1. Începerea excesivă a instruirii. absența unei etape de "tragere". Imunitatea sportivă întărește - acest lucru nu poate fi argumentat. Dar numai în timp. În prima etapă, dacă intri în sport, prea multă imunitate este în mod inevitabil slăbită.
2. Suprasolicitarea. O greșeală foarte frecventă, făcută din exces de dorință și lipsă de experiență. Sarcina dată mușchilor depășește capacitatea organismului de a se regenera și în mod inevitabil bate prin mecanismele sale de protecție. Declinul puterii, somnolența cronică, starea de spirit scăzută, oboseala - toate acestea pot fi semne de suprasolicitare. Și, ca o consecință, o scădere a imunității.
3. Lipsa de nutriție adecvată. Imunitatea umană este grav dependentă de vitamine, minerale și multe microelemente care intră în organism. Cu lipsa lor, chiar și fără efort fizic, imunitatea poate scădea. Și chiar și atunci când joacă sporturi și chiar mai mult "eșua". Prin urmare, dacă sunteți implicat în sport, trebuie să vă gândiți întotdeauna la hrana sportivă specializată și consumul regulat de vitamine. Proring recomandă complexe dovedite puternice: Animal Pak (Universal Nutrition), Opti-Men (Optimum Nutrition)
4. Subestimarea condițiilor meteorologice. Neatenția, neglijența în îmbrăcăminte sau doar dorința de a iesi în evidență împing uneori sportivii la acțiuni nepotrivite. Îmbrăcămintea ușoară, lipsa unui capac în sezoanele reci și reci, după antrenament (când punctele forte ale corpului sunt epuizate în sală) fac posibilă prinderea celei mai probabile friguri. Chiar și o persoană complet sănătoasă, ieșind cu un cap umed de la sala de gimnastică la stradă, se poate răci cu ușurință și se poate cădea cu temperatura.
- Bandaj pe articulația genunchiului
Nutriție specială pentru articulații, oase, cartilaje și ligamente
danko-orto.ru