- Asigurați-vă că citiți nota pentru începători și dacă există contraindicații, renunțați la kundalini yoga.
- Exercitarea în propriul ritm, începe foarte încet și, treptat, crește treptat amplitudinea, nu duc la durere, mai ales la nivelul coloanei vertebrale, articulațiilor, talie, picioare (dacă este posibil, anexați perne, pături).
- Nu faceți exerciții cu normă întreagă (sau creșteți treptat timpul de derulare). Așteptați următorul exercițiu care se află în relaxare sau relaxați-vă ședința, menținând spatele drept cu o respirație calmă
- Creșteți timpul de relaxare profundă (shavasana) la 7-15 minute.
- Încercați să nu pierdeți exercițiile, dacă este foarte dificil, apoi cel puțin 1-2 ori sau 10-15 secunde. Lăsați-l să fie un micromovament (puțin exagerat, dar cred că esența este clară). Dar amintiți-vă că pasul 2 este mai important.
- Înainte de a practica, cant mantra inițiatoare și de protecție, atunci când faci kriya fără un instructor, atunci cel puțin lanțul de aur al profesorilor kundalini yoga va sprijini. Mantrele funcționează chiar dacă nu credeți în ele.
Ascultați-vă senzațiile corpului, aveți încredere în instinctul de auto-conservare.
Dacă după ocuparea kundalini yoga va avea loc o desfășurare a oricărui bloc psiho-emoțional și a unei persoane care este "transportată", ce este mai bine să faceți într-o astfel de situație de a lucra prin această problemă până la capăt? Prin "suportare" mă refer la manifestarea spontană a sentimentelor din copilărie, regresia în trecut. Cu mine, o dată așa sa întâmplat după ocuparea kundalini yoga și mi se pare că este important să știți cum să se comporte după lecție astfel încât deblocarea să nu meargă în zadar.
Reacțiile psiho-emoționale sunt posibile în timpul și după practică. Este important să nu fiți intimidați de aceste manifestări și să le încorporați în practică și, dacă nu în afara sălii de clasă, să creați un spațiu sigur pentru ei înșiși și pentru alții și să permită să se întâmple procesul.
Să presupunem că în timpul practicii începeți să vă simțiți mânie, iritare, furie. Este de dorit să recunoaștem acest sentiment, să încercăm să înțelegem cauza și să încorporăm aceste experiențe în practică. Principalul lucru este să păstrați conștiința, să înțelegeți ce faceți și de ce. Urmărind acțiunile și înțelegându-le, tu și eliberarea blocului, și nu "purtați" în adevăratul sens al cuvântului, adică. Acțiunile dvs. sunt sigure și ecologice pentru dvs. și pentru ceilalți. În afara practicii, puteți găsi și o mulțime de opțiuni ecologice, care "eliberează aburul": de exemplu, pentru a spăla vasele sau pentru a dansa sau pentru a merge rapid și puternic, a compune versuri, a începe un nou proiect sau a le completa))). Repet, înțelegem sentimentul, înțelegem cauza și știm ce acțiuni punem în energie. Cu lacrimi la fel, puteți supăra, dar puteți face ceva util.
Deblocarea nu va merge prost, chiar dacă tocmai ați strigat, ameliorează stresul. Aerobații, desigur, realizează energia în acțiunea creativă sau iau o nouă decizie pozitivă cu privire la experiențele copiilor.
Întrebare: Care sunt contraindicațiile. Este posibil să provocați un atac al bolilor mintale. De ce se află pe fundalul lecțiilor?
Contraindicații: hipertensiune arterială, epilepsie, boli cardiace congenitale, bilă - piatră de boală, alcool sau droguri intoxicație, perioada pentru a lua tranchilizante, antidepresive, alte medicamente psihotrope .. Pentru mai multe informații, consultați nota de pornire.
Kundalini yoga nu poate provoca boli mintale. dar dacă este, atunci pentru a provoca un atac, desigur, poate, prin urmare, acest element este inclus în contraindicații. Dacă aveți o depresie observată de un medic, un stres psihologic puternic - atunci o puteți face numai individual și după ce ați elaborat programul necesar cu instructorul și medicul responsabil.
