Cine nu visează să mănânce delicios și diversiv și în același timp să scape de cel puțin 8 kilograme în doar 14 zile și să nu învețe care este sentimentul de foame? A fost pentru acești oameni și a fost dezvoltată o nouă metodă delicioasă de a pierde în greutate. Fruct-proteine dieta este o alternativă de proteine, produse alimentare de fructe, aducând în ea note de legume. Pentru cei care nu doresc să stea prea mult timp în bucătăria lângă sobă, nu va fi dificil să faceți un meniu pentru o zi, deoarece va consta din produse lactate, legume proaspete și toate fructele preferate. Pentru mulți, dieta cu fructe-proteine va fi o metodă ușoară de a pierde în greutate. Dar dacă mai aveți timp să vă stoarceți și trebuie să pierdeți până la o pereche de weekend, trei kilograme, atunci veți fi ajutat de o modalitate super rapid de a pierde în greutate pe proteine și grapefruit.
Reguli de bază pentru dietă
Metoda de a pierde în greutate este dezvoltată în ceea ce privește utilizarea alimentelor din proteine, care trebuie alternate cu fructele și legumele. Această metodă de scădere în greutate are o restricție mică, trebuie să eliminați complet carbohidrații și grăsimile pe parcursul celor 14 zile.
- Este necesar să faceți un meniu pentru o zi în așa fel încât să se găsească separat alimente și fructe cu proteine, acestea nu pot fi consumate la o masă. De exemplu, prima masă ar trebui să fie din ouă, iar următoarea de mere.
- Fiecare dintre mese trebuie să conțină 200 de grame de alimente cu proteine sau aceeași cantitate de fructe.
- În timpul zilei trebuie să beți mult lichid, nu mai puțin de un litru și jumătate pe zi. Sunt permise băuturi cum ar fi ceai, tincturi pe bază de plante și apă pură. Când utilizați orice lichid, acesta trebuie să fie cald sau la temperatura camerei.
- Timp de 14 zile, consumul de produse de panificație, dulciuri și dulciuri este complet interzis.
- Din meniu este necesar să excludem complet unele fructe, cum ar fi strugurii, bananele, caisele, care conțin o cantitate mare de carbohidrați. De asemenea, toate tipurile de fructe uscate intră în lista interzisă.
- Trebuie să spun că nu există alcool tare, cafea, sifon dulce.
- Una dintre cele mai stricte reguli este că trebuie să mănânci la fiecare două ore și jumătate, timp de 14 zile.
- Numărul minim de mese ar trebui să fie de șase sau mai mult, ar trebui să fie alcătuit din trei mese de bază și un număr mare de gustări.
Baza dieta fructo-proteică se bazează pe principiul unei alimentații separate, cu consum redus de alimente cu carbohidrați. Acesta este factorul care vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus într-un timp scurt.
Exemplu de meniu timp de 14 zile
o pereche de cartofi fierți, un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și o cantitate nelimitată de fructe.
Produsele sunt favoritele dietei de proteine din fructe
- Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ar trebui să fie consumată pe parcursul celor 14 zile.
- Ouăle conțin o cantitate mare de proteine.
- Carne de pui. Pentru o dietă, se recomandă să alegeți un fileu sau bucăți de pui cu conținut scăzut de grăsimi fără piele.
- Peștele ar trebui să fie, de asemenea, în meniu, poate fi mâncat sub orice formă, cu excepția prăjit în ulei.
- Diferite fructe de mare, le este permis să mănânce ca un ingredient separat, și să pregătească salate de la ei cu adăugarea de legume.
- Produse lactate, din care este necesar să se aleagă iaurturile naturale și chefirul cu conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui să fie în meniu aproape în fiecare zi.
- Orice fructe citrice: portocale, mandarine, grapefruit și altele, pot fi consumate atât în natură, cât și din sucuri naturale.
- Roșiile și castraveții, se recomandă să le mănânci fără a adăuga sare, este permis să gătească diferite salate de la ei.
- Varza, la alegere: Beijing, Bruxelles, alb, din care puteți pregăti o varietate de feluri de mâncare - tocană, aburită sau poate servi ca ingredient principal în salată.
Avantajele dietei
- Fruct-proteina dieta este foarte bun și ușor de tolerat de către organism, pe parcursul celor 14 zile, nu vă veți simți foame.
- Timp de 14 zile, trebuie să consumați o cantitate mare de fructe și legume, astfel încât să vă umpleți corpul cu o multitudine de vitamine.
