Cum să vă relaxați în 10 minute

Ritmul modern al vieții lasă mai puțin timp pentru somn și odihnă. Corpul uman începe să recupereze resursele prin "deconectarea" de agitație în locurile cele mai necorespunzătoare. Apoi, te-ai dat brusc, stai pe un vis de lucru, apoi te-ai oprit în metrou sau ai venit să te uiți și să te străduiești liniștit în colț

Toate acestea indică faptul că sunteți pe punctul de a epuiza fizic și emoțional.

Dar ce să facă atunci când trebuie să taie în jos timp să se odihnească și toate forțele plecați pe un proiect nou, sau de îngrijire a copilului? Capacitatea de a reseta puterea de a rapid și ușor și energia din surse regenerabile va ajuta să evitați oboseala, depresia și boala. Dacă înveți să cufundat în mod conștient într-o transă, atunci nu trebuie sa după aminti de „excursie spontană la odihnă,“ atunci când dintr-o dată „gândire“, „holba“, a ascultat interlocutorul său. După ce a însușit tehnica de a intra într-o transă, tu, ca acumularea de oboseala si stres, poate, în orice moment al zilei sau la culcare pentru a petrece 7-10 minute cu procedura de restaurare și de a evita situațiile neplăcute în timpul zilei.

Dar nu pentru a vorbi sau a scrie despre beneficiile transă, este mai bine să încercați o dată decât să citiți o sută de ori. Prin urmare, acum sunteți invitați să-ți experimentați posibilitățile.

Dacă ești gata, porni muzica, stai jos sau te relaxezi confortabil.

1. Aranjați-vă corpul astfel încât să fie implicați cât mai puțini mușchi.

Dacă stați într-un fotoliu (scaun), apoi puneți-vă mâinile pe cotiere sau pe șolduri, înclinați-vă înapoi. Membrele superioare și inferioare nu trebuie să traverseze. Amintiți-vă că puteți schimba întotdeauna poziția și puteți lua o poziție mai confortabilă. Respirați adânc și în sus. Acordați-vă o relaxare completă. Dacă vrei, poți închide ochii.

2. Discutați în interiorul dvs. următoarele 5 puncte:

• Timp petrecut în transă: în cazul nostru, 7-10 minute. Se va suna astfel: "Vreau să stau într-o transă de 10 minute de timp extern". Nu fiți surprinsi de expresia "timp în afara". În interiorul transă, timpul curge diferit.

• Starea pe care doriți să o aveți la ieșire: relaxare, calm, dorința de a continua să se angajeze în auto-hipnoză etc.

• Scop: să înveți să scufunzi în transă, să auzi semnale de la tine însuți, de corpul tău, de subconștient și de a folosi stări de transă pentru tine.

• Signal Marker: Semnalul poate fi starea dvs. actualizată (vivacitate, stare bună) sau un fel de semn fizic. De exemplu, pentru a înțelege că lucrarea a avut succes, lăsați degetul arătat în partea stângă sau dreaptă în raport cu celelalte degete. Fii atent la tine, poți avea propriile semnale. Nu uitați să vă ascultați intuiția.

• Motif (răspunde la tine la întrebarea -? De ce te-ai dus într-o transă) Pentru a înțelege mai bine le să se bucure cu adevărat de viață, să fie plin de energie pentru a se bucura în fiecare zi, o bună înțelegere a dorințelor lor, cereri, trăiesc mai mult de succes, vibrante.

În timp ce soluționați așa-numitele "probleme organizaționale", ați fost într-o transă. După ce totul este de acord, ne plimbăm în transă și mai adânc.

3. Simțiți cât de relaxant, de încălzire. umplut cu o senzație plăcută de la picior până la coapsa piciorului drept.

Mușchii încep să se relaxeze, ajutându-vă să vă plimbați într-o stare plăcută confortabilă.

4. Simțiți cum se relaxează, se încălzește, se umple cu o senzație plăcută de stânga de la vârful degetelor până la umăr.

Muschii se relaxează. Te scufunzi mai adânc în tine și stabilești contactul cu tine însuți.

5. Simțiți cum se relaxează, se încălzește, plină de o senzație plăcută de picior stâng.

Muschii se relaxează, senzațiile în membre se schimbă și tu chiar mai adânc în transă.

6. Simțiți cât de relaxant, încălzind, umplând cu o senzație plăcută mâna dreaptă de la vârful degetului până la umăr. Te duci mai profund ...

7. Simțiți cum vă încălzește coapsele, relaxează și încălzește abdomenul, mușchii presei.

De asemenea, turnat caldura placuta a muschilor din talie, spate, Tensiune excesiva pleaca. Continuați să urcați corpul până sus. Vă puteți imagina cum un val de senzații plăcute se ridică la o viteză convenabilă pentru dvs. Simtiti caldura si relaxarea in piept, umeri, gat ... Poate ca capul vostru se va scufunda in piept si va lua pozitia cea mai confortabila.

8. Mușchii faciali se relaxează: fălcile, buzele, bărbia, obrajii, nasul, pleoapele, sprâncenele, urechile. Te simți cald și calm.

9. În timp ce mențineți un sentiment de relaxare, în ochii minții imaginați-vă că vă uitați la cer.

Poate că va fi absolut pură, albastră și fără fund sau vor fi nori pe ea. Este întotdeauna diferit, unic. Cum vă va apărea cerul, numai tu știi. Uită-te la ea și trimite în tine un flux de recunoștință, dragoste, recunoștință. Mulțumiți-vă, inconștientului vostru pentru tot ceea ce a fost în viața voastră și spuneți că pentru voi este foarte valoroasă și importantă.

10. După un timp, când sunteți gata, cu o viteză convenabilă pentru dvs., vă puteți întoarce.

Veți începe să vă simțiți picioarele, brațele, să vă simțiți spatele, stomacul, pieptul ... Întoarceți-vă cu o stare bună de sănătate, starea de spirit, cu dorința de a continua să aveți grijă de voi înșivă, de a vă fi cel mai bun prieten.

11. Întindeți, zâmbiți și deschideți-vă ochii.

Ați simțit cum s-a schimbat starea dvs. de sănătate și starea de spirit?

Dacă sunteți începător și preferați un mod independent, atunci efectul dorit va fi obținut puțin mai târziu. Fiți răbdători și persistenți. Veți avea nevoie de ceva timp pentru a stabili contactul cu inconștientul, pentru a "armoniza" marcatorii de semnal, pentru a căuta timpul optim și pentru a vă adânci. Dacă doriți să accelerați procesul de învățare, precum și să extindeți limitele aplicării stării terenului, atunci căutați ajutor de la un antrenor profesionist. Veți învăța nu numai să vă restabiliți puterea, să vă relaxați, dar și să primiți răspunsuri la întrebări importante pentru dvs., să fiți tratați fără medicație și să utilizați circumstanțele cu cel mai mare beneficiu pentru dumneavoastră. Relaxați-vă și lăsați toată lumea să aștepte!