Somnul poate dispărea din mai multe motive, trebuie să aflați în mod individual. Cel mai evident este că se poate face de către kriya înainte de a merge la culcare pentru a activa procesele, creierul; respirând focul, respirând doar prin nara dreaptă etc. Puteți încerca un set de exerciții pentru relaxare, echilibrare etc.
Sau Kriya sa dovedit a fi "nu a ta", de exemplu, sunteți o persoană emoțională și faceți exerciții înainte de pat care ridică fundalul emoțional. Emoția x 2 este puțin probabil să promoveze un somn calm. Sau, dimpotrivă, sunteți un mare gânditor, activitatea principală este legată de sarcini mentale, acumularea de energie în zona capului, iar kriya îmbunătățește activitatea creierului. Ca rezultat, în loc să dormi, te gândești la un nou gând minunat. În acest caz, câteva exerciții cu activitate fizică puternică vă pot ajuta.
Motivul poate fi că Kriya a fost "dvs.", dar "nu la timp". Procesul de deblocare, eliberare, reacție poate începe, acest lucru necesită timp, spațiu, care nu este întotdeauna compatibil cu somnul.
Încercați, experimentați, căutați criianii.
În timpul practicării kundalini yoga, monitorizați în mod constant pentru început senzațiile dumneavoastră corporale (apoi emoțiile, gândurile, întreaga imagine). Prin păstrarea atenției asupra spațiului nostru interior, rezolvăm la minimum următoarele sarcini: stabilim (restaurează, ameliorează) contactul cu noi înșine, prin urmare înțelegem mai bine nevoile noastre. Creșteți capacitatea de a vă concentra, de a crește gradul de conștientizare, de a trăi în spațiul real, și nu de ideile noastre despre asta.
Întrebare: Spuneți-mi, există șapte cursuri de kundalini yoga pe diferite chakre de pe site, de ce începe cursurile? Faceți toate cele 7 cursuri la rândul lor sau de mai multe ori la rând? În seara sau dimineața, există o diferență?
Chakrele de echilibrare sunt recomandate de la 1 la 7 la rândul lor. Ideal 40 de zile la rând pentru o chakră, de preferință fără pauze.
Puteți începe cu a treia chakră, apoi 1, 2 și apoi din nou 3, și apoi în ordine până la a 7-a. Cea de-a treia chakră este responsabilă de voința. Pentru a lucra prin toate chakrele, voința este foarte necesară, dar este posibilă și cu prima.
Criya (set de exerciții sau curs) este mai bine în același timp: fie dimineața, fie seara. În 40 de zile veți înțelege când este mai convenabil pentru dvs., cât de confortabil este pentru dumneavoastră să combinați kriya cu realitatea voastră. Diferența: dimineața sau seara - destul de individuală. Pentru mine e mai bine dimineața, primești o taxă de energie pentru toată ziua. În orice caz, este mai bine să faci kriya în fiecare zi, iar dimineața sau seara, întrebarea este a doua.
Începeți să faceți, urmați starea dvs. de sănătate, dacă ceva nu vă convine, deranjați, încercați să faceți acest lucru la alt moment sau reduceți timpul etc. Este ca o relație între oameni, totul nu merge bine, cel puțin la început, dar apoi se poate întâmpla o prietenie puternică sau dragoste.
2) Faceți-o în fiecare zi
3) 40 de zile la rând același kriyu
4) în același timp
Dacă vă simțiți rău, nu există timp, etc. faceți toate exercițiile timp de cel puțin 30 de secunde. într-o jumătate de putere, într-o versiune luminată, etc.
A început să practice filmul pentru prima chakră timp de patruzeci de zile. În principiu, totul funcționează și încerc să mă ascult, deci nu exagerați. Am o întrebare: când meditația spune că "trebuie să te concentrezi asupra celui de-al treilea ochi" este așa? ochii să privească între sprâncene? Dar apoi am ochii obosiți repede. Sau poate doar să privim direct și să ne concentrăm ușor deasupra sprâncenelor ca și cum ar trebui să ne gândim la acest loc?
Concentrați-vă în sprâncene - este necesar nu numai cu meditația, în general orice exercițiu, dacă nu se specifică altfel, se face cu ochii închisi și priviți în al treilea ochi. Ea - închide ochii, le-am un pic mai sus, în zona dintre sprâncene și adânc în craniu de aproximativ 1 cm Ochii obosesc si dureri de la început, în timp, ei au devenit obișnuiți reduce și nu va fi nevoie de efort sau atenție, să se uite la al treilea ochi .. Pentru a începe, întoarceți periodic atenția, adică. pista speciala. Aceasta este o practică obișnuită, după care ochii se vor obișnui. Dacă este foarte scurtă, atunci trebuie să vă reduceți ochii pentru a activa glanda pituitară - o glandă foarte importantă, unde atenția noastră curge acolo și energie.
Rezumat:
"ochii privesc în sus între sprâncene?" - Da
"Dar apoi am ochii obosiți repede". - Uite, eliberează, privește din nou, eliberează, etc.
"Sau poate cineva să se uite drept și să se concentreze doar deasupra sprâncenelor ca și cum ar fi să se gândească la acest loc?" - În pauze când poți să te odihnești și așa.
Unele exerciții la început pot provoca dificultăți și nu le putem face fizic și trebuie să includem creativitatea noastră, cum să ne adaptăm, astfel încât să putem face un exercițiu, adică, de energie pentru a trece în acel canal (sau în apropiere) pe care maestrii le-a presupus, le-au creat și nu s-au rupt.
Vă urez succes și noi descoperiri!
Mâine voi avea exact 40 de zile, ca și mine la prima chakră. Trebuie să merg la cea de-a doua chakră sau să practic?
Câte zile să practicați este decizia sau chiar angajamentul.
timp de 40 de zile - vechiul
Timp de 90 de zile, un nou
timp de 120 de zile - rezolvarea problemei în această încarnare, în această viață, adică în această viață nu se va întoarce la tine.
pentru 1000 de zile - rezolvați o problemă sau ceva ce creați important pentru voi în toate încarnările voastre.
Cât de mult să dedați zilele vieții voastre la prima chakră, decideți.
Citiți despre aceasta, pentru care răspunde și decideți cât de mult este relevant acest subiect.
Dar nu are sens să facem 50-60 de zile, dacă continuați, apoi 90 de zile.
Dacă decideți să terminați cu prima chakră, puteți începe să faceți al doilea. A doua zi sau prin orice pauză pe care o hotărâți, nu există reguli. Este bine să practicați în fiecare zi, dar dacă aveți nevoie de o pauză, este mai bine să vă faceți o odihnă. Fanatismul în yoga nu este foarte util ca oricum și peste tot.
Nu te îngriji de o viață dependentă, mai ales din chimie!
Există o dorință de a face Kundalini yoga, dar există o captură - a avut recent o accidentare la genunchi, genunchiul nu îndoaie până la capăt, nu există nici o posibilitate de a sta în „lotus“, „jumătate lotus“, „diamant“. Cum să stai corect folosind perne, bolovani?
Nu este necesar să se adauge (chiar periculos) timpul în administrare, decât în relaxare și meditație.
Corect, presupun că poți să faci restul cursului: warm-up, meditație și mantra? Sau altfel? și va fi considerată versiunea scurtă într-un curs de patruzeci de zile?
Și, după cum ați presupus corect, cant mantrele, faceți meditație și încălzire, dacă încălzirea este ușoară, deși poate fi și relaxată. Luați în considerare 40 de zile va fi pentru că Ați acordat atenție practicii, nu ați pierdut doar, ci ați fost în spațiu în această energie.
Spuneți-mi, vă rog, poate exista o iritabilitate puternică în procesul de aplicare a practicii de 40 de zile de kundalini yoga? Am practicat aproape 30 de zile, iritabilitatea mea a început să crească, este legată de practică?
Dacă e iritabil, atunci poți să faci kundalini yoga pentru 3 chakre. Creșterea iritabilității poate fi asociată cu practica:
- mânia acumulată începe să se manifeste afară.
- începeți să vă simțiți puterea (dacă aceasta este a treia chakră, energia a ajuns să atingă, iar dacă întâmpinați obstacole, atunci există iritare).
În orice caz, există mai multă energie, iar recipientul sau volumul emoțiilor cu care vă confruntați este același. Sarcina este acum de a crește containerul: simțiți că sunteți iritat, păstrați energia în interior, realizați că este al dvs. Starea de spirit este despre aceasta "aceasta este energia mea, aceasta este puterea mea, eu sunt sursa acestei energii". Nu o uniți cu alții și nu o puneți înăuntru. Redistribui energia în tine. De exemplu, am observat că tensiunea din zona gâtului - a strâns pumnul încet, conștient și puternic, a întins picioarele, cu toții conștient. Este necesar să se realizeze faptul că tensiunea a dispărut de la gât la picioare. Dacă în picioare - atunci ne traducem în mâini, trunchi. Ie sarcina de a aloca energie și de a redistribui corpul.
Da, întâlnesc obstacole și mă înfurie, pentru că Nu înțeleg ce fac greșit. Există încă rezistență la practică, adică Este ciudat să te faci, pentru că Îmi place să practic yoga.
Obstacolele vor apărea mereu, ele se vor ivi întotdeauna și întotdeauna - acestea sunt date ca noapte, iarnă, ploaie etc. Acest lucru nu este bun sau rău - este realitate. Dacă obstacolele sunt rezolvate numai cu ajutorul celor 3 chakre, înseamnă că încerci să distrugi toate obstacolele prin puterea lor; pentru a-și îndruma puterea de la buric la lumea exterioară. Imaginați-vă o persoană care are o rază puternică venind din buric și vrea ceva de la tine. Ca răspuns, pot apărea diferite reacții în funcție de corelația forțelor, dar în orice caz este puțin probabil ca aceasta să fie o energie pozitivă și creativă. Aproximativ astfel încât lumea înconjurătoare simte când puterea ta provine din buric. Puterea celor 3 chakre este că dă energie acțiunii. Această energie va trebui să fie ridicată atunci, adică energizează chakra inimii și rezolvă probleme prin chakra inimii, 5 chakre sau mai mult.
În cazul în care pershenie - atunci întrebarea: "Când sunteți supărat, de regulă, striga (sau otchityvaete) sau, dimpotrivă, tăcut?"
Dacă ești tăcut, poate cuvinte nerostite încearcă să se exprime. În acest caz, le puteți da spațiu pe hârtie, de exemplu, toată furia, iritarea, transferul pe hârtie, scrierea la cine sunteți supărat, pentru ce, etc. scrieți totul fără cenzură, chiar dacă vă înșelați, nu contează, trebuie să dați mânie să vă exprimați, apoi să ardeți hârtia. Întrebați-mă ce mă face supărat, de ce mă face să mă supăr, dacă o persoană ar trebui să o facă în opinia mea, cât de mult furia mea este adecvată acestei situații, nu acumulată de-a lungul anilor etc.
Dacă găsiți o modalitate de redistribuire a energiei sau exprimați-o corect (de exemplu, pe hârtie, spălați podelele, tăiați lemn), atunci, cel mai probabil, trebuie să treacă rezistența la practică.
Chakrele sunt calea către aura noastră. Corpul nostru fizic conține, de asemenea, un corp spiritual în care sunt situate chakrele. Cuvântul chakra din sanscrită se traduce pe o roată sau pe un disc.
Chakrele sunt centre energetice care primesc, asimilează și exprimă energia forței de viață. Ei sunt responsabili de starea fizică, mentală și spirituală a unei persoane.
Ei absorb și transmit energie din univers, natură, oameni și chiar lucruri.
Potrivit scripturilor tradiționale, în corpul uman există 88.000 de chakre. Ele sunt acoperite aproape la fiecare centimetru în organism. Cele mai multe dintre ele sunt mici și minore. 40 dintre ele au funcții semnificative și sunt pe palme, picioare, precum și pe brațe și umerii.
Cele mai importante dintre acestea sunt cele șapte chakre majore situate de-a lungul liniei centrale a corpului, de la baza coloanei vertebrale până la coroana capului. Ele sunt situate în corpul eteric și exprimă întruparea energiei spirituale pe planul fizic.
Uită-te la imaginea care arată toate cele șapte chakre:
