Un stil de viață sănătos este. în primul rând. corecte și sănătoase. În viața unei persoane de orice vârstă, nutriția joacă un rol deosebit de important. în special pentru copiii de vârstă școlară. Despre asta. ce alimente ar trebui incluse în dieta bebelușului. spune Svetlana Yablochkina, seful Centrului de Sanatate al Policlinicii pentru Copii din oras.
"data-title =" Cât de corect să organizezi mâncarea unui elev școlar - Penza-press, runet pentru o zi ">
Un stil de viață sănătos este. în primul rând. corecte și sănătoase. În viața unei persoane de orice vârstă, nutriția joacă un rol deosebit de important. în special pentru copiii de vârstă școlară. Despre asta. ce alimente ar trebui incluse în dieta bebelușului. spune Svetlana Yablochkina, seful Centrului de Sanatate al Policlinicii pentru Copii din oras.
Copilul școlar dezvoltă în mod activ toate sistemele de bază: musculoscheletale. cardiovasculare și nervoase. și, de asemenea, există o reorganizare hormonală radicală a unui organism.
Organismul consumă în mod activ energie. Și poate fi umplut numai cu mâncare. care include toate substanțele importante: proteine. grăsimi. hidrati de carbon. substanțe minerale. vitamine și apă.
Malnutriția implică dezvoltarea unor astfel de boli grave. ca obezitate. diabetul zaharat. un ulcer și o gastrită. boli cardiovasculare. insuficiență renală și altele.
Un elev trebuie să mănânce o varietate. Datorită dietă neechilibrată, copilul are adesea o durere de cap. probleme comune cu ficatul. stomac. funcționarea defectuoasă a intestinului. Din cauza asta. ca copiii in cantitate nelimitata sa absoarba faina si in acelasi timp nu primesc fibre vegetale. Constipația devine o problemă. Un deficit de vitamine și oligoelemente are un efect negativ asupra creșterii și formării scheletului. de aceea mulți copii școlari au scolioză.
Cele mai multe boli pot fi prevenite. dacă conduceți un stil de viață sănătos și mâncați bine.
Pentru un elev școlar, sunt necesare patru până la cinci mese. Încălcarea multiplicității optime a unui produs alimentar - una dintre principalele cauze ale apariției bolilor cronice ale stomacului și intestinului.
- refuzul micului dejun;
- Înlocuirea meselor pline cu gustări de produse de patiserie uscate și dulciuri. sandwich-uri. chips-uri. câini calzi. O astfel de nutriție adolescentă include multe grăsimi și carbohidrați;
- Utilizarea băuturilor carbogazoase (o distribuție largă se obține în întregime băuturi surogat artificiale, care sunt un amestec de zahăr sau înlocuitor de zahăr, aromă și culoarea alimentelor).
Dificultatea este. că copilul trebuie să mănânce acasă și la școală. În afară de asta. datorită angajării părinților la locul de muncă. practic în timpul zilei nu există control asupra alimentației copiilor. Adesea copiii își aleg propria hrană. preferând chips-uri. abdomene. Coca-Cola. zazhevyvaya toate aceste guma de mestecat.
Caracteristicile dietei
1. Consumul de lapte și produse lactate - surse de calciu. proteinele din plastic. grăsimi și vitamine solubile în grăsimi.
2. Consumul de produse din carne - surse de proteine. fier. vitaminele din grupa B și alți nutrienți importanți.
O atenție deosebită trebuie acordată aportului de apă. Elevii din clasele inferioare ar trebui să bea cel puțin 1-2 litri pe zi. și liceeni - 2-2,5 litri. Pentru aceasta, puneți o sticlă de apă potabilă curată în servieta copilului.
Copilul crește. organism în curs de dezvoltare. pentru care o masă completă nu este doar o garanție a sănătății. dar și un stimulent al creșterii și dezvoltării. Creșterea și dezvoltarea corpului necesită energie. pe care o primim cu mâncare. Dacă un școală face sport. valoarea energetică a regimului alimentar ar trebui să crească.
Mâncarea corectă. obținerea substanțelor utile necesare. vă puteți salva de la multe boli. Fii sanatos!