Înainte de vacanță a fost doar o lună, iar costumul de baie preferat este evident prea mic? Cântarele nesimțitoare arată cu încăpățânare că numeroasele sărbători de iarnă și excesele nu erau în zadar? Dacă aveți nevoie să vă puneți urgent în formă pentru vacanță, atunci trebuie să începeți imediat! Vă vom spune cum să abordați această problemă într-un mod cuprinzător.
Text: Margarita Tsarik
Să stipulam imediat că este vorba despre 3-5 kilograme în plus, nu mai mult. Dacă doriți să piardă în greutate de 20-30 kg, nu este nevoie de a încerca să arunce o astfel de greutate într-un timp scurt - este dăunător pentru sănătate și este inutil, pentru că KGS fac obiectul unui dumping vin înapoi după un anumit timp. În acest caz, trebuie să vă schimbați modul de viață și să aveți răbdare cu timpul și răbdarea. Dar dacă trebuie să stai o lună în Filipine și o nevoie urgentă de a scăpa de „avantaj“ mic, este destul de realizabil.
Dieta engleză pentru doamnele ruse
Dintr-o mare listă de diete exprese am ales așa-numita "dieta engleză" pentru tine. În primul rând, nu este foarte complicat, aproape nu "foame", nu necesită eforturi de titanic. Și în al doilea rând - durează 20 de zile, doar puteți avea timp să construiți o vacanță. Deci, scrie-o jos. Primele 2 zile de foame, pentru o zi pot fi consumate: 1 litru de lapte, 1 pahar de suc de roșii, 2 bucăți de pâine neagră. Totul, zilele înfometate se termină și nu se repetă. Următoarele zile de proteine și vegetale alternative.
Dimineața este o ceașcă de cafea, o felie de pâine neagră, o linguriță de ulei, o linguriță de miere.
Pranz - supă de carne sau pește, o bucată de carne fiartă sau pește, o felie de pâine neagră.
Gustare după-amiaza - un pahar de ceai cu o lingurita de miere.
Cina - o bucată de carne sau pește fiert sau două ouă, un pahar de iaurt cu o felie de pâine neagră.
Dimineata - 2 mere sau 2 portocale.
Prânz - supă de legume, o felie de pâine neagră, salată sau vinaigret.
Snack - 2 mere sau 2 portocale.
Cina - nu mai târziu de ora 19.00, salată cu o felie de pâine neagră, 1 pahar de ceai cu 1 linguriță de miere.
Sperăm că veți fi moderat în hrană și de acum înainte - nu vă plângeți imediat pe pizza și pe tort! Păstrați ceea ce ați obținut! Și pentru a-l îmbunătăți - nu uitați de abordarea integrată, în paralel cu nutriția adecvată, creșteți activitatea fizică, implicați-vă în fitness. Vă sugerăm să mergeți la piscină, deoarece înotul este cel mai armonios "subțire" figura. În același timp, vă veți antrena pentru vacanță - și veți putea, de exemplu, să înotați prin Canalul Mânecii. În cazul în care piscina dintr-un motiv nu se potrivește - alegeți callanetics! Eficacitatea sa este foarte mare, iar rezultatul este remarcabil după mai multe sesiuni de instruire. Și nu uitați să vă continuați studiile după sărbători!
Dacă este posibil, nu neglija alte metode eficiente de pierdere rapidă în greutate - foarte eficace în această chestiune, de exemplu, dușul-Charcot. Promovați, de asemenea, reducerea volumului corporal de cosmetice fierbinte. În plus - încercați să vă deplasați mai mult, umblați, uitați de lifturi. Fii energic, bucuros și activ! Și o vacanță bună pentru tine!
Astăzi mi-am măsurat toate hainele de primăvară-vară. Numai margelele au apărut. Trebuie să oprim urgent ceva! Fie există, fie cântărit.