Foto: Rommel Canlas / Rusmediabank.ru
În căutarea rezultatelor dorite în sport, încercăm să participăm regulat la sesiuni de formare.
Dar pentru a se conforma planului planificat de lecții nu este întotdeauna. Dacă motivul pentru absențe nu este lenea și slăbiciunea, atunci nu trebuie să vă reproșați excesiv, existând motive destul de valide pentru a amâna pentru o perioadă de timp activitățile sportive, fără o înfometare a conștiinței. Iată câteva exemple.
O condiție morbidă este unul dintre motivele cele mai valide pentru a nu merge la o altă sesiune de antrenament. Dacă aveți febră mare, atunci nu trebuie să vă gândiți la sport. De la orice, chiar și cele mai ușoare exerciții, te vei înrăutăți. Corpul tau la acea vreme se lupta cu infectia si pentru asta are nevoie de multa energie, de care trebuie sa ai grija.
Tuse profundă. În acest moment, sportul va exacerba problema, mai ales dacă exercițiile dvs. duc la o creștere rapidă a respirației și o reducere a mușchiului cardiac.
Oboseala și deshidratarea. În timpul bolii, medicii recomandă să bea mai mult lichid. Acest lucru se datorează deshidratării organismului, care provoacă febră mare, nas curbat și tuse. A face sport în acel moment este inacceptabilă, pentru că atunci veți pierde umezeală prețioasă.
Sănătate slabă. Uneori vă puteți simți rău și fără simptome periculoase: slăbiciune generală, amețeli ușoare etc. În acest caz, activitățile sportive pot reduce imunitatea și va fi mult mai ușor să ridicați orice virus.
Perioada zilelor "critice". În general, nu este interzisă exercitarea în timpul perioadei. Dar nivelul sarcinii ar trebui redus, deoarece în această perioadă există o scădere a principalilor hormoni din corpul unei femei, din cauza căreia ea are mai puțină rezistență și rezistență.
Cel mai probabil, tocmai ați depășit antrenamentul anterior, încercând să obțineți rezultatul maxim în cel mai scurt timp posibil. Dar totul este bun în moderare. Acum nu poți ieși din pat și orice mișcare aduce agonie incredibilă. O mare problemă a fost și curățarea obișnuită a dinților. Acest lucru se datorează faptului că o cantitate mare de acid lactic a fost eliberată în mușchi.
Treci peste antrenament. Corpul trebuie să se odihnească și să revină la normal. În plus, în sală de gimnastică de la tine nu va fi de folos, iar exercițiile nu vor aduce nici un efect. În cele ce urmează se recomandă să reduceți intensitatea antrenamentului și să nu vă epuizați atât de mult.
3. Recomandările doctorului.
Mulți oameni ignoră avertismentele medicilor, mai ales atunci când vine vorba de leziuni minore și boli frivole, la prima vedere. Cu toate acestea, cuvintele medicului trebuie ascultate îndeaproape, pentru că și maladii minore în caz de nerespectare a recomandărilor medicale pot duce la consecințe grave.
Înainte de a începe un curs intensiv de antrenament, adresați-vă medicului dumneavoastră, detaliind planul exercițiilor pe care le-ați ales. Mai ales dacă înainte de asta ați fost grav răniți sau ați fost bolnav de mult timp. Cu un verdict medical negativ despre antrenament, ar trebui să-l ascultați și să renunțați la sala de gimnastică pentru a vă recupera corespunzător.
Formarea ar trebui amânată și după o sărbătoare furtunoasă, în care ați abuzat de alcool. Corpul uman are un sistem destul de complex pentru eliminarea toxinelor care sunt conținute în sânge. Acest lucru provoacă adesea disconfort de dimineață după o petrecere veselă. Într-o stare de sindrom de mahmureală, corpul tău este prea deshidratat, iar activitățile sportive vor agrava doar acest proces. În timpul antrenamentului, durerea de cap poate deveni foarte gravă, pot să apară vărsături și diaree.
Dacă totuși ați decis să mergeți la sala de sport sau să alergați, asigurați-vă că faceți rezervă cu apă rece și reduceți intensitatea exercițiilor. Cel mai probabil, vei fi atât de rău că sportul nu va aduce niciun rezultat și cu atât mai multă plăcere. Singurul avantaj în această situație este acela că cu transpirație abundentă vor ieși toxinele. Data viitoare, încercați să nu abuzați de alcool înainte de antrenament, indiferent de motiv, dar este mai bine să renunțați la astfel de băuturi cu totul.
5. Insomnia cronică.
Dacă nu ați dormit mult timp, performanța dvs., ca și reacția, este semnificativ redusă. În acest caz, chiar și cel mai ușor exercițiu necesită un efort titanic. Într-o astfel de stare, posibilitatea de accidentare este crescută. În plus, oamenii somnoroși au adesea dureri la articulații și mușchi. Mulți oameni rezolvă problema luând o mulțime de cafeină. Dar va ajuta doar pentru o vreme, iar inima ta va fi sub presiune enormă. Și orice antrenament poate fi periculos pentru tine. Este mai bine să ratați și să vă duceți acasă cu o inimă ușoară pentru a obține suficient somn și a câștiga forță pentru noile victorii sportive.