Pierderea în greutate la viței, pentru multe femei, este destul de dificil de realizat. Faptul este că, în timpul pierderii în greutate, organismul, ca regulă, pierde greutatea foarte neuniform și eliminarea excesului de grăsime în unele zone problematice este un pic mai complicat. Dar nu disperați. Există o cale de ieșire! Pentru a obține rezultatul, trebuie doar să cunoașteți câteva seturi de exerciții suplimentare care vă vor ajuta să faceți față acestei probleme. Noi, cu mare plăcere, vom împărtăși cu dumneavoastră metode de a pierde în greutate în domeniul vițeilor și de a ajuta la rezolvarea acestei probleme. Aveți nevoie doar de răbdare, dedicație și citire a acestui articol până la sfârșit.
Pentru a începe, pentru a atinge scopul dorit, pe lângă dieta echilibrată, este necesar un exercițiu regulat. Cu toate acestea, ar trebui luate în considerare unele nuanțe aici:
- este important să se știe că formarea pe simulatoarele inferioare ale corpului ar trebui exclusă, deoarece acestea vizează creșterea masei musculare a picioarelor, ceea ce înseamnă că vițeii picioarelor vor crește doar;
- Pentru a reduce volumul la viței, accentul trebuie pus pe întinderea picioarelor. Pentru aceasta, puteți folosi în siguranță exerciții pe metodologia yoga. pilates sau doar gimnastica;
- încărcarea aerobă, sărind peste frânghia și aerobicul pas sunt ajutați excelent în picioarele de vițel slăbire care vă vor ajuta să obțineți un aspect subțire al picioarelor;
- alegerea unei diete pentru scăderea în greutate în domeniul vițelului, trebuie să vă amintiți că nu aveți nevoie de metode radicale de scădere în greutate. Pentru a obține rezultate, trebuie doar să vă limitați la mâncare cu 4 ore înainte de culcare și să vă echilibrați ușor obiceiurile alimentare.
În ceea ce privește activitățile fizice care vă vor ajuta să scăpați de volumele excesive din zona vițeilor, vă prezentăm un întreg complex de exerciții eficiente care vor ajuta la rezolvarea acestei probleme. Singura condiție este să se efectueze în mod regulat și să se ajungă la rezultatul final.
Exercițiu cu o funie
Pentru a reduce volumul la vițeii picioarelor, luăm frânghia și sari timp de 10-15 minute pe două picioare, după care mergem la săriturile pe un picior, timp de 5 minute fiecare. Astfel, cu ajutorul exercițiilor cu o frânghie de sărituri. noi cheltuiim calorii suplimentare și "uscăm" mușchii de vițel.
Ballet Plie
Următorul exercițiu pe care l-am împrumutat de la dansatori, care, după cum știți, sunt standardul picioarelor subțiri. Pentru a face exercițiul, stați drept, plasați picioarele în paralel cu umerii și faceți squaturi, îndoiți genunchii și tensionați mușchii coapsei. Faceți primele 20 de ședințe cu suport complet, iar în următorii 20 încercați să faceți. ridicând pe șosete.
Piciorul lui Makhi
Pentru acest exercițiu, utilizați ca piedestal, spatele scaunului. Stați lângă piedestal, picioarele sunt paralele. Trageți piciorul drept înainte, tragând puternic vârful piciorului. Apoi faceți o mișcare rapidă cu piciorul înapoi. Repetați mișcarea cu piciorul stâng. Exercițiile trebuie repetate de 40-50 de ori, asigurându-se că mușchii vițeilor sunt tensionați.
Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să vă așezați pe tocuri și să faceți în această poziție 20-30 de pași, apoi să vă răsuciți rapid pe șosete și să efectuați încă 20-30 de pași. Repetați rulourile de 3-4 ori.
După finalizarea setului de exerciții prezentate, trebuie să efectuați mai multe exerciții pentru întinderea picioarelor. Pentru a face acest lucru, de la poziția piciorului la lățimea umerilor, faceți o împingere înainte, țineți-o în această poziție timp de câteva secunde și reveniți la poziția de plecare. Un alt exercițiu eficient de întindere a mușchilor este o înclinare lentă pe picioarele larg distanțate.
După antrenament și întindere, masați viței de picioare sau le frecați cu un prosop uscat. Astfel, veți întări circulația sângelui în picioare și veți contribui la consolidarea efectului de antrenament.
Urmați toate recomandările de mai sus, după un timp veți deveni proprietarul picioarelor subțiri și frumoase și veți uita de problema vițeilor grași.
În special fornetkilo.ru - Ira Romanii