Acasă> Gimnastică> Lecții de grup sau mergi la sala de sport, ce e mai eficient?
Centrele moderne de fitness oferă vizitatorilor o gamă largă de servicii în domeniul activității fizice. Având în vedere diverse programe prin prisma eficienței pentru sănătate și figura, puțini oameni cred că: ceea ce este mai bine, sesiuni de grup sau o sală de gimnastică.
Clienții care au trecut mai întâi pragul clubului de fitness, uneori, nu se poate lua o decizie de a cumpăra un abonament pentru simulatoare sau se înscrie într-unul din programele colective. Bărbații au ales în mod tradițional, prima opțiune, pentru a stabili obiective pompa muschii de relief, femeile prefera un antrenor personal, muzică și activitate neîntreruptă în timp alocat 1-2 ore. Dar, din ce în ce mai au început să apară instituții care includ în abonamentul la servicii și săli și în clase precum pilates, stretching, TRX.
Provocări false
GREȘIT. Un sex frumos crede în mod eronat că, după ce a trecut pragul de "balansare", în doar câteva zile figura lor va deveni masculină și urâtă.
Adevărul. Impactul asupra corpului bărbaților și femeilor este, de fapt, radical diferit. La doamnele minunate mult mai puțin nivelul de testosteron, prin urmare, pentru a pompa bicepsuri uriașe nu se va dovedi (dacă nu de a tortura corpul și de a nu accepta mijloace speciale). Caracteristica principală a sala de sport este caracterul ciclic al încărcăturii, intensitatea acesteia fiind destul de ridicată. Exercițiile anaerobe pot transforma aspectul într-un interval scurt de timp, pompează mușchii frumosi (volumul lor poate fi ajustat prin frecvența vizitelor, gradul de exercițiu și, fără îndoială, nutriția). Prin urmare, întrebarea despre ceea ce este mai bine - o sală de gimnastică sau o clasă de grupuri ar trebui să răspundă din poziția obiectivului pe care atletul încearcă să-l atingă. O cifră de relief, indiferent de sex, dictează nevoia de simulatoare.
Adevărul. Încărcarea dinamică a articulațiilor sportivilor profesioniști demonstrează contrariul. Genunchii lor generează mai puțin o cracklare neplăcută (avertizor de artroză), spatele este chiar, este mult mai ușor de ținut în poziția corectă. Sala de gimnastică a fost creată nu numai pentru transformarea masei musculare, ci și pentru menținerea sănătății.
GREȘIT. Clasele pe simulatoare limitează mișcările, fac spectrul lor mult mai sărac în funcție de cât timp petrec atletul în afara sălii. Dacă vă înscrieți imediat într-un grup de fitness de dans, nimic nu se va întâmpla, deoarece mușchii sunt programați pentru mișcări de altă natură.
Adevărul. Dacă încărcați corect mușchiul ales, acesta va fi mai bine simțit în timpul activității de grup.
În căutarea opțiunii ideale
Dacă punem întrebarea, care este mai eficientă - simulatoare sau programe de grup, foarte puțini oameni înțeleg că aceste două tipuri de clase pot fi combinate cu ușurință.
Fitness dupa munca intensiva va ajuta:
- pentru a menține forme frumoase;
- relaxați-vă după un antrenament;
- emoții pozitive față de efectul vizibil al ocupației;
- bucurați-vă de comunicarea cu alte persoane.
Unul dintre principalele avantaje ale programelor de grup este abilitatea de a se compara cu colegii din clasă. O femeie are o motivație constantă atunci când vede cât de frumoase și frumoase sunt fetele după aerobic sau dansuri sportive.
Este de dorit ca fiecare program să fie dezvoltat individual, chiar dacă este implementat într-un grup. Organismul femeii este un sistem uimitor și diferit pentru alții, ceea ce necesită o abordare specială. Puteți alege tipul de clase la discreția dvs., concentrându-vă asupra bunăstării sau complet bazându-vă pe experiența instructorului.
Reducere pe iBerb WBP154