Cursuri de înot pentru începători
În SUA, 65% dintre oameni nu știu cum să înoate. Cu toate acestea, înotul este ceva care vă poate ajuta să supraviețuiți și să vă mențineți sănătatea. Prin urmare, aceasta este o abilitate importantă, o persoană trebuie să învețe. Știați că o jumătate de oră de antrenament de înot arde mai multe calorii decât de a merge pe bicicletă sau de a alerga? Da! Înotul este un antrenament uimitor, aceasta este o întoarcere scăzută, ceea ce îl face potrivit pentru copii și vârstnici. În plus, ajută la construirea unei bune forțe musculare uscate. Deci, de ce să nu folosiți înotul pentru a lucra.
Începător de formare înotător
Mai jos sfaturile de mai sus vă va ajuta cu siguranță în eforturile dvs. de înot. Deci, iată câteva exerciții de înot pentru începători, unde puteți folosi toate sfaturile.
Îmi amintesc cum un începător absolut, fac primul antrenament, care este mai puțin în timp și distanță. Pe măsură ce câștigați experiența, treceți la cele mai lungi.
Nu o faceți mai ambițioasă și vă suprasolicitați la înot rapid și pentru o lungă perioadă de timp fără pauză. Acest lucru te-ar face obosit și vei pierde interesul pentru activități. Văd că înotați doar 15-20 de minute de la început.
Creșteți viteza și timpul încet. Acest lucru va stimula o creștere treptată a nivelului de rezistență și rezistență.
Chiar și după ce ați petrecut o perioadă considerabilă de timp în exercițiu, ați putea simți câte ceva - uneori. Ei bine, nu este nimic de îngrijorat. Tot ce trebuie să faceți este să reduceți intensitatea accidentului vascular cerebral, iar restul este suficient după fiecare rundă.
Tehnicile de înot sunt proiectate astfel încât să puteți îmbunătăți tonul diferitelor părți ale corpului cu diferite stiluri. Dacă doriți să tonul abdomenul, picioarele și coapsele, atunci bucătăriile kickboards sunt cea mai bună alegere. Dacă obiectivul dvs. este de a efectua un antrenament de mare intensitate, atunci freestyle sau crawl ar fi opțiuni mai bune.
Împingeți corpul în timp ce faceți baie. Acest lucru va elibera tensiune de la muschii dvs.
Rezistența este cea mai importantă parte a oricărei instruiri în domeniul înotului. Prin urmare, pentru a menține rezistența, apa nu a lovit prea tare. Înotul poate fi un antrenament, precum și o experiență distractivă. Inspirați între sesiunile de formare. Această practică va ajuta și la relaxarea corpului.
Rollingul este o altă practică importantă. Dacă vă întindeți mâna stângă, vedeți că partea stângă este la un nivel inferior celui drept.
Țineți întotdeauna capul înclinat în față. Asigurați-vă că în timpul scăldat, poziția dvs. este astfel încât nivelul apei atinge numai linia de creștere a părului.
Înotul este fără îndoială un exercițiu excelent. Cu toate acestea, acum cu exercițiile de înot menționate anterior pentru începători știi, puteți folosi potențialul de înot până la maxim și să vă atingeți obiectivele într-o manieră planificată.