Împărtășește în WhatsApp Cum să utilizați corect curelele de mână și chingile?
Culturistii profesionisti sunt bine familiarizati cu astfel de adaptari precum curelele carpatice, curelele speciale sau cârligele. Aceste dispozitive pot fi fabricate singure sau achiziționate la un magazin sportiv, însă funcția lor nu se schimbă: covoarele sau alte accesorii similare sunt folosite pentru a facilita lucrul cu scări mari.
Iubitorii unui stil de viață sănătos, în efortul de a găsi mușchii perfecți, pot folosi și aceste accesorii în formarea lor, dar trebuie să cunoașteți întotdeauna avantajele și dezavantajele acestora.
De ce curelele de mână sunt utile pentru fitness și culturism?
Funcția principală a fixatoarelor pentru mâini este de a alinia membrele și proiectilele unul față de celălalt pentru o execuție mai precisă a exercițiului. Datorită coeziunii deosebite a proiectilului și a periei, atletul nu are nevoie să-și regleze în mod constant mișcările și să monitorizeze reținerea greutății. Cu ajutorul centurilor de mână, exercițiile sunt elaborate cel mai corect și complet.
Datorită dispozitivelor de fixare a mâinii, presiunea asupra coloanei vertebrale este distribuită mai uniform, ceea ce înseamnă prevenirea bolii spatelui, în plus, atletul poate ridica greutatea cu 20-30% mai mult decât de obicei. Cu ajutorul curelelor, mușchii care ține corpul încep să funcționeze mai bine: cel mai larg muscular din spate, extensorii coloanei vertebrale și trapezul.
Dezavantaje ale utilizării curelelor de mână
Indiferent cât de multe plusuri de la utilizarea în fitness și sarcini de forță de reținere încheietura mâinii, există dezavantaje pentru aceste accesorii. Și, din păcate, aceste neajunsuri nu pot fi neglijate.
Odată cu utilizarea constantă a benzilor sau centurilor, corpul se obișnuiește cu un ajutor suplimentar. Aproape nu funcționează mușchii mâinilor, ceea ce duce la slăbiciunea încheieturii mâinii. Pentru amatori de formare de forta, perii nedezvoltate sunt un lux inadmisibil.
Dacă aveți semne de slăbiciune a încheieturii mâinii, acestea trebuie eliminate urgent cu ajutorul eșecului fixativilor și a instruirii cu o greutate mai mică.
Reguli de utilizare a dispozitivelor de fixare
Din cele de mai sus, este necesar să se tragă o concluzie: în scopul de a preveni dezvoltarea slăbiciunii prindere încheietura mâinii este necesară pentru a evita utilizarea permanentă a centurilor de perii și alte astfel de accesorii. Ajutorul lor poate fi recrutat numai în caz de urgență: la greutatea grea a proiectilului cu privire la ultimele abordări ale exercițiilor de bază.
De exemplu, atunci când efectuați o lovitură liberă, primele abordări de încălzire și o parte din programul principal trebuie efectuate fără dispozitive de fixare. Puteți să le folosiți numai într-un moment în care este dificil să vă țineți singur bara. Treptat, merită să reduceți numărul de repetări utilizând accesorii de fixare. De asemenea, nu uitați de mijloacele dovedite pentru o bună prindere cu bara de tijă - magnezie.