Cei care caută să piardă în greutate își îndreaptă adesea atenția asupra dietelor legumicole.
Sunt bogate în calorii și conțin o mulțime de fibre, ceea ce nu te face să te simți foame tot timpul.
Una dintre metodele populare de a pierde in greutate este o dieta de castravete.
Castraveți este de 90% apă, deci veți consuma o cantitate mare de lichid împreună cu legumele.
Datorită acestui fapt, procesele metabolice ale corpului sunt activate și toxinele sunt eliberate.
Utilizați regulat această legumă verde, veți scăpa de edem, veți obține o încărcătură de vitamine, veți curăța pielea și veți pierde în greutate.
Eficacitatea pierderii în greutate
Și, de asemenea, fosfor, iod, calciu, magneziu și potasiu.
Enzimele conținute în legume ajută la digestia proteinelor slab digerabile, deci va fi o adăugare bună și utilă la carne.
Produsul are un ușor efect coleretic și diuretic, îmbunătățește apetitul, iar fibrele curăță corpul și induc digestia.
Castraveți dieta pentru pierderea în greutate este faptul că castravetele ar trebui să fie principalul în dieta.
O zi ar trebui să fie mâncată de la jumătate de kilogram.
Monodietul pe aceste legume nu este echilibrat, dar va aduce repede figura dvs. și va elibera aproximativ 3 kg în 3 zile.
Dar trebuie să înțelegem că acest efect este de scurtă durată.
Prin urmare, pentru a evita supraponderabilitatea, este necesară abordarea corectă a metodei, alegerea unei diete corecte.
În dietă ar trebui să fie prezente proteine, grăsimi și carbohidrați.
În acest caz, corpul nu va fi subliniat, și va fi posibil să se piardă excesul de greutate fără a face rău.
Cu toate acestea, tot trebuie să reduceți cantitatea de sare și, în general, să refuzați făina dulce și făină.
Este mai bine să mănânci carne slabă sau pește, gătită sau gătită pentru un cuplu.
Pentru perioada programului, este de asemenea necesar să se excludă alimente conservate, alcool, băuturi dulci și carbogazoase.
În ciuda faptului că castravetele sunt o legume care nu provoacă alergii, nu este potrivit pentru toată lumea.
O astfel de tehnică este contraindicată pentru atleții și persoanele care conduc un stil de viață activ.
În acest caz, dieta mono va face rău.
Refuză să piardă în greutate pe această metodă va avea și suferă de cistită, boli de inimă, pielonefrită și pietre la rinichi.
Castravete
Zile de descărcare (1-3 zile)
Cel mai comun tip de program de pierdere în greutate este pe castraveți.
Ar trebui să fie folosit ca zile de descărcare, nu o întindeți mai mult de 3 zile.
În ziua este necesar să se mănânce aproximativ un kilogram și jumătate de legume.
În această perioadă, după recenzii, este nevoie de aproximativ 3 kg de exces de greutate.
În timpul zilelor de descărcare puteți bea apă necarbonată, ceai și cafea fără zahăr.
Dacă starea de sănătate se înrăutățește, trebuie să mâncați un ou fiert sau carne slabă (pește) sau chiar să refuzați programul în totalitate.
Scădere în greutate pe șapte zile
Această variantă de dietă de castravete timp de 7 zile este mai ușoară și, pe lângă aceasta, va ajuta la menținerea unei noi greutăți.
În această zi ar trebui să existe 4 mese într-un interval de timp egal.
Cina este cel mai bine să nu fie amânată mai târziu de ora 19, iar ultimul castravete "gustare" ar trebui să fie cu cel puțin o oră înainte de culcare.
Peste o săptămână, veți pierde aproximativ 5 kg.
- 2-3 castraveți și o bucată de pâine (secară);
- supă de legume (adăugați sare la minim);
- măr, mai verde sau grapefruit;
- Salată de castraveți (≈200 gr) cu pătrunjel proaspăt și mărar, sezon cu ulei de măsline.
- 200 de grame de castraveți și o felie de pâine (întotdeauna secară);
- salată: 50 de grame de pui sau carne de vită, castraveți și 3 ridichi, sezon cu ulei de măsline;
- grapefruit sau mere (verde);
- tăiați un castravete și mărar proaspăt sau patrunjel, sezon cu ulei de măsline.
- pâine (secară) și castraveți;
- (100 g), un castravete și 50 g de orez fiert;
- 100 g de castravete;
- salată: 2 castraveți, frunze de țelină și ulei de măsline.
- 2 castraveți și pâine (secară);
- 100 de grame de orez, 20 de grame de brânză și 1 castravete;
- pere 1 buc;
- tăiați unul sau doi castraveți, patrunjel sau mărar și sezonați cu ulei de măsline.
- 50 gr de pâine dintr-o făină de măcinare aspră și 2 castraveți;
- salată: toate legumele 150 gr, 1 grepfrut și castraveți;
- măr verde;
- tăiați în castraveți, verdeață, adăugați 20 gr de brânză tare (rasă), sezonați cu ulei de măsline.
- pâine (din făină integrală) și 2 castraveți;
- salată de legume: castraveți, ou fiert și de preferință pere;
- grapefruit;
- salata: castraveti, verde (marar, patrunjel, telina) cu ulei vegetal.
- 2-3 castraveți și 100 de grame de pâine din făină integrală;
- salată de legume (250 g) cu dressing din ulei vegetal și lămâie;
- 1-2 castraveți;
- salata de pătrunjel sau mărar, brânză tare și castravete ras cu adăugarea de ulei vegetal.
Atât de multe soiuri de varză și toate acestea sunt utile. Această legumă nu încetează să-i placă "oportunitățile" aici. Belokochanka arde perfect grăsimea și dă armonia mult așteptată.
Îți place grapefruitul? Este acru și amar, dar depinde de soi și maturitate. Aici experții noștri vă vor spune despre toate proprietățile sale utile.
Opiniile cititorilor
Aici, astfel de răspunsuri despre o dietă de castraveți părăsesc abonații noștri:
Aproximativ 1-2 ori pe lună îmi aranjez două zile de castravete. Mă ajută să pierd 3 kg. Dacă după ce nu mâncați până la grămadă, greutatea se menține bine. Îmi place!
De la prietena a aflat despre dieta de castravete-kefir și feedback-ul ei despre ea a fost pozitiv, așa că am decis că ar trebui să încerc. Din păcate, nu mi-a fost potrivit, sau am făcut ceva greșit. Timp de o saptamana au fost necesare numai 3 kg. Am vrut mai mult, mai ales că am simțit mereu foame.
Castraveții dieta este una dintre modalitățile eficiente de a pierde în greutate.
Principalul lucru cu mintea este de a aborda pierderea în greutate, astfel încât să nu dăuneze corpului.
Este mai bine să începeți programul în absența stresului inutil și a activității fizice puternice.
Decideți ceea ce doriți: un rezultat rapid sau pe termen lung.
Din această alegere, meniul de dietă depinde.