gimnastica va ajuta femeile gravide cu hemoroizi. și, de asemenea, va facilita livrarea.
Motivele pentru dezvoltarea hemoroizilor pot fi diferite. Acesta este un aliment greșit. frecvente, constipație, o încărcătură fizică mare, un stil de viață sedentar. Este o ședere lungă contribuie la circulația sanguină slabă în pelvis, care provoacă formarea de hemoroizi. Exercitiile terapeutice cu hemoroizi si fisuri, precum si o dieta va ajuta sa scapi de aceasta problema pentru totdeauna.
Mulți sunt convinși că, cu o asemenea boală, sportul este dăunător. Dar aceasta este o amăgire. Principalul lucru este să alegi exercițiile potrivite. Cu o exacerbare a hemoroizilor, puteți face o încălzire ușoară sau o plimbare cu aer curat.
Ce exerciții nu ar trebui făcute?
Nu toate clasele vor beneficia, sau chiar ar putea agrava situația. Nu exerciți puterea pentru a nu crește presiunea intra-abdominală:
- haltere;
- exerciții pentru presă;
- brusc val de picioare, face totul fără probleme;
- nu te apropii deloc;
Recomandări pentru gimnastică:
- În timpul exercițiilor, nu este nevoie să vă țineți respirația, astfel încât presiunea din cavitatea abdominală să nu crească.
- Mutați fără mișcări bruște, fără probleme.
- Începeți cu sarcini simple, crescând treptat intensitatea și cantitatea de exerciții.
- Nu faceți gimnastică din hemoroizi. care provoacă dureri în anus.
Canotarea, călărirea unei biciclete sau a cailor este contraindicată în cazul unei exacerbări a bolii. Restaurați tonusul muscular, normalizați circulația sângelui în regiunea anusului - acestea sunt sarcinile pe care trebuie să le stabiliți atunci când alegeți o sală de gimnastică pentru a trata hemoroizii. Apoi nu va exista stagnare în vene, defecarea se va normaliza, vasele hemoroidale se vor întări și boala se va retrage.
Gimnastica este de dorit să se facă sistematic, timp de 15-20 de minute pe zi, astfel încât să existe un rezultat pozitiv.
Kegel gimnastica va consolida mușchii de la picioare
Exerciții Kegel
Exercițiile regulate vă vor ajuta să eliminați inflamația și umflarea, să vă simțiți senzațiile dureroase. Astfel de exerciții au fost inventate de ginecologul american Arnold Kegel pentru a facilita munca la femei. Baza lor este tensiunea și relaxarea muschilor din pelvisul mic. Acestea au adus un rezultat pozitiv și medicii au început să recomande gimnastica lui Kegel.
Exercițiile Kegel includ următoarele etape:
- Compresați lent muschii și mențineți tensiunea timp de 3-5 secunde, apoi relaxați-vă complet;
- Reduceți mușchii la viteză, crescând treptat ritmul;
- Exercitarea la ejecție - mușchii pelvisului vor încerca să scape de ceva în corpul tău;
- Creșteți forța contracțiilor și apoi reduceți treptat intensitatea.
Această gimnastică se face la domiciliu cel puțin de 5 ori pe zi de 10 ori, atunci vor beneficia și nu vor exista complicații în boală.
Puteți studia acasă
Pentru a face exercițiile, nu este necesar să participați la săli de sport, nu va fi nevoie de echipament special. Puteți face gimnastică cu constipatie și hemoroizi la domiciliu. Complex pentru a face 15 minute de 3 ori pe zi:
- Foarfece - situate pe spatele piciorului pentru a ridica cu 45 de grade. Scoateți încet picioarele, apoi traversați și de 50 de ori. Acest exercițiu poate fi alternat cu ascensoarele verticale ale picioarelor. Unul în sus, celălalt pe podea, apoi invers.
- Fierul este aceeași poziție. Picioarele drepte se ridică cu 45 de grade, fixând poziția timp de 30 de secunde. Puteți mări timpul de întârziere.
- Deformare - stați pe spate, mâinile de-a lungul, ridicați lent pelvisul, strângând fese. Țineți această poziție și relaxați-vă. Repetați de 50 de ori.
- Pisica - pentru a obține toate patru, mai întâi să rotunjim spatele, apoi să ne aplecăm în jos.
- Birch - poziția de minciună, picioarele se ridică într-un unghi drept. Cu ajutorul mâinilor ridicați pelvisul și rămâneți mai mult, păstrați-vă picioarele drepte. Acest exercițiu va ajuta la congestia sângelui, va restabili circulația sângelui.
- Mers pe fese. Așezați-vă pe podea cu picioarele întinse de fiecare fesă timp de 5 minute.
Exercițiile simple vă vor ajuta în tratamentul hemoroizilor
Sfaturi pentru femeile însărcinate
Gimnastica pentru femeile gravide va ajuta nu numai cu hemoroizii. dar, de asemenea, va facilita livrarea.
- O femeie se culcă pe spate, cu brațele întinse, îi ridică picioarele, și apoi una apoi cealaltă.
- Ședința pe un scaun dur pentru a comprima și relaxa anusul, acest lucru va contribui la îmbunătățirea circulației sângelui și va întări mușchii pelvieni.
- Un astfel de exercițiu poate fi făcut și culcat, închideți fese și întindeți mușchii pelvieni, țineți această poziție timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă.
Când faceți gimnastică, asigurați-vă că aveți grijă să respirați, la cea mai mică indispoziție - să vă odihniți.
Reabilitare după intervenție chirurgicală
După o intervenție chirurgicală, o persoană poate reveni la o viață normală în decurs de o săptămână. Dar ar trebui acordată o atenție deosebită nutriției. Și după două săptămâni puteți începe să exerciți ușor, vor ajuta la prevenirea recidivei bolii. Gimnastica după operația hemoroizilor trebuie selectată individual pentru fiecare persoană. La început vor fi exerciții simple, este de dorit eliminarea completă a încărcăturii grele.
Yoga poate scăpa complet de hemoroizi.
profilaxie
Hemoroizii, ca și alte boli, necesită nu numai tratament, ci și prevenirea. Mulți experți au dovedit că ajută la lupta împotriva problemei gimnastică terapeutică pentru prevenirea hemoroizilor. Stimulează intestinele, îmbunătățește circulația sângelui, întărește mușchii picioarelor.
Este important să acordați prioritate gimnasticii cu hemoroizi cu încărcătură cardio - acest lucru este ușor de alergat, mersul pe jos, înotul, patinajul și schi. Aceasta va întări sistemul vascular, în timp ce mușchii presei și pelvisului nu sunt supraîncărcați.
Eficace pentru tratamentul hemoroizilor va fi yoga. Ceea ce va economisi din constipație și stagnare în organism, normalizează fluxul sanguin.
Începeți cu un exerciții ușoare, complicate treptat. Pentru a face totul bine, trebuie să vă consultați un instructor.
Nu contează ce fel de gimnastică se face cu hemoroizii, este important să creștem activitatea fizică, să mergem în seara, deoarece această boală necesită activitate motorie.
Dacă urmați toate instrucțiunile medicului și faceți gimnastică, puteți opri boala într-un stadiu incipient sau puteți preveni hemoroizii cu totul.
