Fructele sunt folosite pentru a ne spune din copilărie și multe femei (și nu numai) încearcă să utilizeze fructe pentru a pierde în greutate. Dar, cel mai mult, sunt surprins de dorința de a sta pe niște fructe în toată dieta - o săptămână sau chiar două!
Care este răul și pericolul dietelor de fructe?
Probabil că v-ați întâlnit în reviste și în dieta pe Internet, care afirmă: "Puteți mânca numai fructe în astfel de cantități". Acest lucru este fundamental greșit.
Principiul de bază al unei alimentații echilibrate, prin care o persoană poate menține sănătatea și vigoarea pentru o lungă perioadă de timp, este combinația rațională de proteine, grăsimi și carbohidrați din alimente. Așezați-vă pe o dietă cu fructe, imediat vă lipsiți de grăsimi și proteine.
Cele mai multe fructe conțin o cantitate mare de fructoză - și acesta este zahărul. Fructoza este mai puțin calorică decât glucoza, dar nu dă unei persoane un sentiment de sațietate. Prin urmare, fie aveți de foame sau prea mult.
Glucoza este o sursă de energie care se poate acumula sub formă de glicogen. Deci, fructoza nu are o astfel de proprietate. Practic, nici unul dintre celulele corpului nu este capabil să utilizeze fructoza.
Dar cel mai interesant lucru pentru o persoană care dorește să piardă în greutate este că fructoza, în special în cantități mari, este stocată în aceeași grăsime urâtă. Prin sprijinirea fructelor "utile", creșteți în greutate prin țesutul gras.
Desigur, nimeni nu te cere să renunți la fructe. Vitamine, microelemente, fibre - toate acestea sunt extrem de necesare pentru corpul uman. Dar pentru a vă alimenta dieta (chiar și pentru o săptămână) complet din fructe este o mare greșeală.
999
cititorii acestei pagini
Utilizarea zahărului sau cum am trecut treptat la fructe
Rănirea zahărului și excesul acestuia pentru organism
Peară de grâu - puteți mânca. Cum am testat pe noi înșine îndulcitori naturali.
Experiența mea reală este utilizarea uleiului de nucă de cocos. Uleiul de cocos pe rafturile magazinelor - este util?