- In timpul dietei este recomandat sa consume mai mult de citrice, datorită le va goli corpul de toxine si va primi o cantitate mare de vitamina, în timp ce nu trebuie să utilizați un plus de vitamine, ca și în alte diete.
- Aceasta este metoda cea mai delicioasă și mai simplă de a pierde în greutate, de-a lungul cursului nu va fi necesar să faceți meniuri complexe și să numărați dureros calorii.
- Datorită conținutului ridicat de fibre, care va fi utilizat în timpul dietei, digestia va fi ajustată și toate procesele metabolice se vor îmbunătăți.
Contraindicații
Dieta pe fructe și proteine nu este potrivită pentru persoanele alergice la fructele citrice sau la lactoza în produsele lactate. De asemenea, această dietă este interzisă persoanelor care suferă de afecțiuni renale sau care au o întrerupere a activității tractului gastro-intestinal.
Proteine-grapefruit dieta
Aceasta dieta a furat o modalitate rapidă de a scăpa de kilograme în plus, dar este permis să adere la un maxim de 3 zile, pentru care se pot pierde 4 kilograme sau activitatea fizică dieta supliment. Proteina-grapefruit dieta este proiectat pentru pierderea rapidă în greutate, dar nu poate fi aderat mai mult de o dată pe lună.
Meniu pentru o zi
Dimineața, imediat ce vă ridicați, pe stomacul gol, trebuie să beți un pahar de apă caldă și, după 20 de minute, trebuie să fierbeți oul și să mâncați numai proteina. Într-o oră trebuie să mâncați un grapefruit și după o oră și jumătate fierbeți oul și mâncați proteine. Deci, este necesar să se alterneze albul de ou fiert și utilizarea de grapefruit pe parcursul zilei, de 7 ori.
Mulți care nu-i plac grapefruitul îl pot înlocui cu mere, făcând o dietă cu mere și proteine. În orice caz, indiferent dacă este vorba despre un meniu de proteine grapefruit sau de mere, puteți să scăpați cu ușurință de cel puțin 4 kilograme în plus.
Pro dieta
Grapefruitul și albușurile de ou, aceste două produse sunt foarte bine combinate, sunt foarte scăzute de calorii și au proprietăți de curățare. Datorită acestei metode de a pierde în greutate, puteți reduce foarte bine nivelul colesterolului din organism și, în același timp, puteți satura corpul cu vitamine și oligoelemente.
Grapefruitul stimulează foarte bine procesele metabolice, în timp ce îmbunătățește digestia și arde grăsimi. Nu numai că elimină toxinele, ci ajută să scape de kilogramele în plus.
Ou alb, fără gălbenuș, este un produs dietetic în care sunt localizate toate elementele necesare corpului.
Contraindicații
Nu ar trebui să se adere la persoanele care suferă de afecțiuni ale tractului gastro-intestinal, din cauza acidității ridicate a acestei boli citrice se poate agrava. De asemenea, nu este recomandat pentru aceasta dieta pentru persoanele care sunt alergice la citrice, deoarece acest lucru poate provoca o reacție alergică, dar ele pot schimba prin înlocuirea grapefruit pentru mere, fac dieta cu mere-proteine.
Cum sa alegi grapefruitul potrivit?
Acest fruct tropical are un gust amar, amar, atât de mulți refuză să folosească acest citrus, dar dacă îl alegeți în mod corect și știți câți oameni au o idee despre el, se poate schimba. De vânzare este un număr mare de diferite soiuri de fructe citrice, grepfrut rosu si roz au un gust luminos, deoarece acestea contin antioxidanti care ajuta la prevenirea cancerului și a bolilor cardiovasculare. Atunci când cumpără de citrice de grapefruit nu au nevoie pentru a alege o piele strălucitoare, deoarece poate fi tratată cu ceară care conține mijloace, este mai bine să cumpere un nimic obișnuit prinde fructele ochi. Pentru a determina maturitatea fructului, apăsați-l cu degetul, dacă ramblea rămâne, poate că aceasta a devenit deja coaptă sau rasfatată. Dar, de asemenea, nu alegi fructe prea tari, nu vor fi dulci, din moment ce nu au ajuns încă. Înainte de al mânca, trebuie să-l spălați bine, apoi tăiați în două jumătăți și folosiți o lingură pentru a selecta carnea dintre partiții. În partiții există acea amărăciune pe care mulți nu-l plac. Știind cum să alegi grapefruitul corect și cum să-l mănânci în mod corespunzător, mulți ar putea plăcea noul mod de a pierde în greutate.
(Încă nu există rating)