Dieta ar trebui să ajusteze tractul digestiv în așa fel încât grăsimea să dispară în principal din abdomen și talie. Gândurile despre cum să piardă în greutate în stomac te vor părăsi treptat, pentru că rezultatul efortului va fi evident.
Când apare burtă unii oameni chiar nu cred că pentru a merge pe o dieta, ei se concentrează doar asupra exercițiilor pe care ei cred ajuta la eliminarea stomac și șolduri, dar dacă nu respectă dieta corectă, aceste exerciții vor fi ineficiente.
Exerciții pentru abdomen în combinație cu dieta
- Rotiți corpul la stânga și la dreapta timp de 20 de minute
- Întins pe podea, pe ridica mat și picioarele inferioare alternativ timp de 5 minute
- Faceți o mișcare circulară a bazinului într-o direcție și în cealaltă direcție. Mutarea la fiecare parte ar trebui să fie atâta timp cât îmbătrâniți.
Există un alt mod de a pierde în greutate în stomac. Ca o dietă auxiliară pentru corectarea cifrei, puteți folosi o dietă destul de faimos de Kremlin sau o varietate de tehnici de kefir. Este necesar să abandonați complet produsele din tutun și orice alcool. Acest lucru este necesar pentru a stabili un metabolism bun. În plus față de exercițiile complexe pe care le puteți numi un instructor în centrul de fitness, trebuie să vă revizuiți dieta.
Sfaturi utile pentru dieta abdominala
- Fibrele ar trebui să fie prezente în meniu în volume mari.
- Carbohidrații ar trebui să fie doar pentru micul dejun (dulce, fainoase) și în cantități mici
- Produsele ar trebui să aibă un indice glicemic scăzut (se referă la hrișcă și orez brun)
- Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare.
- Încercați să nu mâncați.
- Pentru cină, puteți mânca o bucată de pește roșu de dimensiunea palmei
- Beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.
- Nu consumați niciodată alimente din restaurantele de fast-food!
Excesul de grăsime va începe să se topească din a doua săptămână de aplicare a acestui principiu al nutriției. Bautura abundenta elimina sodiul din organism. Este necesar să se acorde atenție cantității de apă beat și scos de către organism în toaletă. Dacă cantitatea este aproximativ aceeași, înseamnă că totul este în ordine. Excludeți din dietă un alt tip de sodă. Pentru a curăța burta și fețele dieta va ajuta cu siguranță, dar nu uitați să faceți exerciții fizice de trei ori pe săptămână.
Dieta pentru stomac presupune abandonarea aproape complet de sare, nu mâncați hering afumat și, încercați să utilizați numai alimente naturale, aburit. Omul lipsește o linguriță de sare pe zi, dar acest număr putem obține de la produsele convenționale.
Meniul vă permite să îndepărtați burta și părțile laterale
- Mănâncă mai multe salate diferite, dar face o regulă pentru a le umple cu ulei vegetal non-rafinat. Acesta poate fi ulei de măsline sau de floarea-soarelui. Resturile rămase nu contribuie la o talie subțire.
- Nu mănâncă baruri de ciocolată, ci merele noastre, în prune de vară și desigur fructe de padure.
- Mâncați iaurtul obișnuit fără aditivi.
- Din fructele de peste mări puteți mânca o jumătate de grapefruit (numai pentru cei care nu au probleme cu stomacul).
- La prânz puteți mânca o salată de legume și o bucată de piept de pui.
- Pentru o gustare la jumătatea dimineții ou fiert și un pahar de kefir de unu la sută, dar mai întâi trebuie să mănânci un măr.
Nu vă implicați în dietele mono, mai întâi se plictisesc repede și, în al doilea rând, veți pierde o mulțime de vitamine și oligoelemente. Modificați doar preferințele gustului și vă garantează o talie subțire și o burtă plată.
Informații succinte despre înregistrare
