentar: activitatea motrică scăzută duce la acumularea de calorii și la afectarea circulației sângelui în ficat.
- Alcool: consum regulat de băuturi alcoolice. Chiar și un aport zilnic de 20 de grame de alcool va duce la probleme, mai ales la femei.
- Supraponderalitate: când obezitatea din țesuturile corpului acumulează grăsime.
- Medicamente: aproape toate medicamentele trec prin ficat, în timp ce înfundă cele mai mici vase. Prin urmare, dacă există o oportunitate, este necesar să se limiteze utilizarea medicamentelor.
- Viruși sau hepatită A, B, C: orice virus are un efect negativ asupra ficatului, dar vaccinurile moderne pot atenua efectul infecției sau pot distruge virusul.
- Emoțiile: depresia, gândurile negative, stresul, interferează cu detoxificarea naturală.
- Toxine: lăcomia, drogurile, alcoolul, fumatul, inhalarea substanțelor chimice și chiar fumatul pasiv. În plus, un stres ridicat pentru ficat este un consum ridicat de calorii, utilizarea de zahăr în cantități mari, cartofi, produse din făină, ceai și cafea.
Care este pericolul unui stil de viață sedentar pentru sănătate?
Un stil de viață sedentar afectează negativ activitatea ficatului și conduce la dezvoltarea de patologii. Omul petrece mai puțin și mai puțin timp în mișcare și, uneori, este suficient să mergeți de la un punct la altul și să vă așezați la biroul din birou. Activitatea sedentară este din ce în ce mai frecventă printre oameni, dar puțini oameni știu că acest lucru are un efect dăunător asupra corpului.
- Greutate în exces - celulita și obezitatea. Cu un stil de viață sedentar, excesul de energie este stocat în organism sub formă de grăsime, iar lichidul acumulator provoacă apariția de vergeturi pe piele. Excesul de kilograme supraîncărcă munca inimii și a plămânilor, ceea ce provoacă transpirații crescute, dificultăți de respirație, probleme cardiace.
- Încărcați pe inimă. În timpul activității fizice, datorită muncii mușchilor, 1/3 din totalul sângelui din organism este pompat. Dacă nu există nici un volum de muncă, numai inima este preocupată de pomparea sângelui.
- Deficitul de oxigen. O viață sedentară face ca respirația să nu fie adâncă, ci superficială, iar oxigenul să intre în corpul nostru.
- Scleroza arterelor. După ce mâncăm, până la 90% din substanțele cu conținut ridicat de energie se acumulează în sânge, astfel încât organismul se pregătește pentru muncă musculară. Dar imobilitatea conduce la absorbția acestor substanțe în vase, care sunt condensate și oxigenul nu intră în celule în cantitate suficientă.
- Diabet zaharat. Potrivit oamenilor de stiinta, in timpul exercitiilor, nivelul glicemiei scade la 26%. Cu un stil de viață sedentar, pancreasul produce o cantitate mare de insulină, motiv pentru care se dezvoltă diabetul.
- Probleme cu coloana vertebrală - curbură, sciatică, tulburări neuromusculare ale extremităților. Aceasta duce la lipsa de mobilitate.
- Îmbătrânire prematură. Lipsa activității fizice accelerează îmbătrânirea celulelor corpului.
Stilul de viață sedentar și sănătatea ficatului
Cercetătorii coreeni au descoperit că activitatea fizică insuficientă poate provoca dezvoltarea cirozei, a bolilor grase nealcoolice, a insuficienței hepatice. Lipsa activității duce la întreruperea procesului de utilizare a grăsimilor. Grăsimea începe să se acumuleze în celulele ficatului și îi distruge celulele.
Stadiul inițial al bolii nealcoolice grase este aproape asimptomatic și poate apărea numai atunci când ficatul este afectat grav. Boala este tratată cu dietă și reducerea în greutate. Atunci când apare insuficiența hepatică, afectarea țesutului hepatic, ceea ce duce la o încălcare a funcțiilor sale. Există două forme: acute și cronice. Forma acută se manifestă în câteva ore sau zile. Cronică - în câteva săptămâni sau luni. Ciroza este o boală cronică în care structura țesutului și patul vascular sunt reconstruite și numărul celulelor funcționale scade.
Cum de a ajuta?
Pentru a evita problemele, trebuie să monitorizați dieta și să respectați anumite reguli. Monitor greutatea lor, circumferinta taliei pentru bărbați nu trebuie să depășească 94 cm, pentru femei - 80 cm Nu luați medicamente fără programari la doctor, dar numai cu programare, bea periodic gepatoprotektory care va sprijini activitatea corpului .. Ca și în cazul bolilor grase nealcoolice, deci pentru prevenție, trebuie să exerciți, să mănânci bine și să luați vitamine.
- Vitamina A. Se găsește în morcovi, dovleci, caise, lapte, ulei de pește.
- Vitamina C. Se găsește în citrice, mere, căpșuni, kiwi, verdeață, ardei roșu bulgar.
- Vitamina E. Conținut în nuci, porumb, uleiuri: floarea-soarelui, măsline, cremoasă.
Prevenirea problemelor hepatice
Pentru sănătatea și funcționarea normală a ficatului, trebuie să organizați zile de descărcare pentru corpul dumneavoastră. Excludeți alcoolul, țigările, cafeaua, băuturile carbogazoase, alimentele prajite, picante. Înlocuiți produsele dăunătoare din dieta pentru legume, fructe și produse lactate. Dați ficatului timp să se recupereze și să se odihnească, astfel încât să fie mai ușor să proceseze toxinele. Pentru a preveni problemele hepatice de 2-3 ori pe săptămână ar trebui să se acorde exerciții fizice. Măsurile preventive au o importanță deosebită în prevenirea bolilor, astfel încât ficatul să fie sănătos, să acorde atenție sportului, să nu vă expuneți stresurilor inutile și să răspundeți mai ușor problemelor minore.