O dieta din ou este considerata una dintre cele mai rapide diete. Puteți găsi multe comentarii pozitive despre dieta din ouă a femeilor care după o săptămână de această dietă ar putea scăpa de cinci până la șapte kilograme de exces de greutate.
Principiul dieta din ou pentru pierderea in greutate
Biotina cu galbenele este principalul catalizator al dietei pentru ouă. Biotina (vitamina H) controlează metabolismul grăsimilor și carbohidraților și participă, de asemenea, la procesul de combustie directă. Cu conținutul acestei substanțe în organism în concentrații ridicate, începe procesul de descompunere a acizilor grași. De asemenea, vitamina H interacționează cu proteinele. Oferă 100% asimilarea proteinelor de orice origine, ceea ce face ca procesul de scădere a greutății să fie și mai reușit și mai eficient. Dietiții din recenziile dietei de ou spun că se referă la diete cu conținut scăzut de carbohidrați în proteine.
Când oul intră în stomac, o senzație de saturație persistentă și pe termen lung apare aproape imediat. Oul este digerat foarte mult în stomac (aproximativ trei până la patru ore), ca urmare a faptului că corpul uman își petrece multă energie în procesul de digerare a produsului.
Sentimentul de sațietate cu dieta din ou este prelungit de aproximativ o dată și jumătate dacă consumați fructe citrice (grapefruit, lămâi, portocale) împreună cu oul. În multe recenzii ale dietei pentru ouă, se spune că combinația dintre ouăle de caroten și grapefruit este destul de eficientă în reducerea greutății. Se crede că, prin includerea zilnică în dieta din ouă a cel puțin unei portocalii, puteți pierde încă 0,5 kg de exces de greutate în plus față de rezultatul principal.
Dieta de ou pentru pierderea in greutate - o dieta de frumusete si de tineret
Cu dieta din ou, organismul uman primește un complex complet de aminoacizi esențiali. În plus, oul conține minerale importante pentru sănătate (iod, fosfor, sulf, calciu, magneziu, cupru) și vitamine (grupa B, calciferol, tocoferol, colină, filocinone).
Valoarea specială a unui ou de pui constă în luteina - un antioxidant puternic unic. Luteina crește rezistența organismului la stresul fizic, îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește starea pielii, contracarează diverse boli oculare.
Coenzima R din gălbenușul de ou ajută la restabilirea sănătății părului, a pielii și, de asemenea, conferă elasticității mușchilor.
Meniul de probă al dietei pentru ouă
Pe lângă ouă, meniul din dieta ouă include o mare varietate de produse utile pentru o săptămână - fructe, legume, carne, pește, carne de pasăre. Dieta unei astfel de diete este cât mai echilibrată posibil.
Cu o dietă de ouă, pentru micul dejun, este recomandabil să mănânci un grapefruit, două ouă fierte, un pahar de ceai verde. Pentru prânz, fierbeți un ou și 150 de grame de file de pui cu sare, mâncați o portocală. Pentru cină, fierbeți 200 de grame de file de pui fără piele și sare, beți un pahar de iaurt.
Marți, pentru micul dejun, fierbeți două ouă, beți un pahar de suc de citrice. Pentru cină, mâncați două portocale, fierbeți sau puneți fileuri de pui fără piele și sare, beți un pahar de apă. Pentru cină, mâncați două ouă fierte, un grapefruit, beți un pahar de lapte.
Miercuri, pentru micul dejun, fierbeți un ou, beți un pahar de apă cu o linguriță de suc de lămâie. Pentru prânz, fierbeți 200 de grame de carne (carne de vită și carne de vită), mâncați un grapefruit. Pentru cină, fierbeți două ouă, beți un pahar de apă minerală.
Joi, pentru micul dejun, cu o dietă de ouă timp de o săptămână, puteți pregăti o ouleta din trei ouă cu verdețuri (ceapă verde, mărar, patrunjel). Aspectul și cantitatea de verdeață fără restricții. Pentru cină, puneți sau fierbeți două picioare de pui fără piele și sare și le mâncați cu frunze de salată. Pentru cină, fierbeți un ou, mâncați două grapefruit și beți un pahar de apă.
Vineri, pe o dieta cu ouă, poți să faci o salată de un morcov gătit, două ouă fierte și o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Ouă și morcovi tăiate, sare, adăugați verde la gust, se amestecă. Pentru prânz, mâncați două morcovi proaspeți, beți un pahar de suc de portocale. Pentru cină, fierbeți sau puneți pește de mare, turnați cu suc de lămâie, fierbeți un ou. Beți un pahar de apă minerală.
Sambata la micul dejun, nu mancati mai mult de 150 de grame de branza de vaci, beti un pahar de suc de citrice din care puteti alege. Pentru cină, mâncați două grapefruit, fierbeți două ouă de pui. În loc de cină pe o dieta de ouă, puteți bea apă minerală în cantități nelimitate.
Duminica, pentru micul dejun, să mănânci jumătate din grapefruit, fierbe două ouă. Pentru cină, fierbeți 200 de grame de carne (carne de vită sau carne de vită), mâncați o portocală. În loc de cină, beți apă în cantități nelimitate.
Recomandări pentru respectarea dietei pentru ouă timp de o săptămână
În timpul dietei, trebuie să beți apă minerală. Apa minerala este mai bine sa alegi alcalina. Apa alcalina va ajuta la neutralizarea cresterii mediului acid in stomac, creat de citrice. În cea de-a șasea și a șaptea zi a dietei nu se găsește nici o cină. Dacă urmați această regulă, rezultatul va fi impresionant. Dar, cu apariția unui sentiment neplăcut de foame, puteți mânca una sau două ouă crude. Dacă se dorește, un ou de pui poate fi înlocuit cu două ouă de prepeliță. Dacă regimul regimului ouălor a fost perturbat serios, atunci nu ar trebui continuat, dar este mai bine să începeți din prima zi. În caz contrar, efectul dietei nu va fi atât de semnificativ.
Cu o dieta de ou, exercitiile fizice vor fi utile (inot, exercitii de dimineata, torsiune a cercului). La modul dat al unui produs alimentar nu este interzisă recepția complexelor vitaminice și minerale.
Este necesar să ieșiți din regim foarte încet. Pentru a preveni creșterea în greutate repetată, este utilă utilizarea parțială a produselor incluse în meniul de dietă (ouă, brânză de vită, portocale). În săptămâna următoare după terminarea dietei, trebuie să încercăm să includeți aceste alimente în dietă